乳房護(hù)理瑜伽

　　本書是一套簡(jiǎn)單有效地乳房護(hù)理說明書，12套體式序列為女性青春期、孕產(chǎn)期、哺乳期、生理期、更年期出現(xiàn)的乳腺增生、乳房脹痛、乳腺炎、經(jīng)期綜合征以及其他乳房問題提供了有效和實(shí)用的方法，預(yù)防與養(yǎng)護(hù)并重，讓女性同時(shí)擁有健康和美麗，一生受益。 下犬式+三角伸展式※增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，為乳房健康建立強(qiáng)大的防御體系。 嬰兒式+瑜伽椅上的扭轉(zhuǎn)式※穩(wěn)定情緒，振奮精神，安撫神經(jīng)。 仰臥拉伸束角式+駱駝式※緩解經(jīng)期綜合征，塑造良好體態(tài)。 牛面式+雙手相扣上舉式※強(qiáng)健背肌，鍛煉胸肌，使乳房堅(jiān)挺。 站立前屈式+犁式※凈化肝臟，排毒養(yǎng)顏，保持雌激素代謝平衡。 有支撐的肩倒立式+四腿拱式※增強(qiáng)骨盆靈活性，幫助準(zhǔn)媽媽自然分娩。 攤尸式+仰臥束角式※防止乳腺堵塞，提升母乳品質(zhì)。 支撐橋式+仰臥簡(jiǎn)易式※避免疤痕組織的形成，幫助乳腺癌患者術(shù)后康復(fù)。 有覺知的呼吸+喉式調(diào)息法※擴(kuò)展胸腔，消除焦慮，使頭腦平靜。 瑜伽體式的練習(xí)將對(duì)你產(chǎn)生全局性、長(zhǎng)期性的影響，瑜伽養(yǎng)護(hù)不止于乳房區(qū)域更是全身養(yǎng)護(hù)；瑜伽養(yǎng)護(hù)的不只是健康，還有自信、精致和女人味。認(rèn)識(shí)乳房、護(hù)理乳房、養(yǎng)護(hù)身心是每個(gè)完美女性的必修課，從現(xiàn)在起，開啟你的乳房護(hù)理瑜伽之旅吧！

　　波比·克蕾奈爾自1973年開始練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，并于1977年獲得艾揚(yáng)格大師的認(rèn)可，成為艾揚(yáng)格瑜伽老師，至今已執(zhí)教超過40年，現(xiàn)為紐約艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院的核心導(dǎo)師、紐約艾揚(yáng)格瑜伽協(xié)會(huì)核心會(huì)員。波比·克蕾奈爾的教學(xué)風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn)、充滿活力，深受艾揚(yáng)格大師以及世界艾揚(yáng)格瑜伽老師的贊許。波比老師多次在歐洲、北美、南美、亞洲等地區(qū)開展女性瑜伽工作，并出版了《女性瑜伽之書》（The Woman’s Yoga Book）、《看我做瑜伽》（Watch Me Do Yoga）、《輔具與疾患》（Props and Ailments）等圖書。