第一章高校體育1
第一節(jié)體育的產生與發(fā)展1
第二節(jié)體育的概念及其功能3
一、概念3
二、功能4
第三節(jié)高校體育的作用和目標4
一、高校體育的作用4
二、高校體育課程的目標5
第四節(jié)大學生終身體育教育5
一、終身體育的概念5
二、終身健康總體目標綱要6
三、堅持科學健身，度過和諧人生7
四、廣泛開展多種形式的家庭健身活動8
第二章體育鍛煉與保健10
第一節(jié)體育鍛煉的科學理論10
一、現(xiàn)代社會與運動鍛煉10
二、運動健身的規(guī)律和原則11
第二節(jié)運動鍛煉與健身13
一、健身認識的發(fā)展13
二、運動鍛煉對健身的具體作用14
第三節(jié)疾病、運動損傷與運動處方18
一、疾病18
二、運動損傷24
三、運動處方27
第三章體育鍛煉對人體健康的影響29
第一節(jié)體育鍛煉對人體生理健康的作用29
一、體育的生理學基礎29
二、體育對增強體質的作用31
第二節(jié)體育對人心理健康的作用37
一、體育的心理學基礎37
二、體育對提高人心理素質的作用38
三、運動對心理疾病的治療39
第三節(jié)體育對人的社會適應性發(fā)展的作用40
一、體育是傳授生活技術技能的重要手段41
二、提供實踐社會規(guī)范的模擬機會，規(guī)范人的行為41
三、培養(yǎng)社會角色意識，體驗社會角色42
四、體育鍛煉能協(xié)調人際關系，發(fā)展人的協(xié)作性42
第四章體育競賽的組織與欣賞44
第一節(jié)體育競賽的組織與編排44
一、體育競賽的意義44
二、綜合性競賽44
三、單項競賽45
四、體育競賽的組織45
五、體育競賽的編排46
第二節(jié)體育競賽賽事48
一、國際、國內大型綜合運動會48
二、國際、國內大型單項體育競賽簡介50
第三節(jié)體育競賽的欣賞54
一、欣賞體育競賽的意義54
二、欣賞體育競賽的途徑55
三、欣賞體育競賽的內容和方法55
四、不同運動項目的欣賞56
第五章乒乓球運動64
第一節(jié)乒乓球運動簡介64
一、乒乓球運動的起源64
二、乒乓球運動的發(fā)展64
第二節(jié)乒乓球基本技術66
一、基本站位與準備姿勢66
二、握拍方法66
三、基本步法68
四、發(fā)球技術71
五、直拍推擋與橫拍快撥技術74
六、攻球技術76
七、搓球技術76
八、削球技術77
九、弧圈球技術77
第三節(jié)乒乓球運動戰(zhàn)術78
一、乒乓球運動戰(zhàn)術運用的基本原則78
二、基本戰(zhàn)術78
第六章瑜伽運動80
第一節(jié)瑜伽概述80
一、瑜伽簡介80
二、瑜伽的特點81
第二節(jié)瑜伽呼吸82
一、胸式呼吸82
二、腹式呼吸82
三、完全式呼吸82
四、瑜伽呼吸注意事項83
第三節(jié)瑜伽的靜思與冥想83
第四節(jié)瑜伽基本坐姿84
一、簡易坐84
二、至善坐85
三、半蓮花坐85
四、全蓮花坐86
五、雷電坐86
第五節(jié)瑜伽體位87
第六節(jié)瑜伽放松93
第七節(jié)瑜伽練習的準備原則與注意事項94
一、瑜伽練習的各項準備94
二、瑜伽練習的原則和要求94
三、注意事項95
第七章健美操運動96
第一節(jié)健美操運動概述96
一、健美操運動的概念96
二、健美操運動的分類96
第二節(jié)健美操運動的特點與功能97
一、健美操運動的特點97
二、健美操運動的功能98
第三節(jié)健美操運動的基本動作99
一、基本步伐99
二、常用上肢動作104
第四節(jié)健美操基本技術105
一、彈動技術105
二、身體控制技術106
三、半蹲技術106
四、落地技術106
第五節(jié)健美操運動編排的基本方法106
一、基本動作的拍節(jié)106
二、組合動作（32拍）的組合方式107
三、編排的變化因素107
參考文獻109
鄂公網安備 42010302001612號 