傳承之光

定　價(jià)：￥58.00

作　者：	B.K.S.，艾揚(yáng)格著
出版社：	海南出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787544387026	出版時(shí)間：	2019-07-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書系根據(jù)B. K. S. 艾揚(yáng)格大師及其親傳弟子2011年親臨中國，參加中印瑜伽峰會(huì)，指導(dǎo)瑜伽學(xué)員的珍貴影像資料整理成稿。本書共分三部分，記錄了艾揚(yáng)格大師在華的三天教學(xué)內(nèi)容，涵蓋體式講解、體式習(xí)練以及要點(diǎn)答疑等內(nèi)容。針對(duì)中國瑜伽愛好者和瑜伽老師在習(xí)練上、教學(xué)上所面臨的問題予以糾正。本書可以讓瑜伽愛好者從入門開始樹立瑜伽體式學(xué)習(xí)的精準(zhǔn)、正位意識(shí)，學(xué)習(xí)艾揚(yáng)格大師多年的瑜伽修練精髓，是瑜伽愛好者提升體式質(zhì)量、專業(yè)瑜伽導(dǎo)師提升培訓(xùn)能力的必備讀物。

作者簡介

　　B.K.S.艾揚(yáng)格，印度瑜伽大師，“現(xiàn)代瑜伽之父”，他富有藝術(shù)性的瑜伽練習(xí)方式為他贏得了“瑜伽界的米開朗琪羅”的美譽(yù)，2004年他被美國《時(shí)代周刊》評(píng)選為全球非常有影響力的100位名人之一。他的一生致力于瑜伽體式的習(xí)練與教學(xué)，并將瑜伽傳播至全世界，他所創(chuàng)立的艾揚(yáng)格瑜伽更是世界上廣泛習(xí)練的瑜伽形式。艾揚(yáng)格大師共出版了14本瑜伽專著，如《帕坦伽利瑜伽經(jīng)之光》《瑜伽經(jīng)的核心》《艾揚(yáng)格調(diào)息之光》等，暢銷全球，并被授予上百個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，其中《瑜伽之光》被譽(yù)為“瑜伽體式練習(xí)的圣經(jīng)”，被翻譯成多種文字。譯者簡介莫慧春，2005年開始習(xí)練瑜伽，曾師從凱瓦拉亞達(dá)瑪瑜伽學(xué)院的Tiwari大師學(xué)習(xí)印度傳統(tǒng)的呼吸法，參加過多次艾揚(yáng)格瑜伽工作坊。參與翻譯過多本瑜伽書籍，如《艾揚(yáng)格瑜伽》、《艾揚(yáng)格孕產(chǎn)瑜伽》等。

圖書目錄

第一天 Day One
山式002
葉子的啟發(fā)002
講解山式004
山式練習(xí)015
三角伸展式017
祥和狀態(tài)的體式018
軀干的狀態(tài)020
調(diào)整體式022
皮膚與肌肉的相互協(xié)調(diào)024
香蕉樹般的腿025
三角伸展式練習(xí)027
側(cè)角伸展式029
講解體式029
調(diào)整體式030
本性的誤導(dǎo)——強(qiáng)烈與不強(qiáng)烈之間的平衡035
側(cè)角伸展式練習(xí)036
雙角式039
講解體式039
雙角武式的“剎車”——大腳趾040
體式中的盲點(diǎn)041
雙角式練習(xí)041
加強(qiáng)側(cè)伸展式044
本性的做法044
講解體式045
調(diào)整體式045
關(guān)于根基048
加強(qiáng)倒伸展式練習(xí)048
推尸式052
第一天下午的體式練習(xí)
山式054
三角伸展式057
側(cè)角伸展式061
雙角式064
加強(qiáng)側(cè)伸展式068
調(diào)息法071

提問與解答076
山式一一關(guān)于葉子的提問076
山式一有關(guān)葉子的提間077
山式一關(guān)于中線的提問078
為什么練習(xí)體式要堅(jiān)持正位原則078
山式一不同身形的人如何練習(xí)080
當(dāng)精準(zhǔn)地體式練習(xí)造成身體的疼痛時(shí)，我們該如何選擇081
梵克老師關(guān)于正位的補(bǔ)充081
第二天 Day Two
巴拉瓦伽一式084
身體的自我084
消除自我主義一身體與頭腦085
關(guān)注身體內(nèi)的細(xì)胞層087
調(diào)整體式088
巴拉瓦伽一式練習(xí)091
解決體式中背部疼痛的問題092
英雄式094
頭腦與身體的聯(lián)結(jié)094
根據(jù)體式調(diào)整相應(yīng)元素——土元素095
根據(jù)體式詞整相應(yīng)元素一一空元素097
體式旨在控制身體組織的波動(dòng)098
英雄式扭轉(zhuǎn)100
始終帶著智性練習(xí)100
有意念地旋轉(zhuǎn)102
學(xué)習(xí)如何進(jìn)入英雄式103
英雄式扭轉(zhuǎn)練習(xí)105
調(diào)整體式106
圣哲瑪里琪三式108
利用毛毯獲得靈活性108
調(diào)整體式109
圣哲瑪里琪三式練習(xí)113
加強(qiáng)背部伸展式116
正確地使用毛毯116
根據(jù)自身狀況調(diào)整毛毯高度117
身體具有欺騙性120
加強(qiáng)背部伸展式練習(xí)121
體式的正位123
第二天下午的體式練習(xí)128
山式128
三角伸展式129
側(cè)角伸展式132
雙角式134
加強(qiáng)側(cè)伸展式135
英雄式和英雄式扭轉(zhuǎn)137
巴拉瓦伽一式140
圣哲瑪里琪三式141
加強(qiáng)背部伸展式144
推尸式145
第三天 Day Three
輔具體式149
喚醒清晨的身體149
下犬式154
疲勞時(shí)的練習(xí)159
頭倒立式162
使用臺(tái)階的橋式肩倒立式169
單腿內(nèi)收直棍式170
飛輪式172
鴿子式172
椅子上的巴拉瓦伽式173
支撐肩倒立式173
犁式175
使用瑜伽帶的橋式肩倒立式178
束角式179
英雄式181
加強(qiáng)背部伸展式183
支撐頭倒立式185
利用外墻角練習(xí)185
利用內(nèi)墻角練習(xí)186
利用平面墻練習(xí)187
初學(xué)者練習(xí)頭倒立式的正確步驟188
頭倒立式的調(diào)整189
從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)191
支撐肩倒立式194
犁式196
使用椅子逐漸進(jìn)入體式196
不使用椅子的型式198
上弓式199
初學(xué)者一鍛煉雙手199
初學(xué)者——鍛煉雙腿202
進(jìn)階練習(xí)法203
提問與解答
關(guān)于呼吸的提問205
在山式中，如何糾正扁平足206
在做山式時(shí)，我們?nèi)绾渭m正O型腿207
關(guān)于瑜伽教學(xué)中的提問208
如何判斷一名瑜伽老師是否合格210
關(guān)于瑜伽和經(jīng)期紊亂的疑惑210
如何通過體式調(diào)整脊柱側(cè)彎211
練習(xí)中，關(guān)于瑜伽八分支的疑惑211
練習(xí)瑜伽的渠道212
瑜伽與抑郁癥212
如何正確地做好頭倒立式212
如何消除后彎體式和扭轉(zhuǎn)體式中產(chǎn)生的胸椎疼痛213