勇敢而非完美

推薦序
前言：無懼失敗，也無須完美
放棄對(duì)不完美的恐懼比你想象的要容易，你只需堅(jiān)持鍛煉你的“勇敢肌肉”就可以。如果我們能摒棄對(duì)完美的追求，重新讓自己勇敢起來，那么每位女性都可以直面恐懼，向前一步，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

第一部分 “完美女孩” 是怎樣煉成的

第1章 完美陷阱1：我必須讓所有人都滿意
像很多女孩一樣，16歲的艾麗卡天生就喜歡取悅所有人，喜歡謹(jǐn)慎行事，并且不惜一切代價(jià)避免任何失敗。現(xiàn)在她42歲了，仍然是一個(gè)完美主義的囚徒，只會(huì)在私下里表示自己依然感到窒息——她害怕冒險(xiǎn)，害怕說出自己的想法，害怕?lián)碛泻蛻c祝自己的成就，害怕過上自己想要的生活和，害怕失去外界的認(rèn)可。換句話說，她害怕勇敢。

第2章 完美陷阱2：我必須向所有人展現(xiàn)最美好的一面
20歲的薩莎上在鏡子前反復(fù)擺拍，以確定哪種姿勢(shì)與她當(dāng)天的“氣色”最搭；而蕾拉經(jīng)常強(qiáng)迫男友和她在日出時(shí)拍一張合影，以捕捉黎明時(shí)最美的自己。這些女孩把自己分身成了兩個(gè)人：精心塑造的網(wǎng)絡(luò)形象和真實(shí)的自己。她們知道這樣做是不健康的，卻對(duì)此感到無能為力，因?yàn)樵谕昝琅⒌氖澜缋?，她們認(rèn)為追隨自己和喜歡自己的人越多，她們的價(jià)值就越大。

第3章 完美陷阱3：我必須完美才能向前一步
冬妮婭是一個(gè)很有天賦的插畫家，20多年來，她被公認(rèn)為是業(yè)內(nèi)最好的畫家之一，還獲得了諸多獎(jiǎng)項(xiàng)。她擁有豐厚的回報(bào)，但她并不快樂，她覺得被自己“成功”的角色困住了。表面上擁有一切的假象會(huì)讓我們更感孤立，因?yàn)槲覀儫o法與他人建立起真正的、誠(chéng)實(shí)的、深刻的聯(lián)結(jié)。改變會(huì)讓我們心生恐懼，因?yàn)檫@意味著我們需要走出舒適區(qū)，一切重新開始。

第二部分 勇敢打破“完美”神話

第4章 重新定義勇敢：做真實(shí)的自己
勇敢并不總是意味著去做那種最轟動(dòng)、最大膽、最離經(jīng)叛道的事情。有時(shí)候，做真實(shí)的自己，不去做別人期望你做的事，反而更加勇敢。如果你能擺脫“要么追求完美，要么徹底放棄”的思維陷阱，做一些并不確定能否成功的事，這就是勇敢。不要讓恐懼阻止你追求目標(biāo)的腳步，不要還未嘗試就早早放棄。如果你成功了，這份成功會(huì)更加甜蜜；如果你失敗了，你仍要感到自豪，因?yàn)檫@正是“誠(chéng)實(shí)的失敗”。

第5章 勇敢是一種讓我們成長(zhǎng)的能力
勇敢是一種能力，能夠讓我們自省，也能夠讓我們樂人之所樂。勇敢能改變我們所有的人際關(guān)系，由原來虛假、膚淺的關(guān)系變成真誠(chéng)、自然、實(shí)在的關(guān)系。勇敢不能保證一切都會(huì)稱心如意，但它能讓我們面對(duì)生活中的挫折與困苦時(shí)依然屹立不倒，繼續(xù)前行。

第三部分 踏上勇敢的征途
第6章 養(yǎng)成勇敢的習(xí)慣
勇敢需要日復(fù)一日、持之以恒的練習(xí)。生活中總會(huì)面臨新的挫折和更艱苦的挑戰(zhàn)，需要我們采取相應(yīng)的方法來應(yīng)對(duì)，包括保持健康、給自己成長(zhǎng)的空間，避免沖動(dòng)也要避免后悔，從而使勇敢成為一種終生的習(xí)慣。

第7章 直面恐懼之火
勇敢不是沒有恐懼，而是面對(duì)恐懼采取行動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)你直面恐懼時(shí)，你就消弱了恐懼的力量。你可以多多征求批判性的反饋，接受他人的拒絕，不放棄不拖延，甚至主動(dòng)選擇失敗，勇敢嘗試自己不擅長(zhǎng)的事，這些秘密武器可以讓你擺脫苛求完美的桎梏，幫助你達(dá)到目標(biāo)。

第8章 不要過于在意他人的看法
一旦你把自己解放出來，不再總想著討好別人，那么所有理解你的人會(huì)更加認(rèn)同你。同時(shí)，要學(xué)會(huì)說“不”，學(xué)會(huì)提出自己的要求，學(xué)會(huì)堅(jiān)持不退縮，明確表明自己的態(tài)度。這也是我們?cè)谟赂抑郎厦媾R的最大挑戰(zhàn)。

第9章 互相支持，打造“團(tuán)隊(duì)勇敢”
我堅(jiān)信，要改變女性的整體形象，我們就必須從自身做起，采取有效的方法，包括卸下面具，展現(xiàn)真實(shí)的自我；相互支持，相互鼓勵(lì)，豁達(dá)大度，建立起牢固的姐妹情誼，從而激勵(lì)我們采取更勇敢的行動(dòng)。

第10章 劫后重生，更加強(qiáng)大
每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻經(jīng)歷毀滅性的絕望——不管是工作或人際關(guān)系的失敗、搞砸面試或演講、沒有進(jìn)入夢(mèng)寐以求的學(xué)校，還是眼睜睜地看著自己的宏偉計(jì)劃化為泡影。此時(shí)，你需要鍛煉自己的“勇敢肌肉”，通過舉辦“悲情派對(duì)”，“慶?！蹦愕氖。M(jìn)而學(xué)會(huì)放手，重新審視、評(píng)估、調(diào)整自己，大膽地再試一次，讓自己更加強(qiáng)大！

致謝