養(yǎng)腎補(bǔ)腎保健康

第一章 腎好的人，健康不“虧本” /001
認(rèn)識(shí)腎臟的結(jié)構(gòu)和功能 002
腎為先天之本，養(yǎng)腎即是養(yǎng)命 007
補(bǔ)腎要分清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛 011
腎臟好不好，自己測(cè)測(cè)就知道 014
這些生活習(xí)慣最傷腎 016
要想腎臟好，飲食運(yùn)動(dòng)少不了 019
不同人群的養(yǎng)腎原則 021

第二章 食物調(diào)補(bǔ)— —餐桌上的補(bǔ)腎食材 /025
羊肉——補(bǔ)元陽(yáng)、益血?dú)?026
鴨肉——消水腫、止熱痢 027
鴿肉——滋腎益氣、祛風(fēng)解毒 028
烏雞——養(yǎng)陰退熱、補(bǔ)虛勞虧損 029
驢肉——補(bǔ)血益氣、安心去煩 030
黃鱔——補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨 031
甲魚(yú)——滋陰涼血、補(bǔ)益調(diào)中 032
海參——補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥 033
干貝——滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)腎調(diào)中 034
鯉魚(yú)——補(bǔ)脾健胃、利水消腫 035
黑豆——明目健脾、補(bǔ)腎益陰 036
赤小豆——利水除濕、消腫解毒 037
黑米——健脾暖肝、明目活血 038
小米——益五臟、調(diào)睡眠 039
薏米——利小便、強(qiáng)筋骨 040
核桃——補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便 041
板栗——益氣補(bǔ)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋 042
蓮子——補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精 043
黑芝麻——補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟 044
桑葚——補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥 045
紅棗——補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神 046
桂圓——補(bǔ)心脾、益氣血 047
山藥——生津益肺、補(bǔ)腎澀精 048
黑木耳——養(yǎng)血降壓、潤(rùn)肺止咳 049
銀耳——滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津 050
海帶——減輕水腫、調(diào)節(jié)腸胃 051
香菇——益氣補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)胃 052
紫菜——軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利尿 053
韭菜——散血解毒、補(bǔ)虛益陽(yáng) 054
冬瓜——利水消腫、清熱解毒 055
胡蘿卜——健脾消食、潤(rùn)腸通便 056

第三章 一味中藥— —補(bǔ)腎養(yǎng)命又治病 /057
丁香——溫腎助陽(yáng)，增強(qiáng)腎活力 058
人參——腎元大補(bǔ)，養(yǎng)腎護(hù)腎的良藥 059
山茱萸——補(bǔ)腎、利尿、生津，收斂元?dú)饪绅B(yǎng)神 060
五味子——補(bǔ)腎寧心，安眠又益腎 061
五倍子——固精止遺，治腎虛通腎氣 062
巴戟天——補(bǔ)腎祛風(fēng)，中藥里的壯陽(yáng)草 063
冬蟲(chóng)夏草——補(bǔ)腎益肺，陰陽(yáng)雙補(bǔ)益精氣 064
仙茅——散寒強(qiáng)骨，補(bǔ)腎溫陽(yáng)的名藥 065
肉蓯蓉——潤(rùn)腸助陽(yáng)，滋補(bǔ)肝腎養(yǎng)命門 066
肉桂——益陽(yáng)消陰，溫腎大補(bǔ)命門之火 067
沙苑子——補(bǔ)腎固精，養(yǎng)肝明目 068
杜仲——養(yǎng)血益腎，善治腰腿疼痛 069
補(bǔ)骨脂——固精縮尿，補(bǔ)腎療虛溫脾要藥 070
芡實(shí)——益腎固精，補(bǔ)脾止泄 071
沉香——益腎固精，行氣止痛防宮寒 072
金櫻子——補(bǔ)腎固精，善治遺尿緩解遺精 073
狗脊——固腎壯陽(yáng)，防寒補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝 074
韭菜子——壯陽(yáng)固精，提高腎功能 075
枸杞子——生精補(bǔ)腎，補(bǔ)肝明目養(yǎng)烏發(fā) 076
蓮子——固精止帶，養(yǎng)心安神滋陰補(bǔ)腎 077
益智仁——益腎壯陽(yáng)，溫脾開(kāi)胃防衰良藥 078
桑螵蛸——固精縮尿，補(bǔ)益腎陽(yáng)不足 079
海馬——調(diào)氣活血，滋肝壯陽(yáng)補(bǔ)腎虛 080
海狗腎——暖腎壯陽(yáng)，溫陽(yáng)補(bǔ)元調(diào)脾胃 081
菟絲子——通補(bǔ)心、肝、腎的長(zhǎng)壽藥 082
淫羊藿——增強(qiáng)性功能，改善風(fēng)寒濕痹 083
胡桃仁——溫肺潤(rùn)腸，有助腎臟正常代謝 084
雪蓮——調(diào)理肝腎，袪風(fēng)濕強(qiáng)筋骨 085
續(xù)斷——輔助腎臟排毒，對(duì)遺精遺尿功效強(qiáng) 086
鹿茸——補(bǔ)益精血，溫腎壯陽(yáng)之佳品 087
紫河車——養(yǎng)血益氣，調(diào)理腎虛腰酸 088
鎖陽(yáng)——陰陽(yáng)雙補(bǔ)，補(bǔ)陽(yáng)不傷陰的良藥 089
胡蘆巴——生精補(bǔ)腎，緩解腎虛腰痛 090
蛤蚧——固本培元，緩解腎虛陽(yáng)痿 091
覆盆子——固精縮尿，緩解肝腎不足 092

第四章 養(yǎng)腎祛病老偏方——食補(bǔ)藥療身體棒 /093
改善腎虛早衰的老偏方 094
改善腎炎的食療偏方 96
改善腎病綜合征的老偏方 100
改善遺精的小偏方 102
改善男性不育的老偏方 104
改善早泄的小偏方 106
改善陽(yáng)痿的小偏方 109

第五章 按摩穴位，簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)腎理療法 /111
百會(huì)穴，益氣壯陽(yáng)的首選穴 112
命門穴，可改善手腳冰涼、夜尿多 113
會(huì)陰穴，協(xié)調(diào)和改善泌尿、生殖系統(tǒng) 114
太溪穴，輔助治療慢性腎病 115
照海穴，可緩解胸悶、嗓子干痛 116
復(fù)溜穴，改善水液代謝失常 117
涌泉穴，激發(fā)腎氣降血壓 118
腎俞穴，益腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰利水 119
三陰交，健脾理血、益腎平肝 120
足三里，調(diào)理脾胃、解痙止痛 121
太沖穴，調(diào)節(jié)肝臟、平穩(wěn)情志 122
對(duì)癥按摩調(diào)節(jié)腎虛 123
按摩穴位改善遺精 125
改善陽(yáng)痿癥狀的理療法 127
改善前列腺炎的理療法 129

第六章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎— —?jiǎng)觿?dòng)手腳腎氣旺 /131
日常運(yùn)一動(dòng)，讓腎臟更健康 132
久坐傷腎，要讓自己盡量動(dòng)起來(lái) 134
太極拳：可增強(qiáng)心腎功能 135
散步：舒筋活絡(luò)消疲勞 136
慢跑：可有效消除身心疲勞 137
抗阻運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)肌力、降血壓 138

第七章 常見(jiàn)慢性腎臟疾病知識(shí)集錦 /139
慢性腎臟病是一種“無(wú)聲的惡疾” 140
篩查慢性腎臟病常用的檢查方法 144
通過(guò)身體信號(hào)來(lái)發(fā)現(xiàn)腎臟疾病 148
高血壓腎病 152
糖尿病腎病 154
痛風(fēng)性腎病 156
藥物性腎損害 159
尿毒癥 161

附錄 /163

參考文獻(xiàn) /168