看圖學自由搏擊（全彩圖解版）

定　價：￥49.80

作　者：	練喻軒，謝雷著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787115504654	出版時間：	2019-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	135	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《看圖學自由搏擊（全彩圖解版）》對自由搏擊的發(fā)展歷史、服裝要求和練習器材等基礎(chǔ)知識進行了介紹。此外，《看圖學自由搏擊（全彩圖解版）》采用真人示范、分步圖解的形式，對基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法、接腿技術(shù)和防守技術(shù)等基本技術(shù)，以及進攻及防守組合技術(shù)進行了講解。不論是期望快速入門的零基礎(chǔ)自由搏擊學習者，還是希望提升自身水平的格斗愛好者，都能從《看圖學自由搏擊（全彩圖解版）》中受益。

作者簡介

　　練喻軒2019年榮獲WBC（世界拳擊理事會）泰拳鉆石金腰帶2018年榮獲WBC 亞洲拳擊冠軍2018年榮獲倫批尼超中量級泰拳冠軍2015年榮獲WBC國際泰拳冠軍2015年榮獲WKA（世界自由搏擊協(xié)會）冠軍2003年榮獲全國跆拳道冠軍謝雷2013年榮獲WCK（世界搏擊聯(lián)合會）洲際冠軍2013年榮獲WLF（世界自由搏擊理事會）洲際金腰帶（WLF首條腰帶）2013年榮獲CIK（世界泰拳協(xié)會）世界冠軍2012 年榮獲中國公安部大比武總冠軍

圖書目錄

第一章自由搏擊概述
自由搏擊發(fā)展史 09
現(xiàn)代自由搏擊的特點與實用性 10
場地標準 11
搏擊比賽與訓練的服裝要求 14
專業(yè)搏擊練習器材 16
運動損傷的預防與治療 18
第二章自由搏擊基本技術(shù)訓練
熱身運動 21
頭部 21
肩部 22
腰部 23
髖部 25
膝蓋 26
手腕、腳踝27
坐姿拉伸28
基本站姿 30
步法 31
前滑步 31
后滑步 32
斜滑步 33
側(cè)滑步 34
拳法 35
直拳 35
擺拳 37
平勾拳 39
下平勾拳 41
斜勾拳 43
轉(zhuǎn)身鞭拳 45
組合性拳法演示 47
膝法 51
上頂膝 51
斜頂膝 55
飛膝 59
腿法 63
刺踢（正蹬腿） 63
低位掃踢（歐式、泰式） 65
中位掃踢（歐式、泰式） 69
高位掃踢（歐式、泰式） 73
腳跟踢（內(nèi)蹴） 77
側(cè)踢 78
后擺 81
組合性腿法展示 83
防守技術(shù) 87
側(cè)閃 87
下閃 89
搖閃 91
后閃 93
前格擋 94
側(cè)格擋 96
中位格擋 98
提膝格擋 100
專項防守訓練 102
接腿技術(shù) 114
抱抄防守 114
第三章自由搏擊實戰(zhàn)應(yīng)用
進攻組合技術(shù) 119
前手直拳+后腿掃踢（低位） 119
后手直拳+后腿掃踢（中位） 120
后手直拳+前手擺拳 121
前后手直拳+后腿掃踢（低位） 122
下勾拳+后腿掃踢（中位） 124
連續(xù)直拳+后腿掃踢（低位） 126
連續(xù)直拳+后腿掃踢（中位） 128
前腿掃踢+后手直拳+前腿掃踢 130
防守組合技術(shù) 132
左右格擋+左提膝格擋 132
前后手直拳+防守反擊 134