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降血糖就是這么簡單

降血糖就是這么簡單

定 價:¥25.00

作 者: 井藤英喜 著,逄丹 編
出版社: 青島出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

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ISBN: 9787555279310 出版時間: 2019-03-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 字數(shù):  

內容簡介

  這是一本闡釋糖尿病和高血糖的科普書,為高血糖人群解析日常生活中改善血糖的方法。拒絕長篇大論,每翻開一頁就是一小節(jié),一次解決一個問題,一次解答一個疑惑,搭配插圖、漫畫、圖表,更直觀,更好懂。讓高血糖人群學會控制血糖,像健康人一樣生活。

作者簡介

  井藤英喜,1944年生于日本大阪。1970年東京大學醫(yī)學部畢業(yè)。1979~1981年在美國國立老化研究所內分泌部門留學。1972年至今就職于東京老年醫(yī)療中心(現(xiàn)為東京健康長壽醫(yī)療中心),曾任該中心內分泌代謝科主任、東京保健醫(yī)療公社多摩北部醫(yī)療中心負責人,現(xiàn)為東京健康長壽醫(yī)療中心院長,兼任日本糖尿病學會、日本老年醫(yī)學會、日本動脈硬化學會的評議員及理事等職,是老年病、糖尿病、高脂血癥方面的專家。

圖書目錄

序言 / 3 

高血糖、糖尿病的發(fā)病過程 / 4 

高血糖、糖尿病的治療方法 / 6 

第一章 血糖值的基礎知識 

測一測你對“血糖值、糖尿病基礎知識”的了解程度 / 13 

糖尿病患者數(shù)量激增!你是否位列其中?/ 14 

什么是“血糖”?高血糖可導致什么后果?/ 16 

95%的糖尿病是由不良的生活習慣導致的 / 18 

警惕!糖尿病惡化可引發(fā)這些癥狀 / 20 

不知何時會降臨到自己身上?性命攸關的糖尿病并發(fā)癥! / 22 

確診糖尿病應該做哪些檢查?/ 24 

除了血糖檢查,其他檢查也不可少 / 26 

導致血糖升高的危險因素 / 28 

糖尿病患者及潛在患者應做好自我管理 / 30 

什么是妊娠糖尿病、糖尿病合并妊娠?/ 32 

專題1 “復合型生活習慣病”危害大,謹防代謝綜合征 / 34 

第二章 肥胖是大敵!肥胖的預防和消除 

測一測你的“肥胖危險度” / 35 

“小肚子出來了”正是高血糖的危險信號 / 36 

了解理想體重指數(shù),消除肥胖 / 38 

減肥沒有捷徑!遵守“飲食五原則” / 40 

快速減肥易反彈、風險大 / 42 

專題2 25%的男性患有代謝綜合征!肥胖人群更應多加要注意 / 44 

第三章 控制血糖的飲食要點 

測一測你的“飲食健康程度”/ 45 

健康的飲食是控制血糖的基礎 / 46 

不吃早飯是誘發(fā)肥胖和糖尿病的一大原因 / 48 

所謂的營養(yǎng)均衡,指的就是多吃蔬菜 / 50 

可引發(fā)糖尿病的“糟糕的食譜” / 52 

油脂少的理想食譜 / 54 

選擇大腿肉,而非里脊肉;選擇雞胸肉,而非雞翅 / 56 

實在想吃豬排蓋飯的時候怎么辦? / 58 

掌握各種魚的食用季節(jié),享受健康美味 / 60 

金槍魚肥肉的熱量是瘦肉的2.4倍 / 62 

多食用大豆及大豆制品 / 64 

尋找健康料理的餐館 / 66 

啤酒、果汁和蔬菜汁也不能隨便喝 / 68 

實在想吃“零食”的人,可通過一日的飲食進行調整 / 70 

速食食品應加些蔬菜 / 72 

如何吃好外賣 / 74 

增加食物的分量感 / 76 

在外就餐時的八個注意事項 / 78 

如何享受宴會美食 / 80 

患有高血壓并發(fā)癥人群的飲食注意事項 / 82 

患有高脂血癥及動脈硬化并發(fā)癥人群的飲食注意事項 / 84 

患有糖尿病腎病并發(fā)癥人群的飲食注意事項 / 86 

老年人安全飲食要點 / 88 

專題3 烤肉的健康吃法,將“肉、肉、肉”換成“蔬菜、肉、蔬菜” / 90 

第四章 與酒的相處之道 

測一測你的“酒癮危險度”!/ 91 

為什么糖尿病患者原則上禁止飲酒?/ 92 

啤酒和燒酒真的不會使血糖升高嗎?/ 94 

遵守適量原則,保證每周2天肝休日 / 96 

飲酒時的五條注意事項 / 98 

專題4 飲酒時真正導致發(fā)胖的是下酒菜 / 100 

第五章 養(yǎng)成運動習慣,改善血糖 

測一測你的“運動量”是否充足/ 101 

為什么要運動?運動的十個好處 / 102 

買雙貴點的運動鞋 / 104 

每天多少運動量為宜?/ 106 

注意運動適當,不要“過強”或“過弱” / 108 

老年人“安全運動”要點 / 110 

在工作、家務的間隙做體操或伸展運動 / 112 

運動時的注意事項 / 114 

專題5 如何預防腳磨破、起水泡、感染等足部問題 / 116 

第六章 戰(zhàn)勝壓力降血糖 

測一測你的“壓力程度”/ 117 

壓力是現(xiàn)代人的大敵,是萬病之源 / 118 

壓力與血糖的密切聯(lián)系 / 120 

尋找適合自己的壓力排解方法 / 122 

不起眼的小方法,舒緩身心功效大 / 124 

專題6 科技進步導致現(xiàn)代人壓力大增 / 126 

第七章 審視日常生活,控制血糖 

測一測你是否需要“改善生活習慣”/ 127 

要重新審視自己的生活習慣 / 128 

一旦吸煙引發(fā)并發(fā)癥,應立即戒煙 / 130 

被醫(yī)生建議參加“健康教育”時怎么辦 / 132 

保證睡眠質量的“早、中、晚”原則 / 134 

擊退活性氧,讓血液變清爽 / 136 

持續(xù)高血糖可導致各種感染性疾病 / 138 

“3個3 1”刷牙法 / 140 

為什么要做好“足部保養(yǎng)”?/ 142 

專題7 旅行時也不能過食、過飲,可堅持早起散步 / 144 

第八章 高血糖及糖尿病的科學療法 

測一測你的“治療適應程度”/ 145 

治療的根本在于生活習慣的改善 / 146 

糖尿病藥物療法的基礎——口服藥 / 148 

需要注射胰島素時 / 150 

進行藥物療法時要注意低血糖 / 152 

安全度過“應激狀態(tài)”的方法 / 154 

切勿輕信民間偏方 / 156 

如何選擇可靠的醫(yī)生和醫(yī)院 / 158


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