李小龍健身法：肢體表達(dá)的藝術(shù)

定　價(jià)：￥60.00

作　者：	[美] 李小龍（Bruce Lee），[美] 約翰·里特（John Little）著，溫戈，楊娟譯
出版社：	科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787518950713	出版時(shí)間：	2019-03-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	352	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)編者約翰·里特通過(guò)整理編輯李小龍個(gè)人筆記、書(shū)信、讀書(shū)札記、日記等，帶領(lǐng)我們窺見(jiàn)其修煉、塑造以及調(diào)整形體的確切方法，體會(huì)他博學(xué)廣記、科學(xué)鉆研與實(shí)踐的求問(wèn)精神?！独钚↓埥∩矸ā芬粫?shū)中所展示的內(nèi)容，都來(lái)自李小龍本人正宗的訓(xùn)練理念。書(shū)中分別收錄他在肌肉、力量、柔韌性等方面的訓(xùn)練計(jì)劃，也有針對(duì)身體特定部位的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、綜合整體性、循環(huán)性及20分鐘日常訓(xùn)練計(jì)劃，為讀者提供整體健身和健康生活的參考。此外，書(shū)內(nèi)還列出李小龍的營(yíng)養(yǎng)飲食安排，展示他每日都可以保持良好狀態(tài)的秘方。李小龍是一位領(lǐng)先于時(shí)代，又能影響萬(wàn)千后代的傳奇人物，希望各位讀者能夠通過(guò)本書(shū)領(lǐng)悟他的哲藝和精神，在漫漫人生旅途中永不止步，攀上dianfeng。

作者簡(jiǎn)介

　　李小龍（Bruce Lee），原名李振藩，師承葉問(wèn)，出生于美國(guó)加州舊金山，祖籍中國(guó)廣東順德均安鎮(zhèn)，世界武道變革先驅(qū)者、武術(shù)技擊家、武術(shù)哲學(xué)家、MMA之父、武術(shù)宗師和截拳道創(chuàng)始人、華人武打電影演員，中國(guó)功夫首位全球推廣者、好萊塢首位華人主角。主演多部功夫電影，有《猛龍過(guò)江》《龍爭(zhēng)虎斗》及《死亡游戲》等。1962年李小龍開(kāi)辦“振藩國(guó)術(shù)館”，1967年自創(chuàng)截拳道，1973年7月20日，李小龍?jiān)谙愀凼攀?，享?3歲。他波瀾壯闊的一生堪稱(chēng)一段不朽的東方傳奇。約翰·里特（John Little），當(dāng)今世界上關(guān)于李小龍的工作、生活、訓(xùn)練法及哲學(xué)思想的zui為quanwei的整理者，weiyi獲李小龍遺產(chǎn)機(jī)構(gòu)授權(quán)閱讀并使用所有李小龍私人信件、草圖及讀書(shū)筆記的人。

圖書(shū)目錄

第一部分　力量訓(xùn)練計(jì)劃
對(duì)力量的追求　3
靜止練習(xí)：靜力訓(xùn)練的8項(xiàng)基礎(chǔ)練習(xí)　14
杠鈴：健身新手的必經(jīng)環(huán)節(jié)　20
第二部分　整體與循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃
綜合（整體）發(fā)展訓(xùn)練計(jì)劃　31
20分鐘力量與形體塑造計(jì)劃　38
整體健身的系列（循環(huán)）訓(xùn)練計(jì)劃　44
增強(qiáng)肌肉的循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃　55
第三部分　專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃
《龍爭(zhēng)虎斗》功夫?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練　69
專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：腹部　77
專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：前臂　84
李小龍肩、頸訓(xùn)練的7種方法　96
李小龍胸部訓(xùn)練的10種方法　102
李小龍背部訓(xùn)練的11種方法　107
李小龍臂部訓(xùn)練的11種方法　116
李小龍腿部訓(xùn)練的11種方法　123
第四部分　其他訓(xùn)練計(jì)劃與飲食營(yíng)養(yǎng)
柔韌之道　135
現(xiàn)實(shí)生活的動(dòng)力：心肺功能　152
發(fā)勁：重沙袋訓(xùn)練　165
武術(shù)的間歇式訓(xùn)練　175
李小龍的身體供能法（營(yíng)養(yǎng)）　183
第五部分　日常訓(xùn)練摘錄
普通一天：李小龍的訓(xùn)練方法是如何形成的　199
生命中的那些日子：李小龍個(gè)人訓(xùn)練日記摘錄　218
李小龍個(gè)人日常訓(xùn)練綱要　248
李小龍為其弟子制定的訓(xùn)練日程　293
附錄A. 關(guān)于李小龍的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)　303
附錄B. 李小龍的“肌肉訓(xùn)練器”：馬西牌循環(huán)訓(xùn)練器的回歸　305
參考文獻(xiàn)　313
出版后記　321