乳房健康手冊：美國醫(yī)學(xué)院科學(xué)防癌完全指南

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譯者序
作者序
前 言

第一部分
乳房健康基本知識
第1章　
乳房科普和自檢002
乳房知識知多少003
為了健康，學(xué)會“毛手毛腳”007
乳房自檢時，你應(yīng)該觀察什么？009
不同年齡段女性的乳房健康之道010
認(rèn)識“降低風(fēng)險因素”的含義012
關(guān)于乳房的謠言014
第2章
擊碎乳房健康的謠言016
關(guān)于基因、性別和概率的真相016
切記，你的飲食至關(guān)重要018
美與危機(jī)：文胸、止汗劑和直發(fā)劑020
如果你有乳頭穿孔與文身023
手機(jī)、微波爐和高壓線輻射024
談?wù)劥萍に厮?26
隆胸和縮胸會導(dǎo)致癌癥嗎？029
別笑，乳腺癌會傳染嗎？031

第二部分
管理日常行為，降低癌癥風(fēng)險
第3章　
飲食與腫瘤微環(huán)境 034
天然藥房：植物營養(yǎng)素034
神奇的抗氧化劑037
如何搭配合理膳食039
飲食習(xí)慣與健康風(fēng)險041
植物營養(yǎng)素中的“抗癌明星”043
乳房保健十佳食品046
為大豆制品正名052
維生素、礦物質(zhì)等必需營養(yǎng)素054
“好”脂肪與“壞”脂肪057
喝這些飲品，把毒素都沖走！060
果汁和混合奶昔064
每日推薦食材清單067
第4章　
別再吃這些東西了！ 070
該不該吃肉？072
如果不吃肉，蛋白質(zhì)會不足嗎？077
全球肉類危機(jī)與你的健康081
聰明地攝入乳制品083
每周食用幾個雞蛋更安全？089
所有酒精飲料都可致癌091
減肥人士與人造甜味劑095
必須購買有機(jī)食品嗎？097
你喜歡的食物都健康嗎？105
第5章　
改變習(xí)慣，塑造健康的生活方式 107
基因只占致癌因素的10%108
遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離危險110
運動，從每天11分鐘開始115
晚育的女性更易患癌117
正確渡過絕經(jīng)期119
為了身體，請把香煙丟掉123
盡量規(guī)避環(huán)境風(fēng)險124
減少有毒物質(zhì)暴露的8種簡單方法132
釋放壓力，改善情緒135
將可控風(fēng)險降到最低138

第三部分
乳房風(fēng)險因素和控制手段
第6章　
不可控的風(fēng)險因素，看看你有沒有？016
身為女性141
年齡142
月經(jīng)初潮時間143
絕經(jīng)時間144
種族145
社會經(jīng)濟(jì)地位147
身高148
骨密度149
乳腺密度150
標(biāo)志物病變151
乳腺癌病史154
家族病史155
BRCA基因突變156
其他基因突變158
基因突變：要不要檢測159
若有突變基因，趕緊制訂行動計劃！161
增加女性乳腺癌相對風(fēng)險的因素164
第7章　
預(yù)防性藥物和手術(shù)治療016
預(yù)防性治療167
更多預(yù)防性治療和降低風(fēng)險的方法171
全面介紹預(yù)防性手術(shù)：乳房和卵巢174
完美預(yù)防180

第四部分
理性做出醫(yī)療選擇，與風(fēng)險共存
第8章　
乳腺篩查與檢測 016
徒手檢查法183
臨床篩查方法及適合人群184
乳房腫塊的名稱詳解200
乳房情況多211
第9章　
直面癌癥：治療手段詳解 016
一旦診斷結(jié)果……213
乳腺癌的類型一覽214
從第一行教你看活檢報告217
21種亞型，哪些更高危221
癌癥的幾個階段222
癌細(xì)胞潛伏多久了？225
癌癥，是你自己造成的嗎？226
你的治療選擇有哪些？227
化療227
手術(shù)231
應(yīng)該什么時候手術(shù)？241
手術(shù)迷信，百害而無一利244
放療245
內(nèi)分泌/激素療法249
靶向藥物治療252
免疫療法能解決問題嗎？254
補充與代替醫(yī)療254
新的旅程256
第10章　
確診和治療后的生活 016
持續(xù)不斷的監(jiān)測258
制訂護(hù)理計劃261
正視癌癥的“過境禮物”261
癌癥復(fù)發(fā)272
最大的恐懼274
積極尋求支持和安慰278
不要給癌癥創(chuàng)造滋生的環(huán)境282

致謝 288