上男伐食

定　價：￥38.00

作　者：	森拓郎著
出版社：	上海遠(yuǎn)東出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787547614273	出版時間：	2018-12-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	90	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書分為4個章節(jié)，分別是“高收入男性都能控制自己的飲食”“ “只喜歡米飯”在關(guān)鍵時刻扛不住”“高收入男性的營養(yǎng)法則”“一舉解決、提高表現(xiàn)的良方”，指導(dǎo)高收入男性如何合理控制飲食、調(diào)理身體，進(jìn)而在工作上獲得卓越的表現(xiàn)，堪稱一部“成功男人的健康飲食指南”

作者簡介

　　作者森拓郎，日本rinato公司董事長、健身教練、普拉提運動教練、美容矯正師、形體師。出版過多部飲食健康指導(dǎo)圖書，在日本讀者間引起巨大反響。2014年出版的《運動指導(dǎo)者斷言！減肥一成靠運動，九成靠飲食》一書，銷量達(dá)到15萬冊，成為暢銷書。

圖書目錄

序言懷疑常識是我的出發(fā)點

第一章高收入男性都能控制自己的飲食
·“肥胖的男性做不好工作”是真的嗎？
·吸煙、運動、體型也會導(dǎo)致收入差距？
·啤酒肚對商業(yè)人士來說“百害無一利”
·光靠運動解決不了啤酒肚
·影響商業(yè)表現(xiàn)的飲食
·高收入男性的資本是“健康的身體和頭腦”

第二章 “只喜歡米飯”在關(guān)鍵時刻扛不住
·日本料理就一定健康也不一定!
·高收入男性會吸收歐美飲食的長處
·不發(fā)胖—糖質(zhì)管理很重要
·“不吃米飯就沒有力氣”僅僅是你的心理作用
·人類因為食肉而成為最高級的生物
·從糖質(zhì)依賴中解放出來后頭腦開始神奇地敏捷起來

第三章高收入男性的營養(yǎng)法則
·最優(yōu)先吸收蛋白質(zhì)
·提高蛋白質(zhì)至飲食的50%以增強(qiáng)代謝
·脂質(zhì)造就高收入男性的大腦
·不會發(fā)胖的脂質(zhì)攝取方法
·種類、數(shù)量和時機(jī)是管理糖質(zhì)的關(guān)鍵

第四章一舉解決提高表現(xiàn)的良方
?煩惱01 難以入眠
?煩惱02 早晨不易清醒
?煩惱03 經(jīng)常宿醉
?煩惱04 容易疲憊身體倦怠
?煩惱05 上午工作效率低下
?煩惱06 缺乏耐力、不能集中注意力
?煩惱07 午飯后極易犯困
?煩惱08 工作經(jīng)常出錯
?煩惱09 經(jīng)常感冒

結(jié)束語