掌控自己：輕松構建高效的個人管理模型

人物介紹 13
引子 14
第 章
時間都到哪里去了 19
三年前的時間開銷分享會 20
時間開銷記錄是一把鑰匙 22
時間開銷記錄的四象限 23
手機App版的四大優(yōu)勢 24
手賬式時間開銷記錄 25
找到自己的時間黑洞 27
時間開銷是否全記錄 28
表格版時間開銷記錄 30
三個階段的分類思考 32
時間開銷分類三大原則 37
找到專屬的時間開銷要素 39
進退兩難中的靈感乍現 40
記賬軟件的革新換面 41
時間開銷結營分享會 43
本章小結 46
第 章
個人管理系統(tǒng)方法論 47
普世的智慧 48
心如止水的力量 49
重視自己的承諾 50
大腦中冰山一角 52
大腦是CPU負責思考 55
個人管理方法的五個步驟 57
10秒內拿出收集工具 59
處理環(huán)節(jié)是個大魔王 61
數量龐大的行動需要組織 68
檢視讓體系高效運轉 69
執(zhí)行的四個標準法則 71
本章小結 74
第 章
運用集裝箱思維制訂每日計劃 77
初識日計劃的威力 78
五個步驟化繁為簡 82
借用軟件提高計劃效率 84
使用Doit．im實現收集功能 85
個人管理方法體系的大魔王 87
三種需要分解處理的情況 90
集裝箱思維式的分解與組合 95
不要輕易放入日程清單中 97
集裝箱式項目循環(huán)設置法 101
優(yōu)先級的量化打分法 104
情境設置包括空間和工具 107
每日檢視的五個步驟 112
制訂周計劃的時間安排在周六 115
循環(huán)項目設定在每周檢視日出現 117
周度計劃表是檢視的補充工具 119
本章小結 122
第 章
計劃執(zhí)行時靈活性最重要 125
執(zhí)行時才發(fā)現困難重重 126
外界干擾與自我干擾 127
五步分析法應對外部干擾 129
4/5工作法應對自我干擾 130
假期里的計劃還需要做嗎 132
不要再限制任務執(zhí)行的情境 134
繪制自己的精力分布圖 136
情緒來了要積極應對 140
WOOP心理法應對小情緒 142
ABC法則應對大情緒 143
完美主義情結的應對之道 145
神奇的執(zhí)行力公式POA 147
組建你的志同道合團隊 148
每次只養(yǎng)成一個微行動 152
本章小結 156
第 章
構建目標管理體系 159
找到自己的人生地圖 160
價值觀的一場追悼會 162
魔法棒式的自由書寫 164
墻上的晉升路線圖 167
根據角色設定年度目標 170
從年度目標到月度計劃 173
制訂周計劃的四個步驟 177
自上而下的目標制訂法則 179
自下而上的優(yōu)勢發(fā)現之旅 180
本章小結 185
第 章
日志是挖掘經驗的最佳途徑 187
電梯里的對話醍醐灌頂 188
日記是自己的歷史書 189
工作日志是一個突破口 191
工作日志采用“季”模式 193
日志結構化的思考 194
日志增加“S”過渡板塊 197
日志內容增加時間開銷部分 198
紙質or電子日志是一個問題 199
電子日志的六大模塊管理 201
F2A2反思日記 204
月度計劃執(zhí)行復盤 207
年度100個成就事件 211
本章小結 213
第 章
充沛的精力是一切的本源 215
精力公式E=P-R 216
精力從每天的規(guī)律生活開始 218
20斤肥肉的故事 222
減肥實踐卓有成效 225
選擇一項優(yōu)質的運動 230
好睡眠是每個人的終生大事 233
早起做最有價值的事情 234
自制早睡流程清單 235
本章小結 236
第 章
輸入與輸出缺一不可 239
個人管理系統(tǒng)的書籍清單 240
RIA拆書便簽法提升學習力 242
開通主題式的微信公眾號 245
組建個人管理的主題社群 247
個人管理系統(tǒng)的分享會 248
本章小結 249
后記 251
感謝 257