意志力是訓練出來的（全新增訂版）

定　價：￥42.00

作　者：	[美] 菲爾圖著
出版社：	湖南文藝出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787540488864	出版時間：	2018-12-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	240	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　世界百萬精英都在學習的心理課。意志力9層階梯，你在哪一層，決定了你的人生停在哪一層。意志力就像肌肉，科學的鍛煉可以讓它無比強大。世界百萬精英都在學習的“意志力訓練”課，就在你的手上。對于每一個想學習如何更有效率達成目標的人，這本書價值非凡。你的意志力強弱決定了“舒適區(qū)”的范圍，而你想做好的每件事，都剛好在你的舒適范圍之外。你想完成的目標越遠大，遇到的困難就越多，而需要意志力支撐的力度也越強。根據(jù)作者幾十年的研究經(jīng)驗，很多才華出眾、對生活充滿熱愛的人中，“薄弱的意志力”是阻礙他們走向成功的最后一道屏障。一旦突破了這道屏障，生活和工作中的大部分難題，都可以迎刃而解。支配意志力，你將帶領你的軀體邁向極限，改變自己的人生。

作者簡介

　　［美］菲爾圖《不抱怨的世界》《正能量》《力量》《魔力》等心理勵志類圖書的首席翻譯顧問，有多篇心理學文章在《心理健康》《心視界》等雜志發(fā)表，引發(fā)了讀者的廣泛關注和討論。他曾在北美為500強企業(yè)和數(shù)以萬計的精英人士開設“意志力訓練”課，目前致力于通俗心理學在全球的傳播。

圖書目錄

第一部分意志力創(chuàng)造一切
我們常被自己打敗
意志力創(chuàng)造世界
意志力到底能怎樣幫你
成功者的秘密
你是主人，意志力是仆人
意志力階梯，你在哪一層？
越渴求，意志力越強大
鍛煉肌肉的啟示
保護好你的意志力
第二部分接受到改變之路
接受意志薄弱的自己
抵抗外界的干擾
你有自己的辯護律師嗎？
No Excuse!（沒有借口?。?
取消“心理許可”
脫離舒適區(qū)
避免決策疲勞
告別對“明天”的依賴
牢記最壞的結果
培養(yǎng)緊迫感
28 天終結吸煙史

第三部分掌控思想，帶來希望
改變意識的焦點
身心合一
在大腦中形成圖像
學會權衡利弊
從“要我那樣”到“我要這樣”
鎖定結果，科學規(guī)劃
根本不要去考慮“放棄”
運用神經(jīng)刺激的力量
60 天減掉22 斤！
第四部分習慣成自然的力量
習慣的神奇力量
28 天，習慣成自然
“無一例外”法則
堅持就是意志力
邀請別人督促自己
想偷懶時的對策
找到根源，再做打算
用好的習慣替代壞的習慣
把好習慣堅持到底
借助工具，獲得數(shù)字支持
90 天掌握法語
第五部分情緒決定強弱
情緒決定意志力
永遠不要說糟透了！
抱怨會讓力量流失
克服心中的恐懼
“I feel good!”（我感覺好極了?。?
斗志從哪里來
熱情能激活能量
控制你的沖動
遠離“意志力殺手”
120 天成為專業(yè)人士
第六部分突破意志力極限
你的極限在哪里？
突破臨界點
無視自己的感受
逼著自己去沖鋒
“入神”的原理
使用“豐資心態(tài)”
聰明人的做法
信仰可以幫到你
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