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不執(zhí)著,叫看破:不完美,是生活

不執(zhí)著,叫看破:不完美,是生活

定 價(jià):¥45.00

作 者: 莫妮卡.拉米雷斯.巴斯科(Monica,Ramirez,Basco) 著
出版社: 江蘇鳳凰文藝出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 暫缺

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ISBN: 9787559424846 出版時(shí)間: 2018-12-01 包裝: 平裝
開(kāi)本: 32 頁(yè)數(shù): 304 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)人追求的生活不僅是要幸福的,而且是要完美的——而這正是大多數(shù)人不幸福的原因。 我們生而不完美,只有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),不跟自己較勁兒,才能真正地享受人生,收獲幸福。 本書(shū)從心理學(xué)的角度出發(fā),幫助我們摒棄完美主義的極端思維,提倡用優(yōu)主義取而代之?;叶日J(rèn)知、寬容、妥協(xié)、讓步,這些看似不完美的生活態(tài)度,才是真正的生活藝術(shù)。 著名游吟詩(shī)人萊昂納德.科恩(Leonard Cohen)曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“不夠完美又何妨,萬(wàn)物皆有裂痕,那是光進(jìn)來(lái)的地方?!?看破自己的不完美,不執(zhí)著;接受生活的不完美,不放棄。

作者簡(jiǎn)介

  [美]莫妮卡.拉米雷斯.巴斯科(Monica Ramirez Basco) 博士、臨床心理學(xué)家、作家、國(guó)家健康學(xué)院研究員、美國(guó)得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯西南醫(yī)學(xué)中心心理學(xué)教授。 曾在白宮科技政策司擔(dān)任神經(jīng)科學(xué)、精神健康和擴(kuò)大參與項(xiàng)目的助理主任,同時(shí)還是國(guó)際公認(rèn)的認(rèn)知行為療法專家和認(rèn)知療法學(xué)派的創(chuàng)始成員。 既在大學(xué)講課,又作為心理學(xué)家在診所為病人進(jìn)行治療,同時(shí)還進(jìn)行研究和寫作。

圖書(shū)目錄

第一章
你是完美主義者嗎?
生活是否有壓力,是否感覺(jué)疲憊和痛苦?/ 005
過(guò)高的期望和目標(biāo),會(huì)忽略小幸福/ 008
我們心里都有病,完美主義就是其中一種/ 016
這四種人很難獲得幸福感/ 019
如何判斷自己是不是完美主義者?/ 020
你是完美主義幾級(jí)“病患”?/ 032
追求了錯(cuò)誤的東西,結(jié)果注定痛苦/ 035


第二章
完美主義的兩面性
完美主義是好事還是壞事?/ 040
完美主義的優(yōu)勢(shì)/ 042
完美主義的劣勢(shì)/ 051
非完美主義者的優(yōu)勢(shì)/ 064
刻意練習(xí)幸福的能力/ 067

第三章
完美主義者眼中非黑即白的世界
越努力,越感覺(jué)全世界都在與你為敵/ 077
習(xí)慣性地“自虐”,是完美主義者的宿命/ 095

第四章
你拼盡全力追求的,真的值得嗎?
完美主義者懼怕否定和失敗/ 102
無(wú)關(guān)緊要的,就讓它得過(guò)且過(guò)/ 104
不執(zhí)著是一種能力,學(xué)會(huì)看破/ 106


第五章
真正成熟的人,懂得管理情緒
那些讓你焦慮的事情,往往并不真的存在/ 124
別用直線式的簡(jiǎn)單思維衡量復(fù)雜的世界/ 143


第六章
非黑即白是理想狀態(tài),灰色地帶才是常態(tài)
構(gòu)建一個(gè)螺旋式上升的認(rèn)知連續(xù)體/ 161
學(xué)會(huì)寬容,妥協(xié)和讓步/ 171

第七章
不完美,才是生活的真相
降低期望,享受足夠好的生活/ 182
學(xué)會(huì)抓大放小,確定優(yōu)先事項(xiàng)/ 199
將復(fù)雜的大目標(biāo)分解成容易做到的小任務(wù)/ 201
意識(shí)到自己開(kāi)始較勁時(shí),及時(shí)喊停/ 202


第八章
建立情感邊界,不與自己和他人對(duì)抗
打破情感標(biāo)簽,認(rèn)識(shí)到賞識(shí)的力量/ 207
降低對(duì)自己和他人的期望/ 209
沒(méi)有完美的愛(ài)人,只有合適的伴侶/ 211
職場(chǎng)中,做某事的“正確方式”往往不止一種/ 217
不是朋友不夠好,只是你太挑剔了/ 221
沒(méi)有100分的孩子,同樣也沒(méi)有100分的父母/ 224
拒絕“以愛(ài)之名”的傷害/ 238


第九章
與完美主義者相處,怎么做才會(huì)舒服?
與外向型完美主義者一起生活/ 245
與內(nèi)向型完美主義者一起生活/ 263


第十章
幸福超越完美,人生需要妥協(xié)
完美主義自測(cè)表/ 276
反復(fù)練習(xí),持續(xù)性做出改變/ 278
收集數(shù)據(jù),自我檢查/ 281
再來(lái)一次,防止復(fù)發(fā)/ 282
用“最優(yōu)主義”取而代之/ 284
幸福是一門人生必修課/ 286

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