拉伸致勝：基于柔韌性評(píng)估和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的筋膜拉伸系統(tǒng)

　　本書是適合每一個(gè)人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫婦是美國的柔韌性訓(xùn)練專家，他們將自己40多年的知識(shí)儲(chǔ)備和親身經(jīng)歷，發(fā)展成一套完整的拉伸理論并撰寫成書。本書結(jié)合了他們?yōu)榫⑦\(yùn)動(dòng)員、奧運(yùn)會(huì)選手、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員以及12年間到診所就診的普通顧客的治療經(jīng)驗(yàn)，涵蓋拉伸基本原則、運(yùn)動(dòng)柔韌性的解剖學(xué)原理、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中的柔韌性、柔韌性自我評(píng)估、制訂訓(xùn)練計(jì)劃、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的拉伸以及常規(guī)輔助拉伸等內(nèi)容。無論是運(yùn)動(dòng)愛好者還是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、物理治療師，無論是長期不運(yùn)動(dòng)的久坐人士還是要參加世界大賽的選手，本書所教授的拉伸方法都會(huì)對(duì)您有所助益。

　　【美】安·弗雷德里克 （Ann Frederick）安·弗雷德里克是拉伸致勝診所的柔韌性訓(xùn)練總監(jiān)，她診治了許多精英運(yùn)動(dòng)員，包括費(fèi)城老鷹隊(duì)的明星四分衛(wèi)多諾萬·麥克納布，眾多的奧運(yùn)會(huì)選手和美國職業(yè)橄欖球大聯(lián)盟、美國職棒大聯(lián)盟、美國國家冰球聯(lián)盟運(yùn)動(dòng)員。安是D一位參與奧運(yùn)會(huì)的柔韌性訓(xùn)練專家，是1996年美國摔跤隊(duì)、2000年和2004年美國田徑隊(duì)的專職顧問。安有近35年的舞蹈規(guī)律研究經(jīng)驗(yàn)，以及柔韌性訓(xùn)練方法的實(shí)踐和講課經(jīng)歷。1997年，安碩士畢業(yè)，她在自己的畢業(yè)論文中提出，她自創(chuàng)的柔韌性訓(xùn)練方法可以使身體柔韌性增強(qiáng)36%~52%，并且這種柔韌性增強(qiáng)是長期的，優(yōu)于當(dāng)時(shí)傳統(tǒng)的柔韌性訓(xùn)練方法。此后，安繼續(xù)不斷優(yōu)化和改良這套方法，并增加了更多拉伸技巧，zui終發(fā)展成這套成熟的拉伸致勝訓(xùn)練系統(tǒng)，有自己的理論與方法體系。如今，來自全世界很多的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和奧運(yùn)會(huì)選手，為了提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，都在使用這套系統(tǒng)?！久馈靠死锼埂じダ椎吕锟耍–hris Frederick）克里斯·弗雷德里克是拉伸致勝診所運(yùn)動(dòng)矯形康復(fù)總監(jiān)，由于受傷結(jié)束職業(yè)舞蹈生涯后，克里斯在紐約城市大學(xué)下屬的亨特學(xué)院獲得了矯形理療學(xué)位。為了儲(chǔ)備更全面的相關(guān)知識(shí)，克里斯先后師從多個(gè)物理治療專家。多元化的教育和訓(xùn)練背景，使克里斯得以開發(fā)出一套創(chuàng)新的且具有補(bǔ)充性的柔韌性練習(xí)、理療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和健身方法。以拉伸致勝系統(tǒng)和柔韌性訓(xùn)練為基礎(chǔ)，克里斯為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員、職業(yè)舞者和舞蹈公司設(shè)計(jì)了很多可以有效防止身體受傷的訓(xùn)練項(xiàng)目。弗雷德里克夫婦同時(shí)還是位于亞利桑那州坦佩市的國際柔韌性科學(xué)研究所（International Institute of Flexibility Sciences）的國際發(fā)言人和聯(lián)席總監(jiān)。這個(gè)研究所進(jìn)行柔韌性專業(yè)人員的培訓(xùn)和認(rèn)證，使他們成為柔韌性訓(xùn)練的專家，幫助他們利用拉伸致勝系統(tǒng)發(fā)展職業(yè)生涯。弗雷德里克夫婦通過對(duì)結(jié)締組織和其他相關(guān)領(lǐng)域的研究，致力于推動(dòng)柔韌性科學(xué)這個(gè)新興領(lǐng)域的發(fā)展。弗雷德里克夫婦目前居住在美國亞利桑那州坦佩市。譯者簡(jiǎn)介王雄清華大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士、體育教育訓(xùn)練學(xué)博士；國家體育zong局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人；國家體育zong局備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)召集人，備戰(zhàn)2016里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練組組長；為游泳、排球、乒乓、羽毛球、跳水和帆板等十余支國家隊(duì)提供過體能測(cè)評(píng)和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》主編，譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》《整體拉伸：3 步提升全身柔韌性、靈活性和力量》《功能性訓(xùn)練：提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》《體育運(yùn)動(dòng)中的功能性訓(xùn)練（第2版）》《50歲之后的健身管理》《兒童身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐》《女性健身全書》等作品，在《體育科學(xué)》和Journal of Sports Sciences等中外期刊發(fā)表文章十余篇；研究方向有身體訓(xùn)練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進(jìn)工程、互聯(lián)網(wǎng)體育等。楊斌卡瑪效能運(yùn)動(dòng)科技首xi技術(shù)官、減加科技首xi技術(shù)官； “有氧訓(xùn)練專家”標(biāo)準(zhǔn)制定者，“精準(zhǔn)減脂”創(chuàng)始人，“精準(zhǔn)康復(fù)”創(chuàng)始人，“精準(zhǔn)伸展”創(chuàng)始人； 美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）中國區(qū)講師、美國體能協(xié)會(huì)（NSCA）中國區(qū)講師、國際運(yùn)動(dòng)科學(xué)協(xié)會(huì)（ISSA）中國區(qū)講師；國家體育zong局行業(yè)職業(yè)技能鑒定專家委員會(huì)專家，特邀運(yùn)動(dòng)健康專家，北京特警總隊(duì)體能顧問；2003年全國健美錦標(biāo)賽75千克級(jí)guan軍；譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》《整體拉伸：3 步提升全身柔韌性、靈活性和力量》。