女性普拉提：體態(tài)改善與形體塑造的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)

定　價(jià)：￥59.80

作　者：	[日] 新井亞樹(shù) 著，劉迪譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115483300	出版時(shí)間：	2018-07-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	小16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	187	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是為女性普拉提初學(xué)者入門(mén)和進(jìn)階而編寫(xiě)的普拉提健身書(shū)?！杜云绽幔后w態(tài)改善與形體塑造的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》涵蓋普拉提的基礎(chǔ)知識(shí)、動(dòng)作練習(xí)和個(gè)性化練習(xí)方案等內(nèi)容，超細(xì)致圖解針對(duì)女性身體不同部位的普拉提動(dòng)作，給想要改善不良體態(tài)、塑造良好形體的女性提供簡(jiǎn)單易學(xué)的日常練習(xí)方案，無(wú)論是在家里、辦公室還是路途中，都可以輕松練習(xí)，使普拉提成為你的一種健康生活方式。

作者簡(jiǎn)介

　　新井亞樹(shù)，1995年赴美，進(jìn)入紐約市立大學(xué)舞蹈學(xué)部專(zhuān)修舞蹈。由于在課程中膝蓋受傷，在接受康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中接觸到普拉提，并在紐約Kane School of Core Integration取得普拉提教練資格。之后在紐約Movements Afoot普拉提工作室任職。2003年回到日本后，曾在普拉提Movement Space任職。2007年11月在東京大塚開(kāi)設(shè)自己的Pilates Balance Works工作室，主編的書(shū)有《看CAD輕松學(xué)會(huì)普拉提》《平衡球普拉提》（均由日本成美堂出版）。

圖書(shū)目錄

002　前言
006　內(nèi)容概要和使用說(shuō)明
008　練習(xí)普拉提有這么多益處！
012　在開(kāi)始練習(xí)之前，確認(rèn)日常體態(tài)
016　定制私人運(yùn)動(dòng)方案
018　區(qū)別對(duì)待不同煩惱！
020　3步輕松提高普拉提效果！

第 1 部分　普拉提的基礎(chǔ)知識(shí)
022　普拉提運(yùn)動(dòng)究竟是什么？
024　練習(xí)之前先了解！普拉提常見(jiàn)問(wèn)題
026　預(yù)先了解身體結(jié)構(gòu)
030　普拉提練習(xí)中的骨盆位置
032　普拉提呼吸法
034　普拉提的7個(gè)基本姿勢(shì)和動(dòng)作
042　掌握普拉提的8大要點(diǎn)
第２部分　開(kāi)始練習(xí)普拉提
044　熱身
054　基礎(chǔ)階段的普拉提
064　舒展運(yùn)動(dòng)
066　專(zhuān)欄 1　普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？
第３部分　針對(duì)不同部位的普拉提
068　腹部
082　腰部·臀部
098　鎖骨·胸部
112　手臂
118　背部
136　大腿·小腿
150　調(diào)準(zhǔn)平衡
166　專(zhuān)欄 2　去普拉提教室看看吧！
第４部分　挑戰(zhàn)獨(dú)家原創(chuàng)方案！
168　形體塑造方案
175　體質(zhì)改善方案
180　排解煩惱方案
184　讓普拉提進(jìn)入日常生活