了不起的身體重啟術(shù)

前言
PART 1 在辦公室里放松地舒展一下
重啟髖關(guān)節(jié)，將工作的疲憊一掃而空
疲倦的腰部，通過放松臀部來重啟
不用專門抽時間，輕松擺脫每日肩酸
“拉手重啟術(shù)”，解放疼痛難忍的頸部
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·不論何時何地都能利用的手部穴位
·工作得胳膊累了……就用小臂重啟術(shù)

PART 2 工作的勁敵！眼睛和脖子的疼痛要這么解決
對付視疲勞，按這里就對了
用眼過度，快用“速效輕柔按摩法”
脖子兩側(cè)痛，要先放松“胸鎖乳突肌”
“毛巾重啟術(shù)”，處理頑固后頸痛
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·轉(zhuǎn)脖子到底該怎么轉(zhuǎn)/·辦公桌前給自己來個頭皮按摩

PART 3 不再輸給睡眠不足，困意清除術(shù)
重啟昏昏欲睡的身心，“前屈倦意清除術(shù)”
感覺缺氧？該放松肋骨了！
渾身無力時，靠墻拉伸一下腹部吧！
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·有空時，來個“側(cè)腹重啟術(shù)”/·舒張胸部與喉部的清醒重啟術(shù)

PART 4 重啟大腦！讓你的注意力與干勁急速上升
提不起干勁時，“單側(cè)鼻孔呼吸法”幫你覺醒
興致低落時，繃緊核心肌肉讓你的注意力集中
給緊繃的頭部來次“耳朵按摩”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·低落時就用心情重啟術(shù)

PART 5 輕松解放堅硬的肩部
直擊肩痛的根源，“肩胛骨重啟術(shù)”
用毛巾完成強效版“肩胛骨重啟術(shù)”
玩手機玩得含胸駝背？舒展一下胸部肌肉就好了
胳膊和肩膀的疲憊，借助桌子就能完全消除
擊退肩痛的最強手段，“終極翻滾術(shù)”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·躺著也能除肩痛，時鐘重啟術(shù)

PART 6 全面保護腰與背 疼痛不再來
腰痛必試絕技，超簡單“抱團重啟術(shù)”
腰部僵硬，說明你該重啟髖關(guān)節(jié)了！
想要預防、改善腰痛，得先照料好你的大腿
對付頑固腰部僵硬，找把椅子扭一扭就行啦
從背到腰的疲憊，“脊椎扭轉(zhuǎn)術(shù)”幫你一網(wǎng)打盡
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·緩解腰痛！“貓式瑜伽”舒展你的腰與背

PART 7 今天辛苦了 回家后好好放松 一下吧
面對足部疲勞，我有“足部重啟術(shù)”
用腦過度？讓緊繃的頭皮放松一下吧
腸胃需要重啟，試試“鱷魚重啟術(shù)”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·對付手腳發(fā)涼、水腫、疲憊，抖手抖腿式
結(jié)語