HIIT：高強度間歇訓練法

定　價：￥59.00

作　者：	[英] 史蒂夫·巴雷特（Steve Barrett）著；張青譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：	悅動空間·健身訓練
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115472465	出版時間：	2018-04-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	236	字數(shù)：

內容簡介

　　這是一本系統(tǒng)全面講解高強度間歇訓練法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全書分為6個部分，* 1部分從訓練的基礎講起，介紹了開始訓練需要掌握的各種綜合知識和安全須知；* 2部分詳細講解了訓練所需的裝備及飲食注意事項；第3部分和第4部分系統(tǒng)介紹了訓練動作及方法；第5部分則給出了訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計劃；* 后一部分為訓練的常見問題及解答。本書適合廣大的健身愛好者，尤其適合那些正在用高強度間歇訓練法減肥、健身的運動愛好者閱讀。

作者簡介

　　史蒂夫·巴雷特（Steve Barrett）是“全面健身”系列圖書的作者、健身教練，曾多次出席世界上各大健身組織大會，包括FitPro（英國）、IDEA（美國）、IHRSA（美國）、Filex（澳大利亞）和MIOFF（俄羅斯）等。他在30 年的職業(yè)生涯中開發(fā)了很多訓練體系，并一直擔任諸多健身器材制造商的品牌大使。作為一名私人教練，巴雷特與很多客戶（包括運動員和體育名人）合作了近20 年，他的訓練方法會一直隨時代發(fā)展，以滿足客戶不斷變化的需求。他還為《泰晤士報》《跑者世界》《男士健康》《健康與健身》《熱情》以及BBC 等多家媒體撰稿。

圖書目錄

目錄
* 1部分啟程 5
1．安全須知 6
2．介紹 13
3．HIIT 訓練的投資回報 18
4．HIIT 訓練的科學 26
5．HIIT 訓練品牌 30
6．先學習，再行動！ 57
* 2部分你需要什么 61
1．HIIT 訓練的裝備 62
2．HIIT 訓練的食物與飲料 80
第3部分訓練動作 93
1．自重 HIIT訓練 94
2．啞鈴強化自重 HIIT訓練 116
3．健身房、車庫健身房、CrossFit 健身房 HIIT訓練 138
4．器械有氧 HIIT訓練 150
第4部分訓練方法 165
1．你* 一需要的 HIIT訓練 166
2．自重訓練 171
3．健身房訓練 181
4．戶外訓練 191
第5部分 HIIT訓練評估法與訓練挑戰(zhàn)計劃 199
1．HIIT 訓練評估法 200
2．HIIT 訓練挑戰(zhàn)計劃 203
3．14 天“從弱到強”的挑戰(zhàn) 206
4．28 天“從弱到超強”的挑戰(zhàn) 212
第6部分 HIIT 訓練快速問答 225
作者簡介 234