情商大師：如何快速成為一個(gè)淡定的人（息怒篇）

定　價(jià)：￥45.00

作　者：	[美] 伯納德·金著；翁婉儀譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559612311	出版時(shí)間：	2018-04-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32	頁(yè)數(shù)：	256	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　憤怒情緒真的難以控制嗎？憤怒，是種高度緊張的情緒，往往使人覺(jué)得不可理喻，在發(fā)怒的一瞬間，你被憤怒控制，成了它的奴隸。關(guān)鍵時(shí)刻無(wú)法駕馭自己的怒氣，做出破壞性行為，這就是所謂的“憤怒失控癥”。心理學(xué)家的伯納德？金也曾是憤怒失控癥的受害者。他潛心研究人類的憤怒情緒20年，根植于認(rèn)知行為療法，輔以共情、習(xí)慣轉(zhuǎn)移、自我分析等方式，發(fā)展出一套高情商自助練習(xí)法，將破壞性憤怒轉(zhuǎn)化為健康的憤怒！本書(shū)將徹底解決關(guān)于憤怒的兩個(gè)問(wèn)題：1、你憤怒和焦躁背后的原因; 2、如何駕馭你的憤怒，把破壞性憤怒轉(zhuǎn)化成健康的情緒，成為一個(gè)淡定而穩(wěn)健的人。這是一堂非常有效的息怒自修課，你準(zhǔn)備好了嗎？

作者簡(jiǎn)介

　　伯納德·金（Bernard Golden）美國(guó)著名心理學(xué)家、心理學(xué)教授，心理從業(yè)四十年，“憤怒失控癥”概念發(fā)起人，芝加哥憤怒管理教育學(xué)校創(chuàng)始人。從社區(qū)精神衛(wèi)生中心，到精神病醫(yī)院金牌醫(yī)生、大學(xué)心理教授，再到私人執(zhí)業(yè)心理診所，金博士積累了豐富的心理治療臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，后專注于個(gè)人憤怒管理研究，運(yùn)用認(rèn)知行為療法、專注技術(shù)、同理心以及自我分析等心理理論發(fā)展出一套十分有效的憤怒管理方法。著有代表作《健康的憤怒：如何幫助兒童和青少年管理自己的憤怒情緒》《釋放你的創(chuàng)造天賦》。

圖書(shū)目錄

自序：其實(shí)你可以成為一個(gè)很淡定的人01
前言 01

第一部分何謂憤怒—— 一種負(fù)面卻必不可少的情緒
第一章理解 : 非健康憤怒與健康憤怒 003
第二章培養(yǎng)健康憤怒面臨的挑戰(zhàn) 020
第三章正念與正念冥想的作用 030
第四章自我同情的重要性 044

第二部分運(yùn)用正念與自我同情克服消極憤怒
第五章自我同情的培養(yǎng)059
第六章對(duì)身體的留意與自我同情071
第七章理解憤怒的框架 086
第八章探索憤怒產(chǎn)生的工具117
第九章對(duì)感受的專注與自我同情134
第十章對(duì)想法的正念與自我同情156
第十一章自我同情對(duì)健康憤怒的幫助172

第三部分通過(guò)改變對(duì)憤怒的反應(yīng)改善人際關(guān)系
第十二章正念、自我同情和同情他人197
第十三章自我同情與同情別人的表現(xiàn)212
第十四章全身心地投入健康憤怒練習(xí)239