自信力：青少年擺脫自我懷疑的行動計劃

定　價：￥36.00

作　者：	[美] 萊斯利·索科爾（Leslie Sokol），瑪希·G.?？怂梗∕arci，G.，Fox）著；陶然譯
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111592341	出版時間：	2018-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數：	226	字數：

內容簡介

　　青少年階段是每個人性格形成、走向成年的重要階段，是提升核心能力、建立高效學習習慣和健康生活習慣的關鍵時期。這本書包含40個針對性和互動性很強的活動，通過這些活動，青少年能夠重新認識自信以及其意義，找到建立自信的實用方法，從而讓自己可以充滿勇氣地迎接挑戰(zhàn)，實現自己在學習和生活上的目標。

作者簡介

　　萊斯利·索科爾博士，執(zhí)業(yè)心理學家，曾任美國認知治療研究院（Academy of Cognitive Therapy）院長、美國貝克研究所（Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy）教育主任和首席督導，美國行為與認知療法協會會員。30多年來，索科爾一直致力于認知行為治療方面的研究和培訓工作，并多次到中國舉辦講座和培訓。瑪希·G. ?？怂?博士，執(zhí)業(yè)心理學家，美國認知治療研究院認證培訓師，擁有近20年的使用認知行為療法指導青少年及成人的經驗。她在美國參與了對數千名心理健康專家的培訓，幫助他們提高在認知行為療法方面的能力。陶然新東方教育科技集團北京新東方學校優(yōu)能中學部總監(jiān)，英國利茲大學社會學碩士，國際關系學院英語語言文學學士。執(zhí)教高中英語十三年，教學經驗豐富，對中學教育和學生成長有獨到的見解。

圖書目錄

推薦序勝任未來：以“優(yōu)能力”助力青少年終身成長
原版推薦序
前言

第一章理解自信
01 自信：相信自己的價值
02 自信是什么感覺
03 自信的優(yōu)勢
04 缺乏信心

第二章理解自我懷疑
05 自我懷疑：以一種消極的方式關注自己
06 了解你重視什么
07 困擾你的是什么
08 給懷疑貼標簽
09 當生活遭遇困境
10 懷疑不能定義你

第三章自我懷疑從何而來
11 事件可能發(fā)揮作用
12 信息發(fā)揮作用
13 你的懷疑之旅

第四章建立自信
14 你的自信之路
15 給自信貼標簽
16 自信與自大

第五章自信的思維
17 捕捉你的想法
18 將你的情緒作為警示燈
19 用你的身體語言來關注自己的想法
20 冷靜下來的策略
21 收集事實
22 檢查所有可能的選項
23 考慮替代觀點
24 盡量不要妄下結論或以偏概全

第六章自信的行為
25 懷疑是如何阻礙你的
26 別再逃避
27 停止使用不起作用的策略
28 表達你的觀點

第七章壓力下的自信
29 遠離完美主義
30 減少你對自己及他人施加的壓力
31 減少因為要求未被滿足而產生的壓力
32 釋放來自父母的壓力
33 有效應對外部壓力

第八章有效的自信技能
34 有效掌控局面
35 不要目中無人
36 拒絕判斷
37 認清現實
38 放下擔憂
39 不要拖延
40 達成目標

致謝