做自己，還是做罐頭？勇敢挺自己的第一堂課

定　價(jià)：￥38.00

作　者：	黃士鈞（哈克）著
出版社：	北京師范大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	哈克“親近自我”四部曲
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787303219018	出版時(shí)間：	2018-02-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　生活里，總會(huì)遇到慌亂、碰到孤單，這時(shí)我們常習(xí)慣把部分的自己壓抑下去，不知不覺中丟掉了內(nèi)在真實(shí)的一部分。符合社會(huì)期待做罐頭，是安全的選項(xiàng)，而做自己，需要勇敢與行動(dòng)……★ 專為想要好好活出自己的人而寫的書。 ★ 寫給年輕人的生涯發(fā)展指南書。哈克，原本在父母和社會(huì)的期待下就讀電機(jī)系，后來卻毅然決然聆聽自己的聲音，轉(zhuǎn)而前往美國攻讀心理咨詢，成為一名自由心理咨詢師。多年輔導(dǎo)的經(jīng)歷中，他看到一個(gè)個(gè)年輕的生命，為滿足父母和社會(huì)的期待努力不懈，而忽略了內(nèi)心深處那個(gè)真實(shí)的自己。他要與那些想要好好活出自己的人分享，如何讓真實(shí)的自己得以存在，同時(shí)又能與外在世界好好互動(dòng)。

作者簡介

　　哈克（黃士鈞），博士，“用心愛自己、懂別人”的臺(tái)灣敘事心理咨詢師，20年專業(yè)心理咨詢訓(xùn)練資質(zhì)，彰化師范大學(xué)咨詢輔導(dǎo)博士、美國馬里蘭大學(xué)生涯咨詢碩士?！叭巳绻挥兴伎?，會(huì)有效率但失去感情；人如果只有直覺，會(huì)有感動(dòng)但不一定能全盤考量?！惫擞眯目创|發(fā)思考與直覺的合作，不可自拔地享受著生命故事的新可能。

圖書目錄

目錄
〈推薦序〉一本適合年輕人活出自己的指南書黃錦敦
〈推薦序〉一本用生命療愈生命的好書林祺堂
〈自序〉為年輕慌亂的心堆上營火

第一部分
愛自己，安頓自己——搞定自己的基本功
你是否丟失了部分的自己？
做自己，還是做罐頭？
看見平凡渺小，也追求獨(dú)特美麗
信任自己正在經(jīng)歷的
遇到困境與批評怎么辦？
修水管，還是換水管？
我把自己放得太大或縮得太??？
整合內(nèi)在喜歡與不接納的自己

第二部分
從自己的故事里，長出自信來——找到養(yǎng)分, 長出力量
為自己找到一個(gè)位置
找不到獨(dú)特，就來創(chuàng)造美麗
自信怎么來？
為自信播種與扎根
我可以為人生加入什么新可能？
被喜歡，所以可以好好長自己
真實(shí)呈現(xiàn)自己時(shí)，還可以被喜歡嗎？
找到滋養(yǎng)自信的好朋友
開啟滋養(yǎng)自己的活水源頭

第三部分
迎向真實(shí)世界的挑戰(zhàn)——在風(fēng)雨中站穩(wěn)
在生命的河流里，時(shí)時(shí)回到中心
生命的精彩度VS.輕松度
不論成敗對錯(cuò)，我用心準(zhǔn)備
這一步，要怎么下得*漂亮？
心情好不起來，怎么辦？
自由的花，開在自我要求的土壤上
每個(gè)人都有兩個(gè)自己

第四部分
活出精彩的秘密武器——和潛意識(shí)做好朋友
和潛意識(shí)當(dāng)好朋友
好隱喻，可以陪到心底去
輕輕巧巧走進(jìn)護(hù)城河——在生活里使用隱喻
好的隱喻故事，讓給愛的人更流動(dòng)
孵夢、解夢給自己的生命指引——小羊求求你
見識(shí)精彩的潛意識(shí)力量——聾啞學(xué)校的夢

附錄一：自信練習(xí)
附錄二：清洗內(nèi)在的寶石