自信力 成為最好的自己 第3版

引言/1
第-一部分　自信力成jiu*好的自己
第-1章　你不夠自信，所以必須做點(diǎn)什么/11
關(guān)于自信的幾個(gè)“冷知識”/很多人都很緊張，但還是要繼續(xù)做下去/主動(dòng)出擊是你wei一的出路/恐懼不會(huì)要了你的命/不自信背后的心理定式/你夠自信嗎/你應(yīng)該在哪方面增強(qiáng)自信力/人都需要的自信拼圖/
第-2章　沒自信多數(shù)是因?yàn)橄敕ú粚?33
想法無論好與壞都會(huì)成真/如果面試被拒，你會(huì)怎么想/別再“嘮叨”自己了/小心避開消極的自我暗示/只有這么想，你才能找回自信/與自我懷疑戰(zhàn)斗到底/給你的消極觀念來個(gè)大掃除吧/“找茬”是種好習(xí)慣/換個(gè)角度，換種心情/安排特定時(shí)間來化解擔(dān)憂/將無用的擔(dān)憂轉(zhuǎn)化為有效的問題解決方案/樂觀其實(shí)很簡單/自信的人都愛做“白日夢”/
第3章　學(xué)會(huì)感受自信力/75
調(diào)整你的呼吸/接受你的情緒/把自己從思想和情緒中分離出來/應(yīng)用多種技巧/關(guān)注此時(shí)此地/管理你的內(nèi)心/
第4章　舉手投足，彰顯自信/93
自信的人有哪些特別的肢體語言/昂首挺胸，讓自己看上去很自信/別讓小動(dòng)作出賣了你的不自信/“裝模作樣”也許是個(gè)好辦法/“臭美”讓你更自信/眼神交流zhi關(guān)重要/聲音為你增添自信的魅力/影響你自信的口頭禪/自信從改掉舊習(xí)慣開始/
第5章　打造自信力的行動(dòng)計(jì)劃/115
懷揣美好未來的人更自信/再渺小的個(gè)人優(yōu)勢也值得喝彩/你的未來jiu是“夢”/附和別人心中的夢想只會(huì)讓你不自信/美好愿景不等于白日夢/按自己的價(jià)值觀生活的人更自信/沒有目標(biāo)*可怕/實(shí)現(xiàn)美好愿景的SPOT法/目標(biāo)需要“量體裁衣”/請相信白紙黑字的力量/小進(jìn)步換來大自信/行動(dòng)在前，自信在后/現(xiàn)在放下書，邁出第-一步吧/行動(dòng)計(jì)劃越具體越靠譜/如果沒有明天，你還拖延嗎/
第6章　尋找自信的源泉/161
你的自信從何而來/他是損友還是益友/有一個(gè)能讓你自信的環(huán)境很重要/把自信力“存”起來，以備不時(shí)之需/你“存”的自信力夠多嗎/成jiu列表使用法/別被身體狀態(tài)拖后腿/感覺有時(shí)越糟越好/
第7章　找回戰(zhàn)勝挫折的自信/187
吸取教訓(xùn)，世上便沒有失敗這回事/選擇權(quán)jiu在你手中/危機(jī)來了怎么辦/放下過去，繼續(xù)生活/一封寫給自己的信/有情緒jiu宣泄吧/
第8章　踏上通往自信的征途/211
每天讓自信多一點(diǎn)/手握人生的方向盤/生活有起有落，你卻始終在進(jìn)步/無論成jiu大小，都值得慶祝/*后的一點(diǎn)提醒/
第-二部分　生活處處皆自信
第9章　演講中的自信力/231
了解與演講相關(guān)的所有信息/投入熱情/巧妙構(gòu)思演講結(jié)構(gòu)/開頭有介紹，結(jié)尾有總結(jié)/練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)/“負(fù)重”訓(xùn)練/用RISE法檢查演講內(nèi)容/不打無準(zhǔn)備之仗/放松心情，保持*佳狀態(tài)/演講時(shí)刻的自信表現(xiàn)/
第-10章　人際交往中的自信力/243
社交活動(dòng)前的準(zhǔn)備/社交活動(dòng)從寒暄開始/學(xué)會(huì)做一個(gè)善解人意的聆聽者/學(xué)會(huì)制造聊天的話題/通過肢體語言表達(dá)出自信/增加你的談資/勇敢地秀出自己/社交時(shí)做到心無雜念/在社交活動(dòng)中始終保持活力/與陌生人打交道的小技巧/
第-11章　約會(huì)中的自信力/255
做了，總會(huì)有所收獲/給別人一個(gè)機(jī)會(huì)，也是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)/個(gè)人形象的打造有利于自信力的提升/無須刻意才*好/約會(huì)中的談話技巧/注意約會(huì)中談話的分寸/用肢體語言表達(dá)好感/有好感，jiu乘勝追擊吧/享受約會(huì)的美妙感覺/邊戀愛邊學(xué)習(xí)/
第-12章　職場中的自信力/267
明確交流的目的/從別人的角度看問題/你可以為他人做些什么/打造你的個(gè)性標(biāo)語/見賢思齊/想讓別人注意到你，jiu多發(fā)言吧/先做人，后做事/將你的目的轉(zhuǎn)變?yōu)镾POT目標(biāo)/保持百折不撓的心態(tài)/適時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)/
第-13章　面試中的自信力/277
面試前的充分準(zhǔn)備/牢記自己過往的成jiu/面試中*常見的10個(gè)問題/向面試官展現(xiàn)出對這份工作的熱情/充分準(zhǔn)備，自然應(yīng)對/棘手的問題也嚇不倒你/聰明地向面試官提問/不打無準(zhǔn)備之仗/面試前給自己一針“鎮(zhèn)靜劑”/展現(xiàn)*好的自己/
第-14章　淡定從容的自信力/289
何去何從，左思右想不為過/在筆下思考人生/你到底想要什么/你的朋友是救星/大事化小，小事化了/“Hold”住情緒/改變只有一步之遙/堅(jiān)持比速度更重要/新一-天，新目標(biāo)/小成jiu，大獎(jiǎng)勵(lì)/
第-15章　應(yīng)對沖突的自信力/299
有些事總是不吐不快/事情無關(guān)錯(cuò)與對/“你”或許jiu是導(dǎo)火索/你的情緒也需要照顧/妙語連珠，伸出你的“橄欖枝”/你要樂于做“捧哏”/對他人感同身受/坦率表達(dá)自己的感受/邀請他人一起解決問題/火藥味十足，不妨按下“暫停鍵”/
第-16章　健康帶來的自信力/309
減肥、健美不能一蹴而jiu/小目標(biāo)，大收獲/蔬菜，蔬菜，多多益善/眾人拾柴“信心”高/愿景jiu是發(fā)動(dòng)機(jī)/提升自控力/雜志才是毀掉你自信的哈哈鏡/別為自己選錯(cuò)禮物/為自信做加法/
第-17章　將自信進(jìn)行到底/321
將你的價(jià)值觀用白紙黑字確定下來/一呼一吸，平復(fù)情緒/唱唱跳跳，快樂常在/你jiu是自己的培訓(xùn)師、教練和啦啦隊(duì)長/學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)/鍛煉身體能夠消除負(fù)面情緒/請給自己10分鐘的“擔(dān)心時(shí)間”/ABCD技巧幫你控制情緒/感受是感受，你是你/小憩片刻/