普拉提核心功能解剖學：核心穩(wěn)定性高效訓練圖解

定　價：￥68.00

作　者：	[美] 埃文·奧沙（Evan Osar）著；張猛譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115466761	出版時間：	2017-12-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	172	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是深入了解普拉提運動、掌握普拉提訓練方法的指導書。全書從介紹普拉提 6 大原則、了解功能性核心、發(fā)展核心穩(wěn)定性以及核心功能性失調(diào)等六個方面，圖文并茂、全面系統(tǒng)地講解了安全有效的普拉提訓練項目。書中使用人體肌肉解剖圖和普拉提動作練習實拍圖，為讀者直觀展現(xiàn)普拉提的運動原理以及對人體肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的積極影響。本書是普拉提專業(yè)人士及普拉提愛好者的參考書。

作者簡介

　　埃文·奧沙（Evan Osar）博士是功能性解剖、矯正鍛煉以及功能康復(fù)與訓練領(lǐng)域的國際知名作家和行業(yè)專家。奧沙為健康和健身專業(yè)人士編寫了多本圖書、手冊和視頻光盤內(nèi)容，包括廣受歡迎的Corrective Exercise Solutions及Common Hip and Shoulder Dysfunction。他是Integrative Movement System？的開發(fā)人員，這是一種基于原則的、用于鍛煉普通人群的方法。麥瑞李·巴薩德（Marylee Bussard）自2003年一直教授普拉提。她是芝加哥Soma學院臨床推拿療法的畢業(yè)生，一名通過資格認證的IMS。

圖書目錄

致謝 5
縮寫 7
1　普拉提原則介紹 9
遺失的肌肉運動意識智慧 10
21世紀的普拉提 12
普拉提6大原則（重新闡釋） 13
來自筋膜和大腦研究的其他啟示 17
2　功能性核心：胸盆間筒狀區(qū)的角色 19
神經(jīng)系統(tǒng) 20
骨韌帶系統(tǒng) 24
肌筋膜（肌肉+ 筋膜）系統(tǒng) 29
小結(jié) 47
3　發(fā)展核心穩(wěn)定性 49
穩(wěn)定性的定義 50
發(fā)展高效的核心穩(wěn)定策略 54
重新訓練理想的呼吸策略 66
腰大肌 86
小結(jié) 91
4　核心功能失調(diào) 93
神經(jīng)發(fā)育 94
創(chuàng)傷 98
習慣 104
小結(jié) 110
5　對不理想的核心穩(wěn)定策略的反應(yīng) 111
對自主神經(jīng)系統(tǒng)的影響 111
對姿勢和深層肌筋膜系統(tǒng)的影響 113
缺乏理想控制時的代償策略 116
緊縮 119
緊縮策略的短期和長期影響 134
小結(jié) 137
6　將普拉提原則融會貫通 139
普拉提動力核心的運動感覺標志 140
建立運動意識的指導方法 143
發(fā)現(xiàn)運動時感覺有困難的區(qū)域 145
探索運動感覺標記的鍛煉 148
術(shù)語表 167
參考文獻 170