再見吧，拖延癥！

前言
Chapter 1
你為什么會拖延？
8 小測試：你有拖延癥嗎？你屬于哪一種拖延癥患者？
10 完美主義者：完成比完美更重要
15 自我毀滅者：別讓借口毀了你
20 習慣冒險者：按部就班，分解任務
27 信心缺失者：你的能力超乎想象
33 自欺欺人者：直面問題才能解決問題
Chapter 2
Chapter 2
有目標，不拖延
40 小測試：你的拖延癥到哪種程度了？
42 目標創(chuàng)造能量，找回行動的力量
48 專注目標，創(chuàng)造執(zhí)行的力量
54 分解目標，定時定量
61 讓目標落地，你需要一份有行動力的計劃
66 要事第一，按部就班執(zhí)行計劃
Chapter 3
Chapter 3
懶惰、借口，通通甩掉！
74 小測試：你的行動力如何？
77 別再找借口了，你遠比自己想象的強大
82 直面現實，勇敢踏出第一步
88 少想多做，一點一點吃掉困難
94 降低執(zhí)行難度，杜絕懶惰逃避
99 多種方式，啟動戰(zhàn)拖狀態(tài)
Chapter 4
告別完美主義，完成更加重要
106 小測試：你的事業(yè)發(fā)展前景如何？
110 世上從來沒有完美，立即行動更重要
116 微出軌，嘗試舒適區(qū)之外的精彩　
121 找回自信，不拖延，不抱怨
125 擊潰拖延模式，跟逃避說再見
131 人人都會失敗，大不了從頭再來
Chapter 5
Chapter 5
修習自控力，終結拖延癥
138 小測試：你的執(zhí)行力如何？
140 提升自控力的捷徑——養(yǎng)成好習慣
145 從一個微不足道的行為開始
151 社交激勵，把目標公告天下
158 加入戰(zhàn)拖小組，一起戒掉拖延癥
163 戰(zhàn)拖就要有“迫力”，利用外力告別拖延
Chapter 6
Chapter 6
高效管理時間，徹底和拖延說再見
169 小測試：你的時間管理能力如何？
172 專注時間塊，杜絕拖延的秘密武器
177 番茄工作法，讓專注更高效
183 告別低頭族，讓手機成為戰(zhàn)拖好幫手
188 時間不夠用，你試過整理碎片時間嗎？
194 樹立時間觀念，讓個人時間追上鐘表時間