姿勢跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法

定　價：￥52.90

作　者：	尼可拉斯·羅曼諾夫（Dr.，Nicholas，Romanov），寇特·布倫加（Kurt Brungardt）著
出版社：	浙江人民出版社
叢編項：	心視界
標(biāo)　簽：	保健養(yǎng)生運(yùn)動健身

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ISBN：	9787213083372	出版時間：	2017-08-01	包裝：	平裝
開本：	16K	頁數(shù)：	237	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《姿勢跑法》（實踐篇）全面闡釋了如何將姿勢跑法應(yīng)用到實踐中：分析跑步動作、糾正錯誤動作、在不同環(huán)境中跑步、預(yù)防常見運(yùn)動損傷等等，幫助跑者實現(xiàn)健康、高效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個關(guān)鍵的基本動作：關(guān)鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們詳細(xì)介紹了姿勢跑法的準(zhǔn)備工作、技術(shù)動作解析以及相應(yīng)的力量訓(xùn)練等內(nèi)容。《姿勢跑法》（實踐篇）包含102張真人動作示范圖解，更方便讀者參照學(xué)習(xí)。跟隨10堂循序漸進(jìn)的姿勢跑法核心訓(xùn)練課程，你會輕松地掌握這一全新跑步模式，從而實現(xiàn)跑得更快、更有效率，降低受傷概率的zui終目標(biāo)。

作者簡介

　　尼可拉斯羅曼諾夫世界著名運(yùn)動科學(xué)家，擁有40多年的科研經(jīng)驗。專業(yè)涉及運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練理論與體育教學(xué)、專業(yè)及業(yè)余運(yùn)動員的培訓(xùn)、運(yùn)動損傷診斷和預(yù)防、康復(fù)訓(xùn)練等領(lǐng)域。四屆奧運(yùn)會教練?，F(xiàn)為俄羅斯鐵人三項國家隊隊員進(jìn)行指導(dǎo)。曾帶領(lǐng)英國鐵人三項國家隊參加2000年悉尼奧運(yùn)會、2004年雅典奧運(yùn)會。2012年，他的弟子、俄羅斯殘奧會運(yùn)動員葉蓮娜伊凡諾娃（Elena Ivanova）獲得3枚金牌?？芴?布倫加美國高級私人教練，健身和運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域作家，《男士健康》（美版）、《扣籃》、《名利場》等知名雜志撰稿人。

圖書目錄

各方贊譽(yù)
中文版序　跑得更快，更有效率，不受傷害
引言　如何像一流運(yùn)動員那樣跑步？

PART 1 準(zhǔn)備
01 我與跑步：從蘇聯(lián)到美國
02 知覺能力：培養(yǎng)跑步的敏銳度
03 跑步日志：從跑步距離轉(zhuǎn)移到跑步質(zhì)量
04 選擇合適的跑鞋：如何找到zui好的跑鞋
05 拍攝：了解自己的動作
06 準(zhǔn)備活動：增加身體柔軟度的31個拉伸練習(xí)
07 力量訓(xùn)練：4種常規(guī)的力量練習(xí)

PART 2 姿勢跑法的10堂課
08 開講：用更好的跑步姿態(tài)代替不良的跑步方式
09 第一課：腳
10 第二課：關(guān)鍵跑姿
11 第三課：落下
12 第四課：上拉
13 第五課：跑步的完整動作
14 第六課：跟腱
15 第七課：再論關(guān)鍵姿勢
16 第八課：再論落下
17 第九課：再論上拉
18 第十課：重新跑起來
19 結(jié) 業(yè)：享受這一刻

PART 3 姿勢跑法循環(huán)訓(xùn)練
20 跑步的循環(huán)訓(xùn)練：高效、安全地尋求新突破
21 分析自己的跑步動作：建立高效的感知與實踐正循環(huán)
22 完成過渡：姿勢跑9星期訓(xùn)練計劃
23 在不同環(huán)境中跑步：全地形跑步指南
24 常見的運(yùn)動損傷：糾正錯誤動作，防治運(yùn)動損傷

PART 4 突破極限
25 大猴子，小猴子：如何制訂適合自己的訓(xùn)練計劃
26 全能訓(xùn)練計劃：5公里，10公里，半馬，全馬
27 一直跑下去：保持健康，享受快樂，戰(zhàn)勝自我

附錄
姿勢跑法的技術(shù)要領(lǐng)
跑步中常見的錯誤動作
美國陸軍訓(xùn)練評估表
跑步動作的分析
視頻分析的6個要點
術(shù)語匯編

致謝
譯者后記