完美蛻變：女性12周塑身與營養(yǎng)訓練計劃

　　本書根據(jù)作者真實的減肥塑身經(jīng)歷、結(jié)合女性的身體和運動特點，向你演繹如何在短短的12周獲得意想不到的塑身效果。全書共分8個部分，為讀者呈現(xiàn)了12周內(nèi)如何訓練與飲食。在訓練部分，涉及全面了解自己的身體、訓練要領(lǐng)和準備訓練器材、開始訓練、各部位肌肉及針對性訓練等內(nèi)容，詳細介紹了近百余種訓練方式，每種方式都配有圖片說明、動作指導及每周更新的訓練效果照片；在飲食部分，涉及健康的飲食、12周營養(yǎng)計劃及制作運動營養(yǎng)餐等內(nèi)容，為讀者講解如何配合訓練計劃制定合理的營養(yǎng)計劃，從而獲得更好的訓練效果。本書適用于希望擁有曼妙形體的女士參考使用。

　　蓋文·穆雷（Gavin Morey），英國知名私人健身顧問，肌肉理療師，運動康復師。他曾為眾多社會名流、文體演藝界名人、全球大型的健身和健康服務公司提供健身培訓和咨詢服務。