全神貫注的方法

　　在任何時候，做任何事，我們都需要全神貫注。如果能全心投入到眼前的事情中，達(dá)到忘我的狀態(tài)，我們不僅能大大提高工作效率，還會非常享受這個過程?！〉聦?shí)上，大多數(shù)人都很難做到全神貫注，我們總是在左顧右盼，手上在做一件事，心里在想著另外一件甚至幾件事，在這種情況下，工作會變得毫無美感，甚至?xí)兂梢环N折磨。怎么才能應(yīng)對這種情況呢？　在本書當(dāng)中，暢銷書作者湯姆斯·斯特納將告訴你：　怎樣通過意識覺察訓(xùn)練（或者說冥想）來培養(yǎng)旁觀者視角，觀察自己的內(nèi)心活動？　如何設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)，避免因?yàn)檫M(jìn)步感不足而動搖目標(biāo)？　預(yù)設(shè)解決方案，避免工作中因?yàn)榍榫w變化而分散精力？　當(dāng)你對手頭工作失去耐心，想要趕緊去做下一件事時，應(yīng)該怎么辦？　如何應(yīng)對工作中經(jīng)常出現(xiàn)的各種變化？　當(dāng)事情沒有按照預(yù)想的方向發(fā)展時，該如何在苦干中發(fā)現(xiàn)機(jī)會？本書作者托馬斯M.斯特納從自己二十多年的工作生活經(jīng)驗(yàn)中得出的寶貴心得出發(fā)，多個方面告訴讀者如何做到全神貫注，包括意識覺察訓(xùn)練、活在當(dāng)下、如何設(shè)定目標(biāo)以及應(yīng)對走神等，這些新穎而實(shí)用的方法，能有效地幫助讀者提高壓力和情緒管理水平，提高效率，更好地應(yīng)對當(dāng)下生活和工作。

　　托馬斯 M. 斯特納（Thomas M. Sterner），斯特納研究過東西方哲學(xué)和現(xiàn)代體育心理學(xué)，也是一位杰出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。在超過25年的時間里，他在一家大型演出藝術(shù)中心擔(dān)任首席音樂會鋼琴技師，為數(shù)百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準(zhǔn)備和維護(hù)過音樂會大型鋼琴。與此同時，他還經(jīng)營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復(fù)至新出廠的水平。他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習(xí)者、高爾夫球員，并且將所有的空余時間都投入到練習(xí)之中。