如何學(xué)習(xí)

推薦序 成為人人羨慕的第三類學(xué)生 中文版序 理想的學(xué)習(xí) 引言 為什么學(xué)習(xí)最好的不是最用功的學(xué)生
第一部分 基礎(chǔ)理論/ 學(xué)習(xí)時大腦是如何運作的 想要優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，首先必須了解大腦運作的基本原理，它是如何形成記憶的？又是如何提取記憶的？ 01 編故事的能手/大腦學(xué)習(xí)的機制 大腦是個“電影攝制組” 回憶就像時光隧道旅行 記憶存放在哪里 大腦是如何編故事的 02 遺忘的威力/過濾干擾信息，激活深處的寶 遺忘的兩個正面作用 遺忘曲線的由來 記憶的“逆襲” 回想的真相 遺忘式學(xué)習(xí) 烏龜儲存與兔子提取
第二部分 增強記憶/ 我們怎樣才能記住新東西 學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于讓記憶保持長久，而加深記憶的訣竅卻不同于我們一貫保持的“好習(xí)慣”，環(huán)境的變換、時間的間隔，還有學(xué)習(xí)前先來個小測試，這些是如何影響記憶的？ 03 打破學(xué)習(xí)的好習(xí)慣/環(huán)境對學(xué)習(xí)的影響 學(xué)習(xí)是否要保持一貫性 環(huán)境的還原是增強記憶的法寶 內(nèi)在心境對記憶的影響 訣竅就是多換幾個學(xué)習(xí)場所 04 拉開時間間隔/化整為零才能記得持久 從臨時抱佛腳到分散式學(xué)習(xí) 間隔效應(yīng)的發(fā)現(xiàn) 詹姆斯法與學(xué)習(xí)外語的新規(guī)律 最少復(fù)習(xí)次數(shù)與最大復(fù)習(xí)間隔 備考的最佳復(fù)習(xí)間隔 05 先考試后學(xué)習(xí)/利用無知的潛在價值 了解考試的真相 學(xué)習(xí)與背誦的最佳時間配比 何時才是考試的最佳時機 考試是記憶的好幫手 預(yù)考中展現(xiàn)的“無知”最具價值
第三部分 解答難題/ 如何完成生活與工作中的復(fù)雜課題 真正的考驗在解決問題的那一刻，如何調(diào)動思維的感知力，從而激發(fā)潛藏于大腦深處的靈感？不妨?xí)簳r中斷一下，或者試試交替進(jìn)行。 06 孵化/沉淀思維離不開分心與分享 你有過頓悟時刻嗎 頓悟那一刻，大腦做了什么 成功的孵化與哪些因素相關(guān) 什么樣的休息最有效 07 滲濾/適度中斷，預(yù)沖向前，先退一退 創(chuàng)造性飛躍是如何誕生的 “蔡加尼克效應(yīng)”與打斷的重要意義 用感知力調(diào)動起你的大腦 有意識的反思：問問你自己 08 交替/混雜在一起印象更深刻 你仍然信奉刻意練習(xí)嗎 運用穿插交替使訓(xùn)練成效倍增 交替學(xué)習(xí)：培養(yǎng)大腦的應(yīng)“辨”力 來自數(shù)學(xué)成績的強效印證
第四部分 潛入意識的深海/ 學(xué)霸的終極武器 不動腦筋就能學(xué)到的絕招是什么？利用知覺和睡眠，讓潛意識“自動學(xué)習(xí)”，才是水到渠成的終極利器。 09 不加思考地習(xí)得/把握感知的力量 好眼力是天生的嗎 沒有意義的涂鴉 知覺學(xué)習(xí)模塊：好眼力的速成法 不用動腦就能學(xué)會的技巧 10 打個盹兒，就能贏/讓睡眠來鞏固你的學(xué)習(xí)成果 夢的啟示 睡覺時，大腦在干什么 睡與不睡差了35% 何時睡、怎么睡有講究 睡眠增強記憶力、理解力、學(xué)習(xí)力 尾 聲 終身學(xué)習(xí)用好大腦 不能錯過的彩蛋 有關(guān)學(xué)習(xí)的11 個關(guān)鍵問題  致 謝 譯者后記