心理韌性的力量

第一章心理韌性是什么 / 001
當(dāng)挑戰(zhàn)來(lái)臨時(shí)，具有強(qiáng)大心理韌性的人可以愈戰(zhàn)愈勇。與其抱怨時(shí)局之艱難、恐慌可能出現(xiàn)的問(wèn)題及其帶來(lái)的可怕后果，他們會(huì)選擇將情景進(jìn)行重構(gòu)，使之變成對(duì)自己能力的考驗(yàn)或者游戲。

第二章為變化做準(zhǔn)備 / 025
跨出你的舒適區(qū)，并將成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)最大化，安于不安。變革是痛苦的，不要將這種疼痛看作是行不通的標(biāo)志。如果你沒(méi)感覺(jué)一點(diǎn)兒不舒服，你很可能沒(méi)有成長(zhǎng)。
第三章靈活性思維 / 043
當(dāng)聽(tīng)到不幸的消息時(shí)，具有心理韌性的人像我們一樣感到悲傷。他們所具備的關(guān)鍵技能之一是變通思維，他們挑戰(zhàn)自己的固有思維，避免非黑即白的極端思維，以便于找到看待問(wèn)題的新方式。
第四章樂(lè)觀主義思維 / 067
樂(lè)觀思維通過(guò)現(xiàn)實(shí)有效的方法讓我們看到追逐有價(jià)值的目標(biāo)給我們帶來(lái)的收益，又能通過(guò)提供心理支持的方法，讓我們能夠?yàn)榱四繕?biāo)而努力奮斗，在遇到困難的時(shí)候不退縮。
第五章好奇心與正念卷土重來(lái) / 097
好奇害死貓，但是好奇心對(duì)人類有極大的好處。當(dāng)我們沉浸在好奇心里，會(huì)有些奇妙的事情發(fā)生：我們會(huì)完全關(guān)注我們感興趣的東西；動(dòng)機(jī)水平提高；大腦會(huì)建立更多的信息。
第六章積極情緒與消極情緒 / 125
最有效的方式就是帶著積極情緒播下心理韌性的種子，冒險(xiǎn)為將來(lái)可能出現(xiàn)的挫折做好準(zhǔn)備。在行動(dòng)的過(guò)程中，要用敬畏的心和靈感去向目標(biāo)邁進(jìn)，但是也要利用你的恐懼，這樣你在災(zāi)難面前不至于太過(guò)驚訝。
第七章連接感 / 149
所以，到底什么才是連接，支持與友誼？ 我認(rèn)為這些全都是愛(ài)。是的，你與你同事之間的友誼是愛(ài)。星巴克的那位記得你要“超大杯，三倍奶，不要奶泡的拿鐵”的咖啡師也是你上班路上一位友善的朋友，對(duì)嗎？這也是愛(ài)。
第八章適時(shí)放棄 / 169
我們是自己生活的導(dǎo)演，如果有別人來(lái)指導(dǎo)我們的生活，我們就會(huì)喪失樂(lè)趣、意義以及生活的真實(shí)性。放棄，在某些方面重申了我們至高無(wú)上的權(quán)力。
第九章臨別的思緒 / 183
每個(gè)人的一生都有痛哭流涕的黑夜。對(duì)完美的追求是不現(xiàn)實(shí)的，這種追求很危險(xiǎn)，它剝奪了我們學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我們需要學(xué)習(xí)如何發(fā)揮心理韌性的效能，用心理韌性的方式應(yīng)對(duì)困難，我們會(huì)更加自信，充滿自我效能感。
參考文獻(xiàn) / 190