防暑降溫職工手冊

第一章 警惕高溫危害，防暑降溫并非小事
千萬別以為處在高溫環(huán)境就僅僅是出汗、難受，其實長時間待在高溫環(huán)境下對人體的傷害是多方位的，會對人的生理和心理帶來嚴重的負面影響，嚴重時會發(fā)生中暑甚至危及生命。所以，防暑降溫并非小事，每一位職工都應當高度警惕。
1． 暑氣逼人，夏天高溫讓身體很受傷
2． 車間爐火或高熱，對健康也不利
3． 不同高溫環(huán)境人體會有不同反應
4． 高溫環(huán)境會影響人體自身溫度調(diào)節(jié)
5． 高溫環(huán)境對人體健康的各種危害
6． 警惕高溫危害，增強自我防護意識

第二章 重視防暑降溫，關愛職工健康
對于企業(yè)來說，做好防暑降溫工作不僅是企業(yè)應有的責任，也是對職工極大的關愛。不僅要全面安排好高溫環(huán)境下職工的工作時間，改善工作環(huán)境，為職工備好防暑降溫用品，更要大力宣傳防暑降溫方法和技巧，引導職工提升防暑降溫意識，認認真真做好防護工作，才是真正為職工送去了“清涼”和關愛。
1． 重視高溫防護，做好防暑降溫宣傳和高溫預警
2． 普及防暑降溫知識，引導職工自我防護
3． 呵護職工健康，改善作業(yè)環(huán)境和調(diào)整作業(yè)時間
4． 供應防暑物品，及時為職工送去“清涼”
5． 維護職工權益，保證高溫津貼到位和中暑工傷待遇
6． 加強監(jiān)督檢查，促進防暑降溫措施全覆蓋
7． 做好防暑應急預案，防范突發(fā)事件

第三章 備齊防暑降溫用品，做好防暑降溫準備
俗話說“有備無患”，做好防暑降溫工作，最基礎的就是預先準備好防暑降溫用品，包括遮陽防曬用品、防暑降溫用品、防暑急救藥品等，像溫水、涼茶、冷飲冰品，也不妨多備一些，一些高科技的新式防暑措施，也可以多多應用，從而全面做好防暑降溫準備，保證高溫季節(jié)的健康。
1． 提高防范意識，掌握防暑要點
2． 遮陽防曬用具，戶外作業(yè)必備
3． 冰鎮(zhèn)冰敷用品，有效預防中暑
4． 各種防暑急救藥品，有備無患
5． 溫水、涼茶和冷飲，多多益善
6． 其他新式防暑降溫用品
第四章 做好高溫作業(yè)防護，保障作業(yè)安全
高溫不僅僅是企業(yè)的事，更是職工自己的事。企業(yè)千方百計為職工防暑降溫，職工自己更應當時時刻刻做好自我防護，不宜高溫作業(yè)者務必停崗休息，上崗要嚴守防護規(guī)范，避開高溫時段，合理安排休息，保證充足睡眠，從而預防高溫傷害，保障作業(yè)安全。
1． 做好健康檢查，不宜高溫作業(yè)者不要勉強
2． 警惕中暑，這些易中暑的人員應避開高溫作業(yè)
3． 合理安排勞動時間，及時休息
4． 增加運動和營養(yǎng)，提高耐熱能力
5． 保證充足睡眠，睡得好更能適應高溫
6． 加強作業(yè)時的個體防護，防范高溫傷害
第五章 掌握中暑急救方法，提前預防及時施救
高溫環(huán)境對于人體最直接的傷害就是中暑，中暑會嚴重危害身心健康，甚至危及生命，一定要嚴肅對待，切不可掉以輕心。思想上要引起足夠重視，做好防護，早作預防；行動上要熟練掌握急救方法，不管在什么地方出現(xiàn)中暑情況，都應當及時采取救治措施，做到早發(fā)現(xiàn)、早救治、早痊愈，爭取把高溫傷害降到最低。
1． 小心，這些癥狀表明已經(jīng)中暑
2． 注意，別把中暑與這些疾病混淆
3． 早期中暑，準確辨識癥狀科學處理
4． 輕度中暑，立即施救避免加重
5． 重度中暑，現(xiàn)場急救謹防生命危險
6． 預防中暑并發(fā)癥，盡量把危害降到最低
7． 中暑療養(yǎng)的宜與忌
8． 預防中暑有技巧
9． 警惕中暑救治誤區(qū)
第六章 防暑關鍵是補水，自制涼茶和飲品
高溫環(huán)境下要預防中暑，最重要的無疑是補水。但補水也不是盲目喝水，而要科學飲用，才能真正起到防暑降溫、清熱袪火的效果。一些傳統(tǒng)的涼茶和自制的飲品，有很好的防暑降溫作用，制作也簡單方便，是消暑過夏的好幫手。
1． 喝水也要講科學
2． 飲料不解暑，狂喝反傷身
3． 冰鎮(zhèn)飲料反中暑，適量不宜多
4． 自制傳統(tǒng)解暑佳品，方法簡單功效奇佳
5． 自制中藥解暑湯飲，既解暑又養(yǎng)生
6． 消暑涼茶DIY，清涼可口好味道
第七章 吃得科學也防暑，防暑降溫食療方
高溫天氣和環(huán)境會大大加快人體的新陳代謝，因而預防中暑不僅要多喝水，更需要補充營養(yǎng)，增強機體免疫力和抵抗力，預防中暑。同時，很多美味又營養(yǎng)的食物本身就有很好的防暑降溫、清熱袪火的作用。只要吃得科學，吃得營養(yǎng)，吃得健康，既清新爽口，又營養(yǎng)豐富，就能抵抗高溫侵襲，保證健康身體。
1． 防暑降溫飲食的宜與忌
2． 多吃苦味食物更解暑
3． 提高食欲的食療方
4． 高溫食療“三”字經(jīng)
5． 美味湯品，好喝又解暑
6． 消暑粥方，清淡可口增加食欲
7． 防暑菜譜，美味營養(yǎng)健脾清熱
8． 降暑果蔬汁，炎炎夏日的清涼美味
第八章 避開防暑誤區(qū)，警惕防范不當
夏天和高溫環(huán)境下必須積極采取防暑降溫措施，已經(jīng)是大家的共識，但是，因為某些防暑的措施不得當，不僅起不到防暑降溫、清熱消暑的作用，反倒因為防范不當危害了身體健康。所以防暑降溫也不能隨心所欲，務必避開誤區(qū)，正確防范，才能真正有助于我們預防中暑，保證健康。
1． 防暑降溫不宜多吃冰鎮(zhèn)品
2． 空調(diào)電扇使用要恰當
3． 大汗淋漓時忌沖涼
4． 適當著衣，赤膊讓人更熱
5． 過熱天氣涼水沖腳也不宜
6． 出汗后不要立即喝大量水
7． 綠豆湯解暑，多吃也有害
8． 飲食宜清淡，營養(yǎng)要跟上