輕斷食：戒糖篇

定　價：￥39.80

作　者：	麥克爾·莫斯利著；傅臨春譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健養(yǎng)生上班族保健

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ISBN：	9787559603623	出版時間：	2017-07-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《輕斷食：戒糖篇》是麥克爾？？莫斯利博士多年親身研究實驗后的全新成果，《紐約時報》稱其為“一場正在進(jìn)行的健康革命”，他總結(jié)了前一本書的精華成果，并且從健康方面入手，制定出更加合理、更加健康的瘦身理念。麥克爾？？莫斯利博士認(rèn)為，營養(yǎng)學(xué)常規(guī)建議正在遭受前所未有的抨擊。由來已久的“低脂飲食”概念正在土崩瓦解，轉(zhuǎn)而向“低糖飲食”，因為無數(shù)研究表明，低脂飲食方法基本沒什么作用，而且很少人能堅持執(zhí)行它們。而在本書中，麥克爾？？莫斯利博士將推薦與眾不同且出人意料的快速減重方式，我們將從中見識到一旦方式正確，不僅他能有效地拋去脂肪、戰(zhàn)勝血糖問題，還能逆轉(zhuǎn)2型糖尿病，甚至治愈它！不僅如此，麥克爾？？莫斯利博士還將為你的每個改變階段提供清晰且必要的指導(dǎo)，以確保你的體重維持穩(wěn)定，并保持正常血糖水平！

作者簡介

　　麥克爾？？莫斯利橫掃全球的“輕斷食”理念創(chuàng)始人曾于英國倫敦皇家自由醫(yī)院接受醫(yī)療培訓(xùn)并取得醫(yī)師資格證，BBC健康節(jié)目制作人，英國醫(yī)學(xué)協(xié)會年度醫(yī)學(xué)記者，2012年拍攝紀(jì)錄片《進(jìn)食、斷食與長壽》，先在歐美引起轟動，繼而迅速在全球掀起輕斷食熱潮，其第—本書《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》全球暢銷超過五百萬冊。

圖書目錄

目錄
前言避免食物過盛的傷害
序言我們對高血糖危害一無所知

第一部分科　學(xué)
第一章肥胖癥流行：我們?yōu)楹紊硐荽司?br />第二章逆轉(zhuǎn)糖尿?。耗憧梢越鉀Q這個問題
第三章未知的風(fēng)險：高危害就在你身邊
第四章從根源減重：不對碳水化合物上癮
第五章 VLCD（極低熱量飲食）回歸：并不會反彈的快速減肥

第二部分飲食
第六章血糖控制節(jié)食的三大核心原則&開始前的準(zhǔn)備工作
第七章你一定不知的輕斷食飲食實踐
第八章花最少時間獲最大利益的運動計劃
第九章理清頭緒——多想也會增加你血糖水平

食譜與菜單規(guī)劃
早餐、早午餐、午餐和晚餐的50個食譜·
最佳搭配：早午晚的快捷食譜
偶爾來點不一樣的：無憂烘焙
4周菜單規(guī)劃·
附錄·
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