自我養(yǎng)生百事通（圖文白金版）

第一章 養(yǎng)生智慧在自身
第一節(jié) 養(yǎng)生智慧是長壽的根源
養(yǎng)生之道是一種文化現象
要想命長，就要全面調動人體的自愈力
人究竟活多少歲才算是享盡天年
長壽者85％靠后天保養(yǎng)
保持體內陰陽平衡才是健康長壽的根本
五臟風調雨順才能收獲長壽碩果
不健康的生活方式最易耗損你的生命
“零存”健康，“整取”長壽，帶病延年
“法于陰陽，和于術數”——現代人的養(yǎng)生秘籍
遵守六法則，我們永遠不會邂逅“亞健康”
第二節(jié) 系統(tǒng)探究人體自身的奧秘
人體是一個充滿智慧的靈體
人體的“警衛(wèi)員”——免疫系統(tǒng)
突發(fā)事件的“靈敏器”——應激系統(tǒng)
第二章 經絡養(yǎng)生
第一節(jié) 經絡是養(yǎng)生治病的最佳捷徑
經絡醫(yī)學——中國“第五大發(fā)明”
能夠決生死、處百病的經絡
生病是由于不注意保養(yǎng)經絡
認識你身上的經絡地圖
經絡是合格的疾病報警器
我們如何能感覺到經絡
經絡養(yǎng)生的常用方法
經穴療法應用必知事項
手足溫暖，經絡才能暢通
步行，最簡單的經絡保養(yǎng)法
第二節(jié) 心經——護命攝神，百病祛根
正說心經大藥
暴飲暴食不舒服，就找極泉來幫忙
補心氣、養(yǎng)氣血，按摩神門最有效
醒腦提神，少沖穴功不可沒
第三節(jié) 小腸經——主治水液病，手到病除
正說小腸經大藥
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小腸經
精神性陽痿，不妨試試指壓肩外腧
第四節(jié) 腎經——激活先天之本，何懼疾病衰老
正說腎經大藥
敲腎經及熱水泡腳，可以緩解骨質增生
養(yǎng)好腎經第一穴，生命活力如“涌泉”
按摩太溪穴——慢性腎病的靈丹妙藥
足癬要除根，離不開腎經和胃經
第五節(jié) 膀胱經——讓排毒通道暢通無阻
正說膀胱經大藥
小腿抽筋，點壓承山穴即可緩解
時常暈車，敲膈腧穴、吃核桃就能解決
得了心肌炎，按摩心腧穴有療效
人流手術后，用腎腧和京門來暖腎
補脾氣虛，刺激脾腧、足三里最好用
防止心陰虛，給心腧拔罐就可以了
經期腹瀉，灸脾腧穴祛虛寒
第六節(jié) 肝經一保命的萬靈丹
正說肝經大藥
悶氣最傷身，最好找太沖出出氣
預防血管硬化，敲肝經是最好的方法
肝經和肺經——中醫(yī)對抗癌細胞的兩大法寶
太沖、行間和膻中——攻克乳腺疾病的“三劍客”
第三章 四季養(yǎng)生的訣竅
第四章 十二時辰養(yǎng)生法
第五章 體質養(yǎng)生
第六章 求醫(yī)不如求己
第七章 讀懂身體健康信號
第八章 健康從平衡心態(tài)開始
第九章 合理膳食從現在開始
第十章 藥物養(yǎng)生亦重要
第十一章 日常養(yǎng)生細節(jié)