老年人社區(qū)健身器材使用指南

目錄
**章 社區(qū)健身器材概述 1
社區(qū)健身器材的正確選擇 2
叢書序
前言
一、社區(qū)健身器材使用概況 2
社區(qū)健身器材的安全狀況 3
充分的鍛煉準備 5
社區(qū)健身器材的功能 9
一、社區(qū)健身器材的使用壽命 3
一、了解個人身體狀況 5
二、社區(qū)健身器材的安全使用 7
一、伸展類健身器材 9
二、扭腰類健身器材 12
二、社區(qū)健身器材狀況 4
三、運動頻率 8
三、有氧類健身器材 13
四、力量類健身器材 16
第二章 社區(qū)健身器材防治老年心腦血管疾病 21
高血壓病 22
一、高血壓病的病因 22
二、高血壓病的癥狀 22
三、如何使用健身器材防治高血壓病 23
四、注意事項 30
冠心病 31
腦卒中 34
高血脂 41
肩周炎 53
一、冠心病的病因 31
二、冠心病癥狀 31
一、腦卒中的病因 34
二、腦卒中的癥狀 35
一、高血脂的病因 41
二、高血脂的癥狀 41
一、肩周炎的病因 53
二、肩周炎的癥狀 53
三、如何使用健身器材防治冠心病 32
四、注意事項 33
三、如何使用健身器材防治腦卒中 35
四、注意事項 40
三、如何使用健身器材防治高血脂 41
四、注意事項 46
三、如何使用健身器材防治肩周炎 54
四、注意事項 64
第三章 社區(qū)健身器材防治老年肌肉骨骼系統(tǒng)疾病 47
關(guān)節(jié)炎 48
一、關(guān)節(jié)炎的病因 48
二、關(guān)節(jié)炎的癥狀 49
三、如何使用健身器材防治關(guān)節(jié)炎 50
四、注意事項 53
頸椎病 64
腰椎病 66
慢性阻塞性肺疾病 74
哮喘 75
骨質(zhì)疏松 68
一、頸椎病的病因 64
二、頸椎病的癥狀 64
一、腰椎病的病因 66
二、腰椎病的癥狀 66
一、慢性阻塞性肺疾病的病因 74
二、慢性阻塞性肺疾病的癥狀 74
三、如何使用健身器材防治慢性阻
一、哮喘的病因 76
二、哮喘的癥狀 76
一、骨質(zhì)疏松的病因 68
三、如何使用健身器材防治頸椎病 65
三、如何使用健身器材防治腰椎病 67
四、注意事項 67
塞性肺疾病 75
四、注意事項 75
三、如何使用健身器材防治哮喘 76
四、注意事項 76
二、如何使用健身器材防治骨質(zhì)疏松 69
第四章 社區(qū)健身器材防治老年呼吸系統(tǒng)疾病 71
氣管炎 72
一、氣管炎的病因 72
二、癥狀 72
三、如何使用健身器材防治氣管炎 72
第五章 社區(qū)健身器材防治老年內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 77
社區(qū)健身器材防治糖尿病 78
一、糖尿病的病因 78
二、糖尿病的癥狀 78
三、如何使用健身器材防治糖尿病 79
四、注意事項 79
社區(qū)健身器材防治單純性肥胖 80
參考文獻 83
一、單純性肥胖的病因 80
二、運動防治基礎(chǔ) 81
三、如何使用健身器材防治單純性肥胖 81