健康有方：不生氣才能更健康

〖1〗第一章好身體需要不生氣
情緒始終伴隨在人的左右002
為什么人類(lèi)會(huì)產(chǎn)生情緒003
調(diào)養(yǎng)情志也是養(yǎng)生的一部分005
情志養(yǎng)生起源于古代典籍007
情緒與臟腑健康的關(guān)系008
從中醫(yī)的角度重新認(rèn)識(shí)氣010
氣機(jī)的混亂容易造成疾病012
經(jīng)常生氣可能是氣血不足014
保養(yǎng)氣血的六點(diǎn)小技巧016
高血壓患者要避免情緒緊張018
生氣容易引起心律不齊020
糖尿病患者應(yīng)該杜絕生氣022
不要對(duì)著孩子大發(fā)怒火023
年輕人，收起你的壞脾氣025
老人家，老了更不能發(fā)火027
〖1〗第二章臟腑安康才能不生氣
五臟健康是身心健康的根本030
養(yǎng)生先養(yǎng)腎，腎是先天之本031
腎虛的人容易有“起床氣”033
食療補(bǔ)腎優(yōu)于藥物補(bǔ)腎035
心好，心情才會(huì)跟著好037
愛(ài)生氣的人大多心火旺盛039
天氣炎熱更要養(yǎng)神防心火041
夏季去心火，首選蓮子心042
養(yǎng)好肝臟氣血才能順暢044
肝氣郁結(jié)會(huì)誘發(fā)憤懣046
春季宜養(yǎng)肝，保持好習(xí)慣048
脾胃是后天之本，向脾胃要健康050
許多消化病都是情緒惹的禍052
調(diào)攝情志，糾正消化功能054
肺是人體的呼吸機(jī)056
改變?nèi)菀讉蔚牟涣剂?xí)慣058
養(yǎng)肺要避免干燥帶來(lái)的傷害060
〖1〗第三章吃對(duì)食物讓你更快樂(lè)
藥食同源，飲食即是良藥064
食物同樣具有藥物的屬性065
經(jīng)常熬夜要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)067
體力勞動(dòng)者注重補(bǔ)充能量069
腦力勞動(dòng)者宜補(bǔ)充維生素071
飲食太油膩，導(dǎo)致陰虛火旺073
抑郁時(shí)吃糖無(wú)異于火上澆油075
保證蛋白質(zhì)的補(bǔ)充和供應(yīng)077
反式脂肪酸，越吃越生氣078
補(bǔ)充新鮮蔬菜和微量元素080
開(kāi)心果：不開(kāi)心時(shí)多吃點(diǎn)082
三文魚(yú)：海產(chǎn)魚(yú)中的佼佼者084
香蕉：緩解憂(yōu)郁，多吃多快樂(lè)086
大蒜：經(jīng)常食用能保護(hù)神經(jīng)087
南瓜：色彩艷麗的補(bǔ)益食品089
牛奶：滋陰去火的強(qiáng)效飲品091
柿子：保養(yǎng)腸胃的去火佳品093
茶：功效繁多的天然飲料095
小米：既能溫補(bǔ)，又能去火097
〖1〗第四章穴位按摩，快速調(diào)理氣機(jī)
經(jīng)絡(luò)概述——解密人體“密碼”100
通過(guò)按摩調(diào)整氣機(jī)和氣血101
人體主要經(jīng)脈的分布規(guī)律103
腧穴的分類(lèi)及主治規(guī)律105
按摩之前，先要找準(zhǔn)穴位107
家庭常用的幾種按摩手法110
按摩之前做好準(zhǔn)備工作116
調(diào)理經(jīng)絡(luò)，將美麗鎖在肌膚118
春季養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)肝臟利生長(zhǎng)120
夏季清心，去濕除熱固心神124
秋季潤(rùn)肺，保濕潤(rùn)燥收元?dú)?29
冬季補(bǔ)腎，防寒保暖補(bǔ)陽(yáng)氣134
四季養(yǎng)脾胃，平補(bǔ)后天之本139
〖1〗第五章特殊時(shí)期女人避免生氣
月經(jīng)前夕，預(yù)防經(jīng)前綜合征146
經(jīng)期培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣147
經(jīng)期飲食要堅(jiān)持少食多餐149
孕期保持良好的情緒151
準(zhǔn)媽媽要避免大動(dòng)肝火153
釋放壓力輕松度過(guò)孕期155
學(xué)會(huì)寬容，方能避免爭(zhēng)吵157
夫妻攜手方能共渡難關(guān)159
生產(chǎn)過(guò)后防止情緒低落161
產(chǎn)后勿久臥，應(yīng)適量活動(dòng)163
產(chǎn)后身材好，心情自然好166
更年期的女人容易情緒低落168
更年期重視心理調(diào)節(jié)的作用170
適當(dāng)鍛煉，擺脫潮熱的困擾173
身體雖老，心理狀態(tài)不能老174
〖1〗第六章特殊療法讓自己更陽(yáng)光
情志制約法，中醫(yī)的特色療法178
書(shū)畫(huà)養(yǎng)生法，養(yǎng)心養(yǎng)神又養(yǎng)形180
養(yǎng)生先養(yǎng)德，大德者必得其壽182
培養(yǎng)一顆無(wú)欲無(wú)求的善心184
音樂(lè)養(yǎng)生也能調(diào)節(jié)情緒186
見(jiàn)素抱樸，虛以養(yǎng)神的思想187
顏色搭配，助力養(yǎng)生好心情189
從養(yǎng)花中獲得快樂(lè)的靈感192
練練功法，保健養(yǎng)心同步進(jìn)行194
練練五禽戲，向華佗學(xué)養(yǎng)生197
學(xué)學(xué)八段錦，輕松調(diào)理氣機(jī)200
調(diào)節(jié)呼吸，快速調(diào)整情緒202
〖1〗第七章抑郁的你需要發(fā)泄出來(lái)
暴躁不安，可能是精神抑郁癥206
抑郁癥比你想象的更普遍207
長(zhǎng)期抑郁可能導(dǎo)致多種疾病209
精神抑郁癥的種種表現(xiàn)211
抑郁癥的發(fā)生有一定的規(guī)律213
哭與笑，發(fā)泄出來(lái)最重要215
拒絕庸人自擾式的煩惱217
從食物中獲取精神食糧219
睡好子午覺(jué)，精神才能好220
不要過(guò)“面壁”式的生活223
養(yǎng)成好習(xí)慣，擺脫壞心情224
擺脫處女座的性格特征226
〖1〗第八章用平和的心態(tài)平息怒火
平和心態(tài)——抵達(dá)快樂(lè)的核心230
用平穩(wěn)的心態(tài)安撫浮躁的心靈231
要有一顆負(fù)責(zé)任的道德心233
摒棄內(nèi)心的欲望和雜念235
知足常樂(lè)才能走向成功237
用愛(ài)好保持愉悅的內(nèi)心238
在1分鐘內(nèi)平息怒火240
撫慰心靈的精神按摩術(shù)242
放松心情，給心靈松綁243
避免走入心理健康的誤區(qū)245
打開(kāi)心結(jié)，學(xué)學(xué)阿Q精神247
向古人學(xué)習(xí)抑制怒火的方法249
〖1〗第九章學(xué)會(huì)調(diào)整異常心理狀態(tài)
負(fù)面情緒是健康的絆腳石252
確認(rèn)自己的心理狀態(tài)是否健康254
猜疑：漂浮在暗夜中的幽靈255
嫉妒：吃不到葡萄別說(shuō)葡萄酸258
恐懼：盲目的恐慌來(lái)自于無(wú)知259
焦慮：茫然無(wú)措的人最?lèi)?ài)發(fā)愁261
虛榮：死要面子活受罪的病態(tài)263
自卑：實(shí)事求是的態(tài)度最重要265
空虛：頹廢的根源乃是空虛267
吝嗇：不肯付出哪能有收獲269
固執(zhí)：靈活多變避免鉆牛角尖271
抱怨：抱怨千言不如行動(dòng)一步273
跟風(fēng)：別人的棗子未必甜274
自暴自棄：積極進(jìn)取才有明天276