愛自己的人自帶光芒：圣母型人格自救手冊

目錄引言／不會愛自己的人，可能是受了“圣母的詛咒” 01PARTI第一部分每個人都有脆弱之處第一章／讓人受盡委屈的“圣母詛咒” 08我們習(xí)慣了滿足他人的期望，卻又在某一時刻感到自己被拖累了，而那些幫助我們滿足他人期望的能力就成了改變現(xiàn)狀的阻礙。第二章／每個人都有脆弱之處 21沒有人能做到方方面面都保持沉著冷靜，我們都有一小塊兒被施了詛咒的脆弱區(qū)域。第三章／身體的感受與情緒的覺察 40如果你能夠開始識別身體的感覺，那么你就能將其確定為一種情緒。反過來，這會幫助你發(fā)現(xiàn)這種情緒意味著什么，以及它們與你的思想和行為有著怎樣的聯(lián)系。第四章／內(nèi)心深處控制我們的暴徒 60對于我們來說，腦海里揮之不去的批判性思維就相當(dāng)于電影中的反派人物。當(dāng)我們想要質(zhì)疑某個傳統(tǒng)的規(guī)則和觀念時，這些武裝的暴徒就會拿出他們的槍炮威脅我們，直到我們退回原地。第五章／原生家庭對人格形成的影響 81很多深深影響我們當(dāng)下的選擇和行為的觀念都源自孩提時代，盡管它們是錯誤的、不合時宜的。PARTII第二部分愛自己的人自帶光芒第六章／什么是真正的愛自己 104重要的一點是，你將開始注意自己好的品質(zhì)，并給予自己夸獎和肯定。這是救贖自己的一部分——首先，你必須為了自己而這么做。第七章／好好愛自己的技巧 125在這一章中，我們提供一系列方法，幫你以更清晰、更自信的方式傳遞原本覺得難以表述的信息（如拒絕、抱怨及劃清界限等）。第八章／面對未知，如何能夠免于恐懼 148我們會陷入害怕恐懼的圈套，而走出圈套的唯一方法就是弄清楚這些預(yù)設(shè)（通常是孩提時代確立的觀點），然后把它們放到行為實驗中，以最安全的方式開始實驗。第九章／你無需對別人的情緒負責(zé) 171如果你過度強求自己去幫助別人，最終也有可能會辜負他們，不如適當(dāng)?shù)刈龀鼍芙^。如果有人覺得失望，那是他們要處理的情緒，不是你的責(zé)任。你無需對別人的情緒負責(zé)。第十章／接受，讓改變真正發(fā)生 193任何人都可以堅持己見，并且有充分的權(quán)利這樣做，一旦你接受了這一點，你便可以開始以一種富有成效且尊重他人的方式去解決問題了。第十一章／覺醒和改變的旅程 207在這段覺醒和改變的旅程中，很重要的一點是，你要對自己富有同情心。記住，你是在試著改變一些自童年起就已經(jīng)根深蒂固的思維和行為習(xí)慣，這很難。附錄1／參考文獻 229