上篇 腎為生命之源
第一章 腎虛是百病之源，遠離疾病從腎養(yǎng)
了解你的腎臟
養(yǎng)腎迫在眉睫
腎虛是怎么回事
什么人易腎虛
年輕人同樣會患腎病
女人同樣要養(yǎng)腎
簡單測試，告訴你是否腎虛
不可不知的補腎誤區(qū)
第二章四季養(yǎng)腎有講究，一年都要護好腎
春季養(yǎng)腎，保暖是關鍵
夏季養(yǎng)腎，主要防燥熱
秋季養(yǎng)腎，應以防寒為主
冬季養(yǎng)腎，正是好時節(jié)
冬季補腎，讓女人不再畏寒
第三章運動養(yǎng)腎，在家就能把腎養(yǎng)
太極養(yǎng)腎法
手足操健腎法
踮腳強腎法
腹式呼吸提腎氣
瑜伽瘦身護腎法
五禽戲健腎法
叩齒咽津健脾強腎法
金雞獨立健腎法
倒退行走養(yǎng)腎法
腰部鍛煉健腎法
第四章激活腎經，喚醒人體自愈潛能
養(yǎng)腎要穴太溪穴
補腎壯陽命門穴
培補下元關元穴
滋腎清熱照海穴
婦科疾病搓八髎
調理月經三陰交
消除耳鳴涌泉穴
強腰養(yǎng)腎腰眼穴
充盈氣血腎俞穴
美容養(yǎng)顏筑賓穴
第五章中藥養(yǎng)身，溫和補泄不傷身
補腎填精中藥材
滋補腎陰中藥材
溫補腎陽中藥材
補益腎氣中藥材
固腎澀精中藥材
清瀉腎火中藥材
調補精氣用蟲草
延年益壽何首烏
強健肝腎用杜仲
生精補髓選鹿茸
益氣養(yǎng)陰用黃精
補腎明睛決明子
滋陰補腎找鎖陽
第六章食材養(yǎng)身，會吃讓你生命更旺盛
養(yǎng)腎首選黑色食物
黃鱔益氣驅腎寒
青魚補腎又補腦
泥鰍益腎防不舉
海帶滋陰利二便
蠶蛹溫陽止消渴
鱔魚性溫驅腎寒
甲魚滋陰利氣虛
羊肉壯陽驅體寒
驢肉壯陽益氣血
牛骨髓益精壯陽
鵪鶉益精補五臟
海蝦壯陽滋脾胃
山藥滋精防早泄
第七章糾正不良習慣，養(yǎng)腎細節(jié)是關鍵
飲食過冷，腎陽損耗
吸煙飲酒，腎受煎熬
濃茶解酒，害腎不淺
暴飲暴食，腎臟超負
長時憋尿，腎病上門
強力舉重，腎臟受損
加班熬夜，腎臟遭殃
飲食過咸，腎臟受損
房事無度，耗竭腎精
藥物減肥，腎臟在哭
下篇胃乃生命之本
第一章 脾胃受傷，五臟都遭殃
脾胃傷，人折壽
治脾胃即可以安五臟
正氣以人體胃氣為主
脾胃虛弱，女人易老
脾胃好，女人氣色好
小兒脾胃虛弱，生長受影響
第二章讀懂這些信號，胃病及早知道
口味異常，胃有異常
鼻頭變色，脾胃失調
臉色蠟黃，脾胃虛弱
耳鳴目眩，脾胃虧損
手腳冰涼，脾胃虛寒
食欲不振，胃是病根
惡心嘔吐，疑為胃癥
燒心反酸，胃酸過多
便秘不通，腸胃熾熱
第三章 一日三餐吃對了，胃也就不累了
護脾胃，從吃好飯開始
怎樣才算吃好早餐
怎樣才算吃好午餐
怎樣才算吃好午餐
饑飽無常，胃臟遭殃
貪涼飲冷，脾胃虛寒
狼吞虎咽，腸胃病變
暴飲暴食，腸胃不適
冷熱交替，胃受刺激
辛辣油膩，黏膜損傷
飲食不潔，食之大忌
第四章食物是最好的補藥，選對食物養(yǎng)好胃
常食粗糧，讓腸胃更健康
南瓜玉米粥，養(yǎng)胃好粥到
粳米養(yǎng)胃氣，通血脈
蕎麥：開胃寬腸益氣力
小米入胃經，主治脾胃濕
蜂蜜味甘美，輔助治潰瘍
五谷加小棗，勝似靈芝草
栗子主益氣，厚腸胃
山藥雙補陰陽、兼顧三臟
脾胃虛弱：開胃健脾蓮肉糕
脾胃虛寒：肉豆蔻蓮子粥
豬肚湯：補養(yǎng)脾胃之良方
第五章打通脾胃經，不花錢也養(yǎng)生
足陽明胃經：促進人體自我消化
常揉陰陵泉等穴，保養(yǎng)脾胃祛濕氣
按揉手心勞宮穴，調理腸胃好方法
動動腳趾，也能促進胃健康
擠壓肚臍神闕穴，有效防止腸胃炎
按壓合谷穴，快速止腹瀉
打嗝反胃，就按這幾個小穴位
第六章順時養(yǎng)生，一年四季護好胃
春火大，易傷肝，保肝護脾是關鍵
夏濕重，易脾虛，健脾祛濕是關鍵
秋氣燥，易陰虧，益氣溫中是關鍵
冬氣寒，寒邪重，溫胃暖脾是關鍵
第七章中醫(yī)小驗方，尋常胃病一掃光
慢性胃炎，不妨吃點“草”
白芨、大黃，減輕消化道潰瘍
炒米調湯，快速止瀉
生姜瀉心湯，治療胃中不和有奇效
枳術湯，對付胃病效果好
附子理中湯，防治腸胃功能紊亂
呃逆不止，試試八角茴香湯244
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