好習(xí)慣是訓(xùn)練出來(lái)的

第一章 好習(xí)慣哪里來(lái)：讓人艷羨的好習(xí)慣是否與生俱來(lái)
好習(xí)慣，顧名思義，就是良好的習(xí)慣。它能夠幫助你在拼搏的征途上少走彎路，成就不一樣的未來(lái)。成功人士擁有好習(xí)慣，持有開啟成功大門的鑰匙。但是，好的習(xí)慣并非與生俱來(lái)，也并非一日之功。
1.身體有一種神秘的慣性——習(xí)慣……………………………… 3
2.習(xí)慣不能被消除，只能被改變………………………………… 6
3.好習(xí)慣很脆弱，必須不斷強(qiáng)化………………………………… 8
4.“渴望”能驅(qū)動(dòng)習(xí)慣的建立…………………………………… 11
5.“好習(xí)慣”是內(nèi)養(yǎng)外修的過(guò)程………………………………… 14
6.“好習(xí)慣”對(duì)“成功”的影響指數(shù)…………………………… 16
第二章 人格訓(xùn)練：先回顧自己，然后對(duì)號(hào)入座
你是完美型的人格還是焦慮性的人格還是刺猬性的人格想擁有真正的好習(xí)慣，就先來(lái)回顧一下自己，看看自己是什么樣的人格吧！你需要審視自己的人格，對(duì)號(hào)入座，為好習(xí)慣的養(yǎng)成打下基礎(chǔ)。
1.完美型的你對(duì)自己太苛刻……………………………………… 23
2.焦慮型的你常常陷入恐懼……………………………………… 25
3.刺猬型的你總是不太合群……………………………………… 28
4.依賴型的你不敢獨(dú)自面對(duì)……………………………………… 31
5.自負(fù)型的你很容易麻痹自滿…………………………………… 33
第三章 語(yǔ)言訓(xùn)練：讓魅力變成一種習(xí)慣
一個(gè)優(yōu)秀的人，習(xí)慣了相信自己，也習(xí)慣了相信他人。他們習(xí)慣了對(duì)人謙遜有禮，習(xí)慣了真誠(chéng)對(duì)待自己的生活和工作伙伴。此外，他們還具備難得的好素質(zhì)——幽默，也能夠真誠(chéng)地贊美他人。這些都是他們語(yǔ)言魅力的所在，你能成為這樣的人嗎
1.對(duì)你的聽眾充滿信任…………………………………………… 39
2.嚴(yán)肅場(chǎng)合也要適當(dāng)使用禮貌用語(yǔ)……………………………… 41
3.謙遜好問(wèn)從來(lái)不會(huì)被人看輕…………………………………… 44
4.懂得幽默是難得的好素質(zhì)……………………………………… 47
5.真實(shí)的贊美，沒(méi)有人會(huì)不喜歡………………………………… 50
第四章 行為訓(xùn)練：再?gòu)?fù)雜的行為都能變成習(xí)慣
習(xí)慣的養(yǎng)成無(wú)礙乎行為的復(fù)雜，習(xí)慣成自然。每個(gè)人都是從一點(diǎn)一滴的行動(dòng)開始，日積月累，最終形成好習(xí)慣，逐漸成為一個(gè)優(yōu)秀的人。習(xí)慣的養(yǎng)成并非一朝一夕，也無(wú)關(guān)于行為簡(jiǎn)單與復(fù)雜，再?gòu)?fù)雜的行為都能成為習(xí)慣。
1.你的很多行為都透著不自信…………………………………… 57
2.為好習(xí)慣注入一點(diǎn)“社會(huì)責(zé)任”……………………………… 60
3.及時(shí)地表達(dá)歉意是一種修養(yǎng)…………………………………… 62
4.吝嗇是一種“自絕”的危險(xiǎn)行為……………………………… 65
5.適當(dāng)寬容，沒(méi)有絕對(duì)的公平…………………………………… 68
6.學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，激進(jìn)只會(huì)崩塌………………………………… 71
第五章 生活訓(xùn)練：每個(gè)動(dòng)作都是自然而然發(fā)生的
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)生活中的你自然而然地會(huì)去做一些事情，你的一些好習(xí)慣卻恰恰被你忽視。好的飲食習(xí)慣影響了我們的生活質(zhì)量，大方的儀表，對(duì)父母對(duì)朋友的正確態(tài)度等等都是我們生活的一部分，而這些好的習(xí)慣必然會(huì)為枯燥的生活增添亮麗的色彩。
1.生活里有哪些視而不見的好習(xí)慣……………………………… 77
2.飲食習(xí)慣直接作用于健康上…………………………………… 79
3.注重儀表，學(xué)會(huì)裝點(diǎn)自己……………………………………… 82
4.溫和大度，不要“彪悍”的人生……………………………… 86
5.讓“忠孝”變成一種理所當(dāng)然………………………………… 89
6.為什么有些人的生活永遠(yuǎn)有滋有味…………………………… 92
第六章 情緒訓(xùn)練：用“暗示”提升你的情商
心理學(xué)家經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的成功20%的幾率靠的是智商，而80%的幾率靠的是情商，這里的情商是情緒商數(shù)，而非情感商數(shù)。因此，一個(gè)人要想獲得成功就要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，懂得在什么時(shí)候該宣泄情緒，什么時(shí)候該控制情緒，不要讓自己的情緒失控，最后導(dǎo)致自己的人生失控。
1.能調(diào)動(dòng)情緒，才是情緒的主人………………………………… 99
2.停止抱怨，才會(huì)停止無(wú)能……………………………………… 102
3.嫉妒是最嚴(yán)重的自卑…………………………………………… 105
4.不要一味地逃避風(fēng)險(xiǎn)…………………………………………… 108
5.自嘲可獲得精神放松…………………………………………… 111
6.昨天的不愉快就留在昨天……………………………………… 113
第七章 學(xué)習(xí)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)不是沒(méi)有捷徑可走
中國(guó)有句古話叫“活到老學(xué)到老”，也就是說(shuō)我們應(yīng)該每時(shí)每刻都不忘學(xué)習(xí)。但是提到學(xué)習(xí)很多人都為之頭疼，認(rèn)為單純的學(xué)習(xí)知識(shí)太過(guò)于枯燥，提不起自己求知的欲望。其實(shí)學(xué)習(xí)并不是一件多么痛苦的事情，只要能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)起來(lái)也會(huì)事半功倍，一日千里。
1.不盲目信任“權(quán)威”…………………………………………… 119
2.“從明天開始”是罪魁禍?zhǔn)住?122
3.讓對(duì)未知的好奇成為一種習(xí)慣………………………………… 125
4.“感興趣”最容易變成習(xí)慣…………………………………… 128
5.硬著頭皮強(qiáng)撐不是個(gè)好方法…………………………………… 130
6.想象力是一種可訓(xùn)練的思維習(xí)慣……………………………… 133
第八章 社交訓(xùn)練：圈子里公認(rèn)的好習(xí)慣
生活、工作、學(xué)習(xí)當(dāng)中，交際也確實(shí)每時(shí)每刻都在發(fā)生。但是交際并非簡(jiǎn)單的交流，其中有很多禮儀、禮節(jié)需要注意，只有養(yǎng)成良好的交際習(xí)慣，才有可能為自己構(gòu)建豐厚的人脈網(wǎng)絡(luò)，也才能對(duì)自己的事業(yè)提供幫助。
1.移情溝通，快速贏得好人緣…………………………………… 139
2.與人為善不是善心而是習(xí)慣…………………………………… 142
3.別憑主觀意識(shí)評(píng)價(jià)他人………………………………………… 145
4.意想不到的“弱關(guān)系”力量…………………………………… 147
5.盡量不給他人添麻煩…………………………………………… 150
6.遵守社交規(guī)則其實(shí)是保護(hù)自己………………………………… 153
第九章 理財(cái)訓(xùn)練：理財(cái)是生活的必修課
我們常說(shuō)“你不理財(cái)，財(cái)不理你”。時(shí)下通脹率高于銀行利率，將錢存在銀行里，只會(huì)讓自己的錢不斷貶值。因此，越來(lái)越多的人開始認(rèn)識(shí)到理財(cái)?shù)闹匾?，越?lái)越多的人也開始把錢放入流通領(lǐng)域，用錢來(lái)生錢。當(dāng)然，理財(cái)?shù)臅r(shí)候也應(yīng)該遵循一些原則，養(yǎng)成一些好的習(xí)慣。這樣財(cái)富才有可能光顧你，否則只會(huì)落得人財(cái)兩空的下場(chǎng)。
1.別再花大價(jià)錢為小面子“買單”……………………………… 159
2.懂得“止損”就等于賺錢……………………………………… 161
3.不被折扣迷惑，只買最需要的………………………………… 164
4.省錢太用力，反而得不償失…………………………………… 167
5.財(cái)富是流水，別總想著占有它………………………………… 170
6.雙贏思維幫你拓寬財(cái)富大道…………………………………… 173
第十章 職場(chǎng)訓(xùn)練：如何像精英一樣高效工作
行走在職場(chǎng)，每個(gè)人都想取得成功。但是縱觀職場(chǎng)，取得成功的人卻是極少數(shù)的，多數(shù)人總是在日復(fù)一日地過(guò)著渾渾噩噩的日子。這些失敗的人有各種各樣的原因，但是成功者往往有許多共性：他們有積極的工作態(tài)度，不斷充實(shí)自己的習(xí)慣，勇于接受新事物的膽略……所以，要想在職場(chǎng)當(dāng)中能夠脫穎而出，就要不斷地訓(xùn)練自己，讓自己像精英一樣高效工作。
1.習(xí)慣為自己進(jìn)行“專業(yè)”升級(jí)………………………………… 179
2.簡(jiǎn)單工作做到極致你就是贏家………………………………… 182
3.有備無(wú)患，凡事準(zhǔn)備在先……………………………………… 185
4.不強(qiáng)迫別人接納自己的觀點(diǎn)…………………………………… 188
5.學(xué)數(shù)據(jù)思維，提升職場(chǎng)加速度………………………………… 192
6.運(yùn)用想象力培養(yǎng)預(yù)見能力……………………………………… 195
第十一章 意志訓(xùn)練：勸自己再堅(jiān)持一下
一些習(xí)慣的培養(yǎng)，一開始的時(shí)候總是需要勉強(qiáng)自己去做，在這個(gè)過(guò)程中，每時(shí)每刻都想要停下來(lái)，但是慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)自己勉強(qiáng)而為的事情竟已然變成理所當(dāng)然的事情了，甚至是自發(fā)自動(dòng)地做這種行為。勸自己再堅(jiān)持一下，不久的將來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的煎熬都是值得的。
1.管別人容易，管自己難………………………………………… 201
2.最好的意志力是變強(qiáng)制為自發(fā)………………………………… 204
3.你與牛人只差在對(duì)時(shí)間的態(tài)度上……………………………… 207
4.借口會(huì)悄悄瓦解你的所有激情………………………………… 210
5.拖延是通病，但不能放松警惕………………………………… 213
6.不在深夜做重大決定…………………………………………… 217
第十二章 探索訓(xùn)練：發(fā)現(xiàn)更好的自己
不去試一把，你永遠(yuǎn)不知道自己究竟有多好，所以，不要放棄奔跑的腳步，不斷地充實(shí)自己，不斷地體驗(yàn)自我，不斷地勇敢嘗試，在成長(zhǎng)的道路上，你將看到一個(gè)自己都不曾想到的，更好的自己。
1.把“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”當(dāng)成習(xí)慣……………………………… 223
2.閱讀給了有限生命無(wú)限可能…………………………………… 226
3.嘗試一項(xiàng)自己從未參與過(guò)的活動(dòng)……………………………… 229
4.自我“虛構(gòu)”推動(dòng)自我“驗(yàn)證”……………………………… 232
5.把碎片時(shí)間充分整合利用……………………………………… 235