婦產科女醫(yī)師坐月子筆記

楔子作者序 一個快樂幸福的媽媽要給大家的話推薦序 媳婦界燈塔 宅女小紅推薦序 臺灣大學醫(yī)學院婦產部助理教授及主治醫(yī)師 施景中推薦序 臺北醫(yī)學大學附設醫(yī)院生殖醫(yī)學中心主任 曾啟瑞推薦序 禾馨新生婦幼診所院長 楊濬光推薦序 臺北醫(yī)學大學附設醫(yī)院婦產部部主任 劉偉民感謝函第1章 生完后在醫(yī)院那幾天一 自然產的基本護理和注意事項 0221. 第一次排尿2. 第一次下床3. 傷口護理二 剖腹產的護理和注意事項 0231. 導尿后的第一次排尿2. 傷口護理3. 排氣、 進食的時間三 自然產、 剖腹產都要注意的“ 產后大出血” 025四 要準備的東西都準備好了嗎 027第2章 坐月子有問題嗎讓我慢慢告訴你一 月子到底坐幾天 032二 月子要在哪里坐 0331. 家人幫忙坐月子2. 請月嫂貼身呵護3. 專業(yè)月子中心： 考慮選擇的依據跟媽媽們分享： 坐月子到底有沒有必要人家英國王妃還不是生完10個小時就抱著寶寶出來跟大家揮手了醫(yī)師的親身經歷： 我的流產日記三 惡露 0441. 到底多少惡露才是正常2. 惡露應該長什么樣子才是正常3. 剖腹產與自然產的惡露比較4. 服用生化湯會不會影響到惡露四 產后漏尿 046產后必做的功課： 凱格爾運動五 痔瘡 048問題1. 痔瘡是什么呢問題2. 為什么產后媽媽特別容易得痔瘡 為什么有些孕婦或產婦沒有得痔瘡問題3. 產后打算治療痔瘡， 有什么處理方式 如果以口服藥或藥膏治療痔瘡， 對喂母乳會不會有什么影響問題4. 有什么關于痔瘡手術的相關訊息可以提供給我嗎問題5. 關于產后痔瘡和痔瘡割除后的清潔保養(yǎng)方面， 有沒有什么需要注意問題6. 肛門有息肉，摸得到，生完有變大，不痛不癢， 要處理嗎六 貧血 056七 下肢水腫 057八 產后子宮、 會陰復原計劃 0581. 子宮復原： 自然產和剖腹產有什么差別2. 子宮復原： 子宮復原的過程是怎樣的 什么時候子宮才能回到懷孕前的重量呢3. 子宮復原： 有什么方法能幫助子宮復原4. 子宮復原： 如果子宮復原很慢怎么辦5. 子宮復原： 發(fā)生這些情形， 請立刻就醫(yī)6. 會陰復原： 須知事項九 剖腹傷口的護理和如何淡化疤痕 063十 產后發(fā)熱癥狀 064十一 產后抑郁癥 065十二 產后何時會來月經 068愛美的媽媽看過來： 產后束腹帶和塑身衣 069第3章時尚媽媽我最酷——傳統與現代觀念超級比一比問題1.婦產科女醫(yī)師坐月子時也會吃、 喝的中藥 074問題2.難道產后只有喝雞湯的選擇 074問題3.真的不能喝水嗎 075問題4.真的不能洗頭或洗澡嗎 076問題5.真的不能用數碼產品嗎 077問題6.生冷的食物真的不能吃嗎 077問題7.坐月子真的都不能外出嗎 078問題8.坐月子為什么不能吹風 那冷氣呢 079問題9.俗稱的“ 月內風” 是什么 079問題10.為什么不能碰冷水 079問題11.一定得進補嗎 080問題12.月子沒有坐好， 老了骨頭會酸痛是真的嗎 080問題13.有些中醫(yī)師說可以利用坐月子來改變體質是真的嗎 081問題14.產后只能在早上吃水果嗎 081第4章 不想當個產后黃臉婆——我要更瘦、 更美、 更性福一 產后運動， 我有問題 084問題1. 自然產、 剖腹產， 產后運動的時間有什么不同問題2. 有沒有哪些狀況是不適合運動的可以從身體的哪些訊息得知不適合運動問題3. 運動會影響到哺乳嗎問題4. 如何踏出運動的第一步二 產后擺脫孕味大作戰(zhàn)， 晉級辣媽的行列 0881. 產后胸部塑身—坐著做2. 產后胸部塑身—站著貼墻做3. 產后背部塑身—前后運動4. 產后背部塑身—趴著做5. 產后手臂塑身—單手做6. 產后手臂塑身—雙手做7. 產后上腹部塑身8. 產后下腹部塑身9. 產后臀部塑身10. 產后腿部塑身—外側11. 產后腿部塑身—內側12. 產后腿部塑身—靠墻深蹲三 30天坐月子餐大公開：又顧身體又不發(fā)胖， 只要營養(yǎng)不要脂肪 1201. 生產方式不同， 飲食方式也會有不同嗎2. 為了產后瘦身， 熱量超高的補品到底該不該吃3. 坐月子飲食原則功能 1 補鐵食譜1 豬肝炒菠菜食譜2 老姜炒紫貝天葵功能 2 補奶食譜1 青木瓜鮮魚湯食譜2 山藥排骨湯功能 3 瘦身食譜1 蘋果瘦肉湯食譜2 炒鮮菇功能 4 排便食譜1 菠蘿苦瓜湯食譜2 薏苡仁黑豆功能 5 傷口復原食譜1 黃豆燉豬腳食譜2 鱸魚湯功能 6 消水腫食譜1 紅豆薏苡仁湯食譜2 地瓜粥四 除了瘦以外， 我也想更漂亮 1361. 黑色素沉淀的問題2. 產后媽媽應該怎么防曬才正確3. 妊娠紋會自己消失或是淡化嗎4. 靜脈曲張怎么辦5. 掉頭發(fā)怎么辦6. 剖腹產傷口又麻又癢， 變得好丑怎么辦7. 腹部囤積很多脂肪， 可以抽脂、 溶脂嗎五 親愛的， 我們還要繼續(xù)“ 性” 福下去 1481. 生完寶寶前、 后的骨盆變化2. 產后多久可以恢復性生活3. 沒有性欲怎么辦4. 要是性交疼痛怎么辦5. 我能為伴侶做些什么6. 才剛生完， 我不想那么快再度懷孕第5章 給寶寶的好禮物―喂母乳一 母乳真的那么萬能 158二 我決定要喂母乳 160三 除了母乳， 你也可以有其他選擇 184四 產后乳房保養(yǎng)很重要 186一 二 三 四1. 奶粉的選擇與沖泡2. 寶寶不愛喝， 該怎么換奶粉1. 乳房保養(yǎng)2. 乳頭裂傷3. 乳腺炎1. 什么狀況下， 不適合親自喂母乳2. 喂母乳該準備哪些東西3. 脹奶好痛怎么辦4. 怎么教小孩吸奶5. 我怎么突然沒奶了 怎么分辨是真的沒奶還是方法不對6. 要用奶瓶喂好還是親自喂好7. 怎么知道寶寶有沒有吃飽8. 要擠奶是用手擠就好還是要用吸奶器跟媽媽們分享： 輕松喂奶的正確姿勢與技巧9. 寶寶喝奶后的排氣10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲存母乳的方式及注意事項11. 因為工作沒辦法繼續(xù)喂母乳怎么辦12. 母乳可以喂到幾歲13. 喂母乳的時候不會來月經嗎14. 喂母乳后乳房、 乳頭會下垂和變形嗎 乳暈變色怎么辦15. 運動前、 運動后哺乳有差別嗎16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎17. 哺乳可以消耗多少熱量 會瘦得很快嗎18. 寶寶除了喝奶也需要喝水嗎跟媽媽們分享： “ 追奶” 秘籍第5章 給寶寶的好禮物―喂母乳一 母乳真的那么萬能 158二 我決定要喂母乳 1601. 奶粉的選擇與沖泡2. 寶寶不愛喝， 該怎么換奶粉1. 乳房保養(yǎng)2. 乳頭裂傷3. 乳腺炎1. 什么狀況下， 不適合親自喂母乳2. 喂母乳該準備哪些東西3. 脹奶好痛怎么辦4. 怎么教小孩吸奶5. 我怎么突然沒奶了 怎么分辨是真的沒奶還是方法不對6. 要用奶瓶喂好還是親自喂好7. 怎么知道寶寶有沒有吃飽8. 要擠奶是用手擠就好還是要用吸奶器跟媽媽們分享： 輕松喂奶的正確姿勢與技巧9. 寶寶喝奶后的排氣10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲存母乳的方式及注意事項11. 因為工作沒辦法繼續(xù)喂母乳怎么辦12. 母乳可以喂到幾歲13. 喂母乳的時候不會來月經嗎14. 喂母乳后乳房、 乳頭會下垂和變形嗎 乳暈變色怎么辦15. 運動前、 運動后哺乳有差別嗎16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎17. 哺乳可以消耗多少熱量 會瘦得很快嗎18. 寶寶除了喝奶也需要喝水嗎跟媽媽們分享： “ 追奶” 秘籍三 除了母乳， 你也可以有其他選擇 1841. 奶粉的選擇與沖泡2. 寶寶不愛喝， 該怎么換奶粉四 產后乳房保養(yǎng)很重要 1861. 乳房保養(yǎng)2. 乳頭裂傷3. 乳腺炎第6章 新手媽媽和寶寶也能開心一覺到天亮一 照料寶貝初體驗 1901. 寶寶除了母乳或奶粉， 需要吃額外的營養(yǎng)品嗎2. 聽說讓寶寶趴著睡， 臉形才會漂亮 —睡姿比較3. 為什么會黃疸 黃疸觀察及照顧方式4. 換尿布的時機與技巧5. 每天都要幫寶寶清理舌苔嗎6. 寶貝的大便、 小便長什么樣才是正常7. 測量體溫方式及體溫異常處理方式8. 溢奶、 吐奶、 嗆奶的處理方式9. 寶寶紅屁股的預防、 觀察與處理新上任媽媽必學： 半夜寶寶哭不停， 新生兒安撫技巧10. 寶寶開心洗澡—沐浴技巧大公開11. 寶寶臍帶護理與注意事項12. 幫寶寶按摩13. 怎么調整寶寶的日夜作息14. 嬰兒包巾使用方法15. 寶寶的心智發(fā)育怎樣才是正常16. 什么時候要注射預防針17. 到底可不可以搖晃寶寶爸爸媽媽必知： 什么時候需要帶寶寶就醫(yī)1. 眼睛發(fā)紅、 不明分泌物 2352. 發(fā)熱 2363. 鼻塞、 流鼻涕 2374. 嘔吐 2385. 咳嗽 2386. 腹瀉 2397. 便秘 2398. 被異物哽住 2409. 皮膚紅疹 24510. 痙攣 246二 上班后的托育問題 247