速度制勝：達(dá)到運(yùn)動(dòng)巔峰的100個(gè)速度訓(xùn)練

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	（澳）保羅·柯林斯（Paul Collins）著；劉建橋，趙超越譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	其它運(yùn)動(dòng) 體育?運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787115446046	出版時(shí)間：	2017-01-01	包裝：
開本：		頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)速度都是運(yùn)動(dòng)員與教練員特別重視的訓(xùn)練內(nèi)容之一。運(yùn)動(dòng)員在競技比賽中以好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)一舉制勝，離不開運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)敏捷性等因素的輔助?！端俣戎苿伲哼_(dá)到運(yùn)動(dòng)巔峰的100個(gè)速度訓(xùn)練》精選了100個(gè)達(dá)到運(yùn)動(dòng)好的速度訓(xùn)練，通過本書的速度和技巧練習(xí)，你將學(xué)會(huì)如何訓(xùn)練自己的身體，鍛煉快肌纖維，從而激發(fā)你的速度潛質(zhì)。同時(shí)，本書為教練員、運(yùn)動(dòng)員以及體育愛好者提供了完備的訓(xùn)練方案，是不可多得的提升運(yùn)動(dòng)速度潛力的實(shí)用指南。

作者簡介

　　保羅？柯林斯（Paul Collins）澳大利亞知名健身教練，被譽(yù)為“教練的教練”。保羅獲得澳大利亞大學(xué)體育專業(yè)的體育學(xué)士學(xué)位，是澳大利亞運(yùn)動(dòng)委員會(huì)認(rèn)證的體能教練，更是個(gè)人健身、脊柱護(hù)理、減重方面的領(lǐng)軍人物。保羅從14歲起開始從事教練工作，曾訓(xùn)練過各類體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)，從田徑、壁球、英式橄欖球、高爾夫、足球、乒乓球，到澳大利亞空手道世界冠軍隊(duì)、充滿男性氣概的一級橄欖球聯(lián)盟隊(duì)伍，以及世界知名的澳大利亞奧運(yùn)游泳隊(duì)及殘奧游泳隊(duì)的隊(duì)員。

圖書目錄

寄語.　. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　6 作者介紹.　. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　8 第一章　引言. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　10 第二章　步驟一: 準(zhǔn)備活動(dòng). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　26 第三章　步驟二：熱身運(yùn)動(dòng). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　40 第四章　步驟三：主要訓(xùn)練活動(dòng). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　67 第五章　反應(yīng)訓(xùn)練(RD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　80 第六章　專項(xiàng)奔跑訓(xùn)練 (SRD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　89 第七章　小欄架訓(xùn)練(MHD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　97 第八章　繩梯訓(xùn)練 (SL). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　110 第九章　直線跳躍訓(xùn)練(LH). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　126 第十章　健身實(shí)心球力量訓(xùn)練 (MBPD). . . . . . . . . . . . . . . . . .　133 第十一章　增強(qiáng)式訓(xùn)練 (PD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　140 第十二章　全方位速度訓(xùn)練 (MDST). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　146 第十三章　阻力跑(RR)和超速跑 (OT)訓(xùn)練. . . . . . . . . . . . . . .　149 第十四章　各項(xiàng)速度訓(xùn)練時(shí)間. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　155 第十五章　測試——速度、敏捷性、力量. . . . . . . . . . . . . . . . . .　159 第十六章　步驟四：放松. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　169 第十七章　步驟五：恢復(fù). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　176 第十八章　步驟六：保持. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　181 索引.　. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　206 教練團(tuán)隊(duì).　. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .　208