別怕陌生人：面對(duì)社交，你也可以不焦慮

第1章完美焦慮：我必須面面俱到 1、比較焦慮：匯報(bào)工作應(yīng)該眉飛色舞、神采飛揚(yáng)2、控制感焦慮：了解別人是交往的前提3、形象焦慮：隆重場(chǎng)合，服裝色彩不和諧，樣式不協(xié)調(diào)4、使命感焦慮：不全面就沒有發(fā)言權(quán)5、身份焦慮：我是國(guó)王，不能在公眾面前出丑6、話題焦慮：與人談?wù)撔枰袑I(yè)素養(yǎng)7、慎言焦慮：不能說錯(cuò)話，所以選擇不說話8、反饋焦慮：時(shí)刻被關(guān)注，我才是討人喜歡的 第2章真實(shí)型焦慮：我因真實(shí)而不被人理解 1、生理反應(yīng)焦慮：臉紅是不正常的反應(yīng)2、行為焦慮：和別人不一樣的走路姿勢(shì)3、外形焦慮：肥胖意味著沒用4、方言焦慮：說話帶方言會(huì)被嘲笑5、注視焦慮：不敢在公眾面前展示自己6、參與焦慮：技術(shù)不好，不能參與其中7、愛好焦慮：我喜歡卻不擅長(zhǎng)8、現(xiàn)實(shí)焦慮：面試中的自我懷疑 第3章事前假設(shè)焦慮：他們會(huì)怎么看我 1、記憶能力焦慮：我可能會(huì)忘記重要內(nèi)容2、勝任力焦慮：我沒有其他應(yīng)聘者有能力3、暴露焦慮：其他人一直在看著我 4、成敗焦慮：失敗了怎么辦5、緊張焦慮：談判中的緊張憂慮6、思維不連貫焦慮：我會(huì)思維脫節(jié)7、被拒焦慮：他肯定會(huì)拒絕我的方案8、表達(dá)焦慮：我無法讓對(duì)方明白我的意思 第4章經(jīng)驗(yàn)型焦慮：一直活在過去的經(jīng)歷中 1、印象焦慮：無法爭(zhēng)辯的誤會(huì)2、身體焦慮：異性的身體3、青春期人際交往焦慮：同伴關(guān)系4、愛慕焦慮：因?yàn)槭桥?，所以愛慕之情難以啟齒5、愚笨焦慮：我不聰明6、刻板印象焦慮：我是一個(gè)壞小孩7、女性焦慮：女生很可怕8、兒時(shí)記憶焦慮：性好奇 第5章請(qǐng)求焦慮：我該如何是好 1、溫暖請(qǐng)求：我被冷漠傷了心2、獨(dú)處焦慮：我想和你們?cè)谝黄?、群體焦慮：我有時(shí)只想自己一個(gè)人4、等價(jià)焦慮：我若付出，也希望得到回報(bào)5、協(xié)商焦慮：意見能否統(tǒng)一6、拒絕焦慮：我害怕被拒絕7、地位焦慮：我的合法權(quán)益8、入群焦慮：我也想?yún)⒓泳蹠?huì) 第6章個(gè)性沖突型焦慮：我們必須一樣嗎 1、價(jià)值觀焦慮：我們要一樣2、真實(shí)性焦慮：透明的我和你3、靈活度焦慮：靈活是社交的基礎(chǔ)4、目標(biāo)不一致焦慮：與眾不同的生活目標(biāo)5、友好焦慮：是否要幫助陌生人6、差異焦慮：我和室友的差距7、爭(zhēng)論焦慮：我不能吃虧8、時(shí)間管理焦慮：我慌亂地忙碌 第7章社交應(yīng)激型焦慮：拋來的“情緒橄欖枝” 1、遺棄焦慮：我是一個(gè)被遺棄的人2、對(duì)視焦慮：害怕與陌生人目光對(duì)視3、提問焦慮：具有刁難意味的提問4、沖突焦慮：善良不代表沒有反抗5、質(zhì)疑焦慮：我要順從別人的要求6、價(jià)值焦慮：我什么都做不好7、人品焦慮：我做人有問題8、生存焦慮：無力應(yīng)對(duì)的壓力 第8章價(jià)值導(dǎo)向型焦慮：有能力才能交往 1、意義焦慮：我說的話應(yīng)該有意義2、表達(dá)內(nèi)容焦慮：思想豐富與否3、專業(yè)焦慮：我是外行4、幫助焦慮：關(guān)系源自幫助5、創(chuàng)造力焦慮：我不能創(chuàng)造價(jià)值6、人際界限焦慮：我只能屬于我的群體7、等級(jí)焦慮：在領(lǐng)導(dǎo)面前就沒有能力8、被愛焦慮：我不值得被愛