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當(dāng)前位置: 首頁出版圖書生活時(shí)尚健康孕產(chǎn)婦保健重塑青春的月子42天

重塑青春的月子42天

重塑青春的月子42天

定 價(jià):¥38.00

作 者: 姜淑清 著
出版社: 譯林出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 產(chǎn)后管理 孕產(chǎn)/胎教

ISBN: 9787544767491 出版時(shí)間: 2017-02-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 224 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  月子是女性身體重塑的佳時(shí)期。本書從坐月子講起,詳述產(chǎn)后媽媽應(yīng)如何調(diào)理自身,抓住女人塑身的佳時(shí)機(jī),科學(xué)、健康重塑身體,實(shí)現(xiàn)身體更健康、容顏更美麗的目標(biāo)。內(nèi)容涵蓋了產(chǎn)后的起居、飲食、運(yùn)動(dòng)健身、美容養(yǎng)顏、心理調(diào)整、預(yù)防常見病等方面,幫助媽媽們在產(chǎn)后不僅擁有好體質(zhì),好身材,容顏更勝產(chǎn)前。

作者簡介

  姜淑清,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生,全國三八紅旗手,二十世紀(jì)九十年代初期赴德國學(xué)習(xí)深造。從事婦產(chǎn)科臨床工作30多年,有豐富的教學(xué)、科研及臨床經(jīng)驗(yàn)?!∩瞄L婦科常見病及疑難病的診治,如子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮脫垂、宮頸病變等,在不孕不育癥、圍產(chǎn)保健、產(chǎn)科高危妊娠監(jiān)測及管理等方面也很擅長。

圖書目錄

Chapter1
月子是女性身體重塑的最佳時(shí)期
一、分娩后第一天
二、產(chǎn)傷愈合護(hù)理
三、大小便恢復(fù)
四、惡露,身體恢復(fù)的觀察窗
五、月子里運(yùn)動(dòng)宜緩勿急
六、月子飲食方案:分階段溫和進(jìn)補(bǔ)
七、注意生活小細(xì)節(jié),產(chǎn)后恢復(fù)快
八、細(xì)解坐月子的誤區(qū)

Chapter2
好臉色,從產(chǎn)后補(bǔ)氣血開始
一、產(chǎn)后調(diào)理氣血,避免“月子病”
二、食補(bǔ),要有針對性
三、睡眠養(yǎng)氣血,簡單又有效
四、補(bǔ)氣血,也要?jiǎng)悠饋?br />五、慎對產(chǎn)后第一次月經(jīng)

Chapter3
恢復(fù)孕前美麗容顏
一、皮膚管理
二、合理使用化妝品
三、從頭到腳美麗計(jì)劃
四、穿衣打扮
五、水果蔬菜美容法

Chapter4
產(chǎn)后S形身材打造計(jì)劃
一、恢復(fù)乳房迷人曲線
二、重新?lián)碛薪】?、平坦的小?br />三、塑出修長美腿
四、掃除臀部多余贅肉
五、小蠻腰再造計(jì)劃
六、甩掉“蝴蝶袖”,重塑纖纖玉臂

Chapter5
產(chǎn)后心理調(diào)整
一、遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁
二、產(chǎn)后抑郁自我測試
三、年輕爸爸也會(huì)產(chǎn)后抑郁——理解爸爸的不容易
四、家人、朋友的情感支持解壓產(chǎn)后抑郁
五、找到一種適合自己的娛樂方式
六、做個(gè)藝術(shù)SPA,恢復(fù)健康好心情

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