運動解剖書2：運動者受益一生的身體技能訓練書

定　價：￥89.00

作　者：	[法] 布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼著；張麗譯
出版社：	北京科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生運動健康

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ISBN：	9787530487181	出版時間：	2017-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	304	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是《運動解剖書：運動者要讀透的身體技能解析書》的延續(xù)。作為歐洲暢銷30年的基礎(chǔ)運動工具書，本書立足于解剖學知識，對身體結(jié)構(gòu)與基礎(chǔ)運動進行同步講解，提出一整套既切實有效又不易對人體造成傷害的練習，旨在為運動技能的豐富與強化提供幫助。書中每個章節(jié)針對一個部位，每個部位的研究遵循同一順序。？該部位的介紹與運動特性、運動狀態(tài)的描述。？該部位的柔韌性研究、肌肉強化的研究以及與運動協(xié)調(diào)相關(guān)的研究。？在對身體部位進行解剖學的講解之后，書中會推薦一系列實用練習。多于800幅帶批注的手繪插圖，對身體準確的認識使運動者*大程度受益！

作者簡介

　　布朗蒂娜？卡萊——熱爾曼　致力于運動解剖學領(lǐng)域30余年，是運動解剖學概念的創(chuàng)立者。系列專著《運動解剖書：運動者最終要讀透的身體技能解析書》《運動解剖書2：運動者受益一生的身體技能訓練書》等，常年位居法國亞馬*醫(yī)學類解剖學分類、運動拉伸類暢銷書榜首，被譯為十余種語言，在全球發(fā)行上百萬冊。安德烈？拉莫特專業(yè)舞蹈家、肢體技能教師，在里爾大區(qū)開設(shè)并管理一家舞蹈創(chuàng)作中心，從事肢體技能專業(yè)教學及舞蹈專業(yè)人員從業(yè)培訓。

圖書目錄

目錄
第一章簡介………………… 1
柔韌性練習 ……………………… 2
肌肉強化練習 …………………… 5
運動協(xié)調(diào)性練習 ………………… 7
第二章軀干和頸部…………… 9
運動及其名稱 …………………… 10
解剖學概念 ……………………… 12
脊柱的柔韌性 …………………… 22
軀干的肌肉力量 ………………… 30
脊柱各部位特征 ………………… 38
軀干（脊柱）實用練習 ………… 52
·脊柱練習總表 …………………… 52
·軀干關(guān)節(jié)及肌肉的柔韌性 ……… 53
·軀干肌肉的強化 ………………… 72
·軀干肌肉的協(xié)調(diào)性 ……………… 84
·應該避免的動作 ………………… 90
第三章肩……………………… 93
運動及其名稱 …………………… 94
肩部的柔韌性 …………………… 101
肩部的肌肉力量 ………………… 108
肩部肌肉的協(xié)調(diào)性 ……………… 109
肩部柔韌性實用練習 …………… 112
·肩部柔韌性練習 ………………… 112
·肩部淺層肌肉的強化 …………… 121
·肩部的協(xié)調(diào)性 …………………… 124
第四章肘與前臂的骨骼……… 129
肘的運動及其名稱 ……………… 130
肘的柔韌性 ……………………… 131
肘的肌肉力量 …………………… 133
前臂兩骨的運動及其名稱 ……… 134
前臂兩骨的柔韌性 ……………… 135
前臂部位的肌肉力量 …………… 136
肘與前臂的協(xié)調(diào)性 ……………… 137
第五章手腕與手掌…………… 139
手腕的運動及其名稱 …………… 140
手腕的柔韌性 …………………… 141
手腕的肌肉力量 ………………… 142
手腕肌肉運動的協(xié)調(diào)性 ………… 142
手和手指的運動及其名稱 ……… 143
手部的肌肉力量 ………………… 144
手部肌肉運動的協(xié)調(diào)性 ………… 144
肘、手腕、手掌實用練習 ……… 145
·上肢的整體柔韌性 ……………… 145
·肘、手腕、手部的強化訓練 …… 146
·上肢的協(xié)調(diào)性 …………………… 148
·手部練習 ………………………… 152
第六章髖……………………… 155
運動及其名稱 …………………… 156
骨盆骨骼的運動 ………………… 161
髖部的柔韌性 …………………… 162
髖部的肌肉力量 ………………… 172
髖部肌肉的協(xié)調(diào)性 ……………… 175
髖部柔韌性實用練習 …………… 176
·髖部的柔韌性 …………………… 176
·髖部肌肉的強化 ………………… 189
·髖部肌肉的協(xié)調(diào)性 ……………… 194
第七章膝……………………… 199
運動及其名稱 …………………… 200
解剖學概念 ……………………… 203
膝關(guān)節(jié)的柔韌性 ………………… 206
膝關(guān)節(jié)的肌肉力量 ……………… 210
膝關(guān)節(jié)實用練習 ………………… 214
·膝關(guān)節(jié)的柔韌性 ………………… 214
·膝關(guān)節(jié)肌肉的強化 ……………… 218
·膝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性 ………………… 222
第八章踝與足………………… 225
運動及其名稱 …………………… 226
踝的柔韌性 ……………………… 230
足的柔韌性 ……………………… 232
踝與足的肌肉力量 ……………… 234
踝與足的協(xié)調(diào)性 ………………… 236
支撐狀態(tài)下踝、足的協(xié)調(diào)性 …… 240
踝、足實用練習 ………………… 242
·踝的柔韌性 ……………………… 242
·足的柔韌性 ……………………… 246
·踝和足部肌肉的強化 …………… 250
·踝、足部肌肉的協(xié)調(diào)性 ………… 260
第九章髖、膝、足的協(xié)調(diào)性… 265
髖、膝、足協(xié)調(diào)性實用練習 …… 266
·下肢運動的引導 ………………… 266
·屈膝 ……………………………… 270
·平衡運動 ………………………… 274
·足尖踮立 ………………………… 276
·減震 ……………………………… 278
·推動 ……………………………… 288