腦力重啟：高效能人士的12項執(zhí)行技巧

定　價：￥45.00

作　者：	[美] 佩格·道森（Peg Dawson），理查德·奎爾（Richard Guare）著；王岑卉譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：	科學新生活文叢
標　簽：	成功/激勵成功/勵志效率與能力

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ISBN：	9787115437891	出版時間：	2016-12-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	292	字數(shù)：

內容簡介

　　你是不是經(jīng)常手足無措，感到壓力巨大？你絕不是孤零零的一個人。前沿研究結果顯示，在如今這個每周7天、每天24小時連軸轉的世界上，工作和家庭生活對人們的要求越來越高，超出了大腦管理復雜任務的能力，特別是那些缺乏強大執(zhí)行技巧的人根本無法時刻保持注意力集中，在截止日期前完成任務，在重壓之下保持冷靜。在《腦力重啟：高效能人士的12項執(zhí)行技巧》中，佩格·道森和理查德· 奎爾博士在從事數(shù)十年研究和心理咨詢的基礎上，將幫助你弄清自己的執(zhí)行技巧強弱項，采取有效策略，提升整理安排、時間管理、情緒控制等12種重要能力?！赌X力重啟高效能人士的12項執(zhí)行技巧》介紹了很多具有科學依據(jù)的策略和切實可信的案例，還有實用的評測和執(zhí)行工具，幫助你打造屬于自己的行動計劃。無論是在辦公室還是在家里，你都能減輕壓力，完成任務。

作者簡介

　　佩格·道森，教育學博士，美國新罕布什爾州樸茨茅斯市學習與注意力障礙中心的心理學家，常年為兒童和成年人提供咨詢服務。她與理查德·奎爾合著有Smart but Scattered和Smart but Scattered Teens系列暢銷書。理查德·奎爾，哲學博士，美國新罕布什爾州樸茨茅斯市學習與注意力障礙中心主任，致力于研究和治療學習與注意力障礙癥。王岑卉，專職譯者，畢業(yè)于北京大學國際關系學院，曾任品牌策劃、策劃編輯，已出版譯著數(shù)十部，其中包括超級暢銷書《自控力》和經(jīng)典文學名著《格列佛游記》等。

圖書目錄

內容提要 iii
作者聲明 iv
關于本書的評價 v
譯者序 vii
第1部分理解大腦的執(zhí)行能力
第1章你是否感到壓力巨大 3
本書能提供什么 7
我們可以做些什么 8
第2章你的執(zhí)行技巧強弱項 12
大腦如何形成執(zhí)行技巧 13
執(zhí)行技巧的類別 17
你的執(zhí)行技巧強弱項 19
這意味著什么 20
如何運用這些信息 27
強弱項 29
第3章通過調整環(huán)境管理執(zhí)行技巧 33
試著調整自身環(huán)境或社會環(huán)境 34
試著調整必須完成的任務 36
想方設法找別人幫忙 39
談談“減負” 41
第4章改善你的執(zhí)行技巧 43
這么做值得嗎 45
培養(yǎng)執(zhí)行技巧的基礎假設 49
培養(yǎng)執(zhí)行技巧十步走 50
如果改變不是為了自己，那該怎么做 56
現(xiàn)在就制定計劃吧 57
第2部分理解執(zhí)行技巧對日常生活的影響
第5章工作中的執(zhí)行技巧 63
你的執(zhí)行技巧與當前工作是否匹配 63
有效利用你的強項 66
管理你的弱項 68
行動計劃 69
與執(zhí)行技巧不同的人共事 75
管理執(zhí)行技巧弱項影響表現(xiàn)的人 79
第6章家中的執(zhí)行技巧 82
需要耗費精力的工作 85
執(zhí)行技巧與家務活的關系 87
現(xiàn)在你要做些什么 89
孩子和家務 92
再來看看家務活清單 93
復雜因素 94
第7章執(zhí)行技巧與親密關系 95
相同之處 104
不同之處 106
如何應對執(zhí)行技巧不同的伴侶 107
如何應對全新的親密關系 109
利用“親密關系執(zhí)行技巧問卷”維系脆弱的關系 110
第3部分針對每項執(zhí)行技巧的策略
第8章控制沖動——反應抑制 115
我們對此有何了解 115
我們可以做些什么 116
實戰(zhàn)演習：謹言慎行 121
第9章牢記于心——工作記憶 128
我們對此有何了解 128
我們可以做些什么 129
實戰(zhàn)演習：擺脫細節(jié)的困擾 136
第10章保持冷靜——情緒控制 141
我們對此有何了解 141
我們可以做些什么 143
實戰(zhàn)演習：應對完美主義 150
第11章避免拖延——啟動任務 156
我們對此有何了解 156
我們可以做些什么 157
實戰(zhàn)演習：啟動鍛煉計劃 163
第12章保持專注——持久專注 168
我們對此有何了解 168
我們可以做些什么 170
實戰(zhàn)演習：自由職業(yè)者如何做到持久專注 175
第13章選擇道路——規(guī)劃主次 182
我們對此有何了解 182
我們可以做些什么 183
實戰(zhàn)演習：學習規(guī)劃家務和工作 190
第14章清理雜物——整理安排 196
我們對此有何了解 196
我們可以做些什么 197
實戰(zhàn)演習：清理雜物 203
第15章遵照計劃——時間管理 207
我們對此有何了解 207
我們可以做些什么 208
實戰(zhàn)演習：在截止日期前完成任務 214
第16章轉換思維——靈活應變 218
我們對此有何了解 218
我們可以做些什么 220
實戰(zhàn)演習：順其自然，學會放手 225
第17章汲取經(jīng)驗——元認知 229
我們對它有何了解 229
我們可以做些什么 230
實戰(zhàn)演習：學會“采取主動” 237
第18章沖過終點——堅持目標 241
我們對它有何了解 241
我們可以做些什么 243
實戰(zhàn)演習：為長遠目標存錢 249
第19章迎難而上——承受壓力 260
我們對它有何了解 260
我們可以做些什么 262
實戰(zhàn)演習：應對家庭和工作壓力 268
第4部分前瞻