足球運(yùn)動(dòng)力量系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解版）

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	（德）拉爾夫·邁耶（Ralf Meier）
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育/運(yùn)動(dòng) 足球

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ISBN：	9787115424259	出版時(shí)間：	2016-07-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	124	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　踏錯(cuò)一步可能就會將比賽拱手相讓。如同鞋釘之于球鞋，肌肉撕裂、肌腱和關(guān)節(jié)損傷都是足球運(yùn)動(dòng)的一部分。但其實(shí)許多受傷是可以避免的，尤其是當(dāng)腿部肌肉準(zhǔn)備得更充分的時(shí)候。足球運(yùn)動(dòng)員的肌肉必須足夠強(qiáng)壯才可以承受這項(xiàng)包括沖刺、急停和交叉移動(dòng)在內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作將膝蓋及周邊區(qū)域的使用推至極限。功能性力量訓(xùn)練讓肌肉專門針對這些需求做好準(zhǔn)備。適合參加比賽的肌肉不僅能讓你成為更好的球員，也是保護(hù)肌腱和關(guān)節(jié)的絕佳途徑。《足球運(yùn)動(dòng)力量系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解版）》以易于理解的形式介紹了可以訓(xùn)練足球運(yùn)動(dòng)員非常重要肌肉的各種練習(xí)，這些聯(lián)系不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，還可以提高柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。

作者簡介

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圖書目錄

足球中的運(yùn)動(dòng)素質(zhì) ................................ 6 問題方面 .................................................................. 9 跟腱 ...................................................................... 10 肌肉 ...................................................................... 12 下蹲 ...................................................................... 15 執(zhí)行 ...................................................................... 16 重點(diǎn) ...................................................................... 18 體能提升 ......................................... 20 提升比賽表現(xiàn) ......................................................... 24 恢復(fù)因素 ................................................................ 26 主動(dòng)還是被動(dòng) ......................................................... 27 重點(diǎn) ...................................................................... 30 優(yōu)化訓(xùn)練減少受傷 ...............................32 失衡 ...................................................................... 35 失衡的糾正措施 ...................