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協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家:備孕懷孕營(yíng)養(yǎng)胎教全書(shū)

協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家:備孕懷孕營(yíng)養(yǎng)胎教全書(shū)

定 價(jià):¥49.80

作 者: 馬良坤
出版社: 化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 胎教 孕產(chǎn)/胎教

ISBN: 9787122260277 出版時(shí)間: 2016-02-01 包裝: 平裝
開(kāi)本: 16開(kāi) 頁(yè)數(shù): 332 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  本書(shū)主要包括備孕、懷孕、營(yíng)養(yǎng)和胎教孕婦關(guān)注的問(wèn)題,包括生活細(xì)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)細(xì)節(jié)和到醫(yī)院檢查的細(xì)節(jié)等,并特別將胎教的內(nèi)容單獨(dú)列出來(lái),從胎教的基本原理到根據(jù)胎寶寶發(fā)育特點(diǎn)制定不同時(shí)期胎教方案。懷孕期間的內(nèi)容分成孕早、中、晚三個(gè)時(shí)期,每個(gè)時(shí)期后都是落實(shí)到按周寫(xiě)作,更符合孕婦檢查和關(guān)注時(shí)間點(diǎn)的變化。

作者簡(jiǎn)介

  馬良坤 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師,中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會(huì)青年委員,全國(guó)婦聯(lián)特聘專家。1996年開(kāi)始在北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科工作今,2006年赴美國(guó)擔(dān)任訪問(wèn)學(xué)者。對(duì)圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)和健康教育及產(chǎn)前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內(nèi)分泌疾病都有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。承擔(dān)了來(lái)自衛(wèi)計(jì)委、全國(guó)婦聯(lián)、婦女發(fā)展基金會(huì)及健康教育促進(jìn)協(xié)會(huì)等組織的多項(xiàng)公益科普活動(dòng),取得了很好的成績(jī)。曾發(fā)表學(xué)術(shù)文章四十余篇,參與編寫(xiě)、翻譯專業(yè)書(shū)籍十余部,主編及主要?jiǎng)?chuàng)作多部科普書(shū)籍。

圖書(shū)目錄

part1安心備孕,等待“幸孕”敲門(mén)
孕前基礎(chǔ)知識(shí)課堂2
各司其職的生殖器官2
受精卵著床,生命由此開(kāi)始4
胎盤(pán):滋養(yǎng)胎寶寶的源泉4
臍帶:媽媽和胎寶寶血脈相連的象征4
羊水:胎寶寶的保護(hù)膜5
生男生女的秘密5
神奇的遺傳密碼6
血型的遺傳7
安全期并非**安全8
如何推測(cè)排卵期8
抓住**生育年齡,不當(dāng)高齡產(chǎn)婦12
有**受孕季節(jié)嗎12
注意同房體位,讓精子順利進(jìn)入子宮12
孕前心理調(diào)整13
接受即將為人母的事實(shí)13
好心情,讓子宮和卵子成為好客體13
釋放壓力,讓身體的激素平衡13
生娃事業(yè)兩不誤14
孕前身體調(diào)理15
調(diào)養(yǎng)好媽媽體質(zhì),給寶寶打好健康的底子15
排排毒,為胎寶寶提供干凈無(wú)毒的“居所”16
過(guò)胖或過(guò)瘦都不利于受孕17
呵護(hù)好子宮,讓寶寶住得更舒服17
有些病調(diào)理得當(dāng),一樣順利懷孕18
孕前生活保健22
孕前1~2個(gè)月停止服用避孕藥22
早產(chǎn)、流產(chǎn)后2~3個(gè)月可以懷孕22
備孕女性照X線時(shí),要做好防護(hù)22
新裝修的房子不要馬上住進(jìn)去22
女性宜選擇淺色、寬松的純棉內(nèi)褲23
保持陰道正常的菌群,可提高受精成功率24
孕前需要調(diào)換崗位的工作24
孕前口腔保健25
這些運(yùn)動(dòng),能讓女性盆腔動(dòng)起來(lái)26
預(yù)防感染,孕前注射疫苗27
孕前營(yíng)養(yǎng)課堂28
彩虹飲食,保證精強(qiáng)卵肥28
女性備孕飲食29
男性備孕飲食31
二孩進(jìn)行時(shí)32
已放置避孕環(huán)的女性這樣做32
順產(chǎn)媽媽隔1年可以考慮二孩32
剖宮產(chǎn)后2年可以考慮懷二孩33
懷二孩的年齡別太大33
孕前檢查34
備孕女性要做的檢查34
備孕男性要做的檢查35
專題孕期重要數(shù)據(jù)早知道36
part2孕早期(0~12周)
順利踏上了“幸孕”旅程
孕早期(0~12周)
母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律38
不增反降的孕早期38
孕早期產(chǎn)檢早知道38
孕早期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡39
0~4周孕媽媽VS胎寶寶的變化39
5~8周孕媽媽VS胎寶寶的變化40
9~12周孕媽媽VS胎寶寶的變化41
孕早期每日飲食推薦42
*初2周44
胎寶寶:卵子離開(kāi)卵巢,進(jìn)入輸卵管44
孕媽媽:身體沒(méi)有什么變化44
生活保健45
為了安全起見(jiàn),暫時(shí)把自己當(dāng)成孕媽媽吧45
騎車(chē)出行講究多45
霧霾天孕媽媽?xiě)?yīng)如何防護(hù)46
營(yíng)養(yǎng)課堂49
孕早期飲食宜忌49
孕早期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素49
豬肚大米粥補(bǔ)益氣血50
香菇油菜增強(qiáng)免疫力50
胎教課堂51
如何正確理解胎教51
古代的胎教思想51
第3周52
胎寶寶:我還是一個(gè)小小的受精卵52
孕媽媽:孕媽媽少量出血可能是胚胎植入52
生活保健53
發(fā)現(xiàn)懷孕的征兆53
別把懷孕征兆誤當(dāng)感冒53
洗澡時(shí)水溫不宜太高53
驗(yàn)孕試紙和驗(yàn)孕棒怎樣使用更準(zhǔn)確54
中藥≠安全54
營(yíng)養(yǎng)課堂55
繼續(xù)口服葉酸補(bǔ)充劑十分必要55
漏服葉酸不需要補(bǔ)回來(lái)55
吃些富含葉酸的食物55
懷孕了,不必刻意進(jìn)補(bǔ)55
番茄雞蛋打鹵面緩解疲勞56
韭菜炒綠豆芽開(kāi)胃56
胎教課堂57
胎教讓女性更美麗57
胎教能激發(fā)胎寶寶的潛能57
胎教讓胎寶寶身心健康57
第4周58
胎寶寶:我在媽媽的肚子里“扎根”了58
孕媽媽:可能有感冒或腹瀉的癥狀58
生活保健59
盡量遠(yuǎn)離人群聚集地方59
養(yǎng)成規(guī)律作息,從胎兒期做起59
適合自己的運(yùn)動(dòng),才能提高身體機(jī)能60
算算預(yù)產(chǎn)期,憧憬天使的誕生60
營(yíng)養(yǎng)課堂63
吃些緩解疲勞的食物63
孕婦奶粉,不一定喝63
蒜蓉西藍(lán)花緩解疲勞64
苦瓜煎蛋減輕孕吐64
胎教課堂65
胎教需建立在胎寶寶生理變化基礎(chǔ)上65
第5周66
胎寶寶:大腦發(fā)育的**個(gè)高峰66
孕媽媽:月經(jīng)過(guò)期不至66
生活保健67
黃體酮的利與弊67
只有三類孕媽媽需要用黃體酮67
和上司說(shuō)懷孕這事,需要技巧67
國(guó)家關(guān)于孕婦聘用保護(hù)的制度68
孕婦享有不被降低工資的權(quán)利68
關(guān)于女職工的休假時(shí)間68
營(yíng)養(yǎng)課堂69
嗜酸的孕媽媽要注意節(jié)制69
每天1~2個(gè)核桃,促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育69
香椿苗拌核桃仁促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育70
黑芝麻大米粥補(bǔ)血益氣70
胎教課堂71
孕媽媽?xiě)?yīng)該避開(kāi)的胎教誤區(qū)71
實(shí)施胎教需要注意的事兒71
產(chǎn)檢課堂72
如何挑選適合自己的醫(yī)院72
**將產(chǎn)檢醫(yī)院作為你的生產(chǎn)醫(yī)院73
自測(cè)懷孕后去醫(yī)院需要做哪些檢查73
第6周74
胎寶寶:我是胳膊和腿漸現(xiàn)的小芽?jī)?4
孕媽媽:早孕反應(yīng)的其他癥狀初見(jiàn)端倪74
生活保健75
懷孕了,堅(jiān)持上班有益身心75
孕早期出現(xiàn)暈厥,可能是宮外孕75
刺激內(nèi)關(guān)穴,減輕孕吐75
營(yíng)養(yǎng)課堂76
應(yīng)對(duì)孕吐,看看過(guò)來(lái)人有哪些妙招76
吃些黑色食物,防治貧血77
少量多次吃豬肝,補(bǔ)血效果更好77
豆芽椒絲緩解孕吐78
子姜炒肉減輕孕吐78
胎教課堂79
情緒胎教讓胎寶寶性情平和79
讓孕媽媽快樂(lè)起來(lái)的胎教方法79
產(chǎn)檢課堂80
孕6周,需要辦理準(zhǔn)生證了80
高齡或有過(guò)流產(chǎn)史的孕媽媽要去做B超檢查80
第7周81
胎寶寶:腦垂體開(kāi)始發(fā)育81
孕媽媽:早孕反應(yīng)加劇81
生活保健82
預(yù)防感冒,看看過(guò)來(lái)人有哪些小妙招82
輕松應(yīng)對(duì)孕期感冒82
感冒了,3種情況下不能吃藥82
白帶增多是正常的83
減少日常輻射的四個(gè)辦法83
營(yíng)養(yǎng)課堂85
補(bǔ)充DHA,促進(jìn)腦部發(fā)育的“腦黃金”85
補(bǔ)充含碘高的食物,促進(jìn)胎寶寶腦發(fā)育85
板栗燒白菜補(bǔ)充DHA86
海帶結(jié)燒豆腐促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育86
胎教課堂87
運(yùn)動(dòng)胎教的好處87
第8周88
胎寶寶:我能在羊水中自由活動(dòng)88
孕媽媽:腹部不適不要慌,區(qū)分原因*重要88
生活保健89
孕早期運(yùn)動(dòng)以緩慢為主89
孕期性生活,不是洪水猛獸90
從懷孕開(kāi)始控制體重91
營(yíng)養(yǎng)課堂92
體重下降該怎么吃92
看懂食品標(biāo)簽,為胎寶寶把好入口關(guān)92
蔥香糯米卷補(bǔ)充碳水化合物93
鱈魚(yú)豆腐羹促進(jìn)身體新陳代謝93
胎教課堂94
音樂(lè)胎教對(duì)胎寶寶的好處94
產(chǎn)檢課堂95
孕8~12周,可以到醫(yī)院建檔了95
建檔需要做哪些檢查95
第9周101
胎寶寶:我從小種子變成小人兒了101
孕媽媽:從外觀上,你可能仍然不像孕婦101
生活保健102
關(guān)于內(nèi)衣購(gòu)買(mǎi)的幾個(gè)小建議102
斷舍離,提升孕期生活質(zhì)量102
簡(jiǎn)單家務(wù),身體和心靈的雙修103
營(yíng)養(yǎng)課堂104
孕期飲水很講究104
孕媽媽要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣105
土豆燒牛肉提供基礎(chǔ)能量106
一品鮮蝦湯強(qiáng)身健體106
胎教課堂107
美育胎教的好處107
如何進(jìn)行美育胎教107
第10周108
胎寶寶:我已長(zhǎng)到一個(gè)金橘大小了108
孕媽媽:小心孕期抑郁108
生活保健109
孕期化妝,越簡(jiǎn)單越好109
抑郁,可能是體內(nèi)激素在作怪109
簡(jiǎn)單小道具,讓你工作更輕松、更舒服109
職場(chǎng)壓力,過(guò)來(lái)人給的小建議110
工作間隙“小動(dòng)作”,幫你緩解不適111
營(yíng)養(yǎng)課堂112
上班族孕媽*實(shí)用的午餐方案112
多吃“快樂(lè)”食物,減輕孕期抑郁113
香蕉粥緩解抑郁114
海帶綠豆湯補(bǔ)水114
胎教課堂115
讓語(yǔ)言胎教更有效的方法115
第11周116
胎寶寶:媽媽,聽(tīng)到我的心跳聲了嗎116
孕媽媽:早孕反應(yīng)明顯減輕116
生活保健117
預(yù)防妊娠紋,看看過(guò)來(lái)人有哪些妙招117
為什么會(huì)出現(xiàn)孕期焦慮118
5招擺脫孕期焦慮118
營(yíng)養(yǎng)課堂119
遠(yuǎn)離妊娠紋的“明星”食物119
碳水化合物,孕期不可或缺120
麻醬花卷補(bǔ)充碳水化合物121
豬蹄皮凍補(bǔ)充膠原蛋白121
胎教課堂122
語(yǔ)言胎教:每個(gè)媽媽心中都住著一個(gè)小王子122
情緒胎教:讀讀書(shū),讓煩躁的心安靜下來(lái)122
產(chǎn)檢課堂123
孕11~13周,需做早期排畸檢查123
第12周124
胎寶寶:我更喜歡伸胳膊踢腿124
孕媽媽:流產(chǎn)的可能性大大降低124
生活保健125
孕媽媽安全駕車(chē)注意事項(xiàng)125
別盲目的產(chǎn)檢125
營(yíng)養(yǎng)課堂126
健康小零食,趕走孕期饑餓126
粗糧雖好,不可貪多126
肉炒魔芋增強(qiáng)飽腹感127
花生燉豬蹄預(yù)防妊娠斑127
胎教課堂128
情緒胎教:讀讀《開(kāi)始》,讓孕期滿載愛(ài)意128
音樂(lè)胎教:唱唱兒歌,傳遞媽媽濃濃的愛(ài)128
part3孕中期(13~28周)
舒舒服服,度過(guò)孕中期
孕中期(13~28周)
母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律130
穩(wěn)步上升的孕中期130
孕中期產(chǎn)檢早知道130
孕中期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡131
13~16周孕媽媽VS胎寶寶的變化131
17~20周孕媽媽VS胎寶寶的變化132
21~24周孕媽媽VS胎寶寶的變化133
25~28周孕媽媽VS胎寶寶的變化134
孕中期每日飲食推薦135
第13周136
胎寶寶:我已長(zhǎng)到一個(gè)大蝦大小了136
孕媽媽:初現(xiàn)懷孕體態(tài)136
生活保健137
適合孕中期的運(yùn)動(dòng)137
孕期生理性腹痛,無(wú)需治療138
營(yíng)養(yǎng)課堂139
孕中期飲食宜忌139
孕中期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素139
豬血燉豆腐預(yù)防貧血140
水晶蝦仁促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育140
胎教課堂141
語(yǔ)言胎教:母子心靈的溝通,從胎兒期開(kāi)始141
第14周142
胎寶寶:我已長(zhǎng)到一個(gè)檸檬的大小了142
孕媽媽:終于可以穿孕婦裝了142
生活保健143
舒服的孕婦裝,讓孕期更美麗143
孕期出行“選中間,避兩頭”,更安全144
將孕期腹瀉扼殺在搖籃中144
營(yíng)養(yǎng)課堂145
進(jìn)食早晚餐要均衡145
吃火鍋一定要煮熟145
增加主食的攝入量,增強(qiáng)體力145
南瓜金銀花卷增強(qiáng)體力146
蛋香蘿卜絲健胃消食146
胎教課堂147
情緒胎教:寫(xiě)寫(xiě)日記,溫暖孕媽媽的內(nèi)心147
第15周148
胎寶寶:我能聽(tīng)到媽媽的呼吸和心跳了148
孕媽媽:能分泌初乳了148
生活保健149
緩解疲勞困乏,保持充足的體力149
做做有氧操,一掃煩躁的情緒150
營(yíng)養(yǎng)課堂151
肥胖孕媽媽該怎么吃151
胃口變大了,但要注意克制151
黑豆紫米粥緩解疲勞152
百合蘆筍湯清心安神,緩解疲勞152
胎教課堂153
美育胎教:和胎寶寶一起感受大自然的美好153
第16周154
胎寶寶:我會(huì)打嗝了154
孕媽媽:感覺(jué)到輕微的胎動(dòng)154
生活保健155
**次胎動(dòng)時(shí)的感覺(jué)是怎么樣的155
預(yù)防胎動(dòng)異常的方法155
胎心監(jiān)護(hù)儀有必要嗎156
不同月份的胎動(dòng)表現(xiàn)156
營(yíng)養(yǎng)課堂158
節(jié)日聚餐中西餐吃法有講究158
孕媽媽赴宴須知159
芹菜炒鴨血排毒、補(bǔ)血160
紅米排骨湯補(bǔ)血又補(bǔ)鈣160
胎教課堂161
音樂(lè)胎教:聽(tīng)著《搖籃曲》,胎寶寶做個(gè)香甜的夢(mèng)161
產(chǎn)檢課堂162
孕15~20周,要做唐氏篩查162
做唐氏篩查的注意事項(xiàng)163
哪些孕媽媽需要做羊膜腔穿刺檢查163
孕媽媽也可以做無(wú)創(chuàng)DNA產(chǎn)前檢測(cè)163
第17周164
胎寶寶:我已長(zhǎng)到一個(gè)香瓜大小了164
孕媽媽:韌帶疼痛,應(yīng)保持平和心態(tài)164
生活保健165
緩解背部和肩部疼痛的運(yùn)動(dòng)165
防治孕期脫發(fā)的小妙招166
營(yíng)養(yǎng)課堂167
不愛(ài)吃蔬菜的孕媽媽怎么辦167
不愛(ài)吃蛋的孕媽媽怎么辦167
不愛(ài)吃肉的孕媽媽怎么辦167
蔬菜餅促進(jìn)食物消化168
白菜粉絲湯促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)168
胎教課堂169
撫摸胎教前的準(zhǔn)備工作169
撫摸胎教的方法169
哪些情況下不宜進(jìn)行撫摸胎教169
第18周170
胎寶寶:我的生殖器官能看清楚了170
孕媽媽:鼻塞、鼻黏膜充血和出血,不必過(guò)于擔(dān)心170
生活保健171
孕期鼻出血,多是孕激素增加導(dǎo)致的171
隱形眼鏡可以收起來(lái)了171
和準(zhǔn)爸安排一次小小的旅行吧172
營(yíng)養(yǎng)課堂173
合理安排飲食,預(yù)防肥胖173
多食用“完整食物”,營(yíng)養(yǎng)更均衡173
飲食預(yù)防鼻出血173
鮮奶玉米湯提高鈣質(zhì)吸收174
竹筍炒雞絲增強(qiáng)免疫力174
胎教課堂175
情緒胎教:讓孕媽媽心情平靜的繡繡十字繡175
第19周176
胎寶寶:我已長(zhǎng)到一個(gè)小番木瓜大小了176
孕媽媽:下肢出現(xiàn)輕微水腫176
生活保健177
什么是孕期水腫177
預(yù)防和緩解孕期水腫,過(guò)來(lái)人有哪些小方法177
進(jìn)出廚房的注意事項(xiàng)178
營(yíng)養(yǎng)課堂179
這樣吃可緩解水腫179
孕婦飲食請(qǐng)用植物油179
蕓豆卷開(kāi)胃、利水消腫180
紅燒冬瓜緩解水腫180
胎教課堂181
音樂(lè)胎教:學(xué)唱中英文對(duì)照歌曲《雪絨花》,有利于胎寶寶的英語(yǔ)啟蒙181
第20周182
胎寶寶:我的骨骼發(fā)育開(kāi)始加快182
孕媽媽:腰痛、失眠來(lái)叨擾182
生活保健183
孕期散步,好處多183
什么是孕期失眠184
對(duì)付孕期失眠,過(guò)來(lái)人有哪些小妙招184
營(yíng)養(yǎng)課堂185
喝杯溫牛奶助眠185
吃些助睡眠的食物185
忌長(zhǎng)期采用高脂肪飲食185
牛奶小米粥開(kāi)胃安眠186
紅棗山藥粥靜心安神186
胎教課堂187
情緒胎教:冥想讓孕媽媽心緒安寧187
第21周188
胎寶寶:我能聽(tīng)到媽媽的聲音了188
孕媽媽:稍微動(dòng)一動(dòng)呼吸就會(huì)變得急促188
生活保健189
孕期乳房護(hù)理189
乳房按摩操,增加產(chǎn)后的泌乳功能190
孕期乳房疼痛,過(guò)來(lái)人有哪些小妙招190
營(yíng)養(yǎng)課堂191
多吃促進(jìn)乳房發(fā)育的食物191
適當(dāng)攝取膽堿含量高的食物191
番茄枸杞玉米促進(jìn)乳腺通暢192
芋頭豬骨粥緩解乳房疼痛192
胎教課堂193
語(yǔ)言胎教:讀讀《致橡樹(shù)》,傳遞積極、樂(lè)觀、健康的生活態(tài)度193
情緒胎教:五子棋,準(zhǔn)爸媽的快樂(lè)游戲193
產(chǎn)檢課堂194
孕21~24周,需要做B超,進(jìn)行大排畸194
第22周195
胎寶寶:我的大腦又到了一個(gè)快速成長(zhǎng)期195
孕媽媽:體重增長(zhǎng)加速195
生活保健196
孕媽媽洗臉洗頭有講究196
睡會(huì)兒午覺(jué),精神好196
孕期多汗,其實(shí)是身體自我保護(hù)性的表現(xiàn)197
住高樓的孕媽要注意增加運(yùn)動(dòng)量197
生活保健198
補(bǔ)充卵磷脂,保護(hù)胎寶寶腦細(xì)胞正常發(fā)育198
補(bǔ)充牛磺酸,促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育198
琥珀核桃促進(jìn)胎寶寶腦部發(fā)育199
番茄炒雞蛋健腦益智199
胎教課堂200
美育胎教:看著漂亮寶寶的圖片,放松心情200
第23周201
胎寶寶:我會(huì)用踢踹動(dòng)作回應(yīng)爸爸媽媽了201
孕媽媽:腸蠕動(dòng)減慢201
生活保健202
什么是孕期便秘202
緩解孕期便秘,過(guò)來(lái)人有哪些小方法202
孕媽媽正確躺臥和起身的姿勢(shì)203
孕媽媽的站姿203
孕媽媽的坐姿203
營(yíng)養(yǎng)課堂204
飲食緩解孕期便秘204
多吃促進(jìn)排便的食物204
油菜土豆粥緩解孕期便秘205
紅薯牛奶汁潤(rùn)腸通便205
胎教課堂206
折千紙鶴的手工課堂206
第24周207
胎寶寶:我的味蕾開(kāi)始發(fā)揮作用了207
孕媽媽:要做好乳房護(hù)理207
生活保健208
什么是妊娠期糖尿病208
哪些人容易得妊娠糖尿病208
“糖”媽媽的應(yīng)對(duì)策略208
孕期游泳,好處多209
乳房分泌少量液體是正常現(xiàn)象209
營(yíng)養(yǎng)課堂210
忌過(guò)分吃甜食,避免引起血糖波動(dòng)210
靈活加餐,不讓血糖大起大落210
降低食物生糖指數(shù)的烹調(diào)方法211
小窩頭延緩餐后血糖上升212
蕎麥雙味菜卷平穩(wěn)血糖212
胎教課堂213
美育胎教:打造優(yōu)美的居室環(huán)境,放松心情213
產(chǎn)檢課堂214
孕24~28周,需要做妊娠糖尿病篩查了214
第25周215
胎寶寶:我皺巴巴的皮膚開(kāi)始舒展開(kāi)了215
孕媽媽:可能遭遇靜脈曲張215
生活保健216
什么是靜脈曲張216
緩解和預(yù)防靜脈曲張,過(guò)來(lái)人有哪些小
方法216
孕媽媽出門(mén)要有家人陪同217
孕中期普拉提運(yùn)動(dòng)217
營(yíng)養(yǎng)課堂218
調(diào)節(jié)飲食,緩解靜脈曲張218
補(bǔ)充B族維生素,緩解孕期緊張情緒218
小米花生粥補(bǔ)腦益智219
清炒鱔魚(yú)補(bǔ)充DHA和卵磷脂219
胎教課堂220
情緒胎教:準(zhǔn)爸爸講笑話,孕媽媽心情好220
第26周221
胎寶寶:我開(kāi)始迅速增重221
孕媽媽:遭遇了壞情緒221
生活保健222
過(guò)來(lái)人教你緩解這些孕期疼痛222
養(yǎng)胎不必整天臥床休息222
什么是高危妊娠223
出現(xiàn)高危妊娠該怎么做223
孕媽媽切忌過(guò)度情緒化223
營(yíng)養(yǎng)課堂224
孕媽媽食用魚(yú)肝油要適量224
吃些苦味食物,降降火224
番茄口蘑湯富含多種維生素225
蒜蓉苦瓜清熱降火225
胎教課堂226
情緒胎教:準(zhǔn)爸爸朗誦古詩(shī),陶冶胎寶寶的情操226
第27周227
胎寶寶:我正式開(kāi)始練習(xí)呼吸動(dòng)作227
孕媽媽:出現(xiàn)頻繁地胎動(dòng)227
生活保健228
什么情況下會(huì)出現(xiàn)腿抽筋228
應(yīng)對(duì)腿抽筋,過(guò)來(lái)人有哪些小方法229
營(yíng)養(yǎng)課堂230
多食富含鈣的食物,堅(jiān)固胎寶寶的骨骼和
牙齒230
怎樣讓鈣質(zhì)的吸收利用達(dá)到**230
燕麥南瓜粥促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)231
黃豆排骨蔬菜湯補(bǔ)充蛋白質(zhì)231
胎教課堂232
美育胎教:剪只漂亮的蝴蝶,讓胎寶寶感受藝術(shù)美232
第28周233
胎寶寶:吸吮大拇指,做著香甜的美夢(mèng)233
孕媽媽:各種不適齊上陣,更加難受了233
生活保健234
職場(chǎng)工間操,放松全身234
哪些情況需要使用托腹帶235
營(yíng)養(yǎng)課堂236
孕媽媽吃魚(yú)有講究236
吃些含硒的食物,維持孕媽媽心臟功能正常236
小米紅豆粥補(bǔ)血安神237
豬肝番茄豌豆羹補(bǔ)肝養(yǎng)血237
胎教課堂238
語(yǔ)言胎教:欣賞王維詩(shī)三首,感受“詩(shī)中有畫(huà),畫(huà)中有詩(shī)”的意境238
part4孕晚期(29~40周)
有條不紊,等待天使的誕生
孕晚期(29~40周)
母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律240
增長(zhǎng)迅速的孕晚期240
孕晚期產(chǎn)檢早知道240
孕晚期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡241
29~32周孕媽媽VS胎寶寶的變化241
33~36周孕媽媽VS胎寶寶的變化242
37~40周孕媽媽VS胎寶寶的變化243
孕晚期每日飲食推薦244
第29周246
胎寶寶:我會(huì)眨眼了246
孕媽媽:出現(xiàn)不規(guī)則宮縮246
生活保健247
孕晚期普拉提運(yùn)動(dòng)247
胎膜早破要冷靜處理248
腹部瘙癢,也不用太急248
身體笨拙了,做不到的事兒不要勉強(qiáng)248
營(yíng)養(yǎng)課堂249
孕晚期飲食宜忌249
孕晚期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素250
小米黃豆粥緩解孕晚期便秘251
蔥香花卷提供充足熱量251
胎教課堂252
情緒胎教:腦筋急轉(zhuǎn)彎,讓孕期多點(diǎn)快樂(lè)252
第30周253
胎寶寶:我開(kāi)始告別皺巴巴的外形253
孕媽媽:身子更沉了,呼吸更困難了253
生活保健254
什么是妊娠期高血壓疾病254
哪些人容易得妊娠期高血壓疾病254
高血壓孕媽媽的應(yīng)對(duì)策略254
預(yù)防早產(chǎn)254
營(yíng)養(yǎng)課堂256
調(diào)整飲食,預(yù)防和緩解妊娠期高血壓疾病256
食物品種多樣化257
洋蔥炒雞蛋降低血管外周壓力258
海帶黃豆粥抑制血壓升高258
胎教課堂259
美育胎教:孕媽媽學(xué)插花,裝扮溫馨居室259
產(chǎn)檢課堂260
孕29~30周,需要做妊娠期高血壓疾病篩查260
第31周261
胎寶寶:我的胳膊和腿變得豐滿了261
孕媽媽:孕期不適又來(lái)了261
生活保健262
什么是孕期痔瘡262
緩解孕期痔瘡,過(guò)來(lái)人有哪些小方法262
戰(zhàn)勝分娩的恐懼感263
營(yíng)養(yǎng)課堂264
吃些緩解痔瘡的食物264
可適量喝點(diǎn)淡綠茶264
花生南瓜湯有利于順產(chǎn)265
家常茄子預(yù)防早產(chǎn)265
胎教課堂266
音樂(lè)胎教:聽(tīng)《夢(mèng)幻曲》,憶童年266
第32周267
胎寶寶:我看起來(lái)更像一個(gè)嬰兒了267
孕媽媽:疲勞、行動(dòng)不便、胃部不適……267
生活保健268
什么是孕期胃灼熱268
預(yù)防和緩解胃灼熱,過(guò)來(lái)人有哪些建議268
身體允許,此時(shí)職場(chǎng)孕媽還可堅(jiān)持上班的268
臀位胎兒如何糾正269
如何應(yīng)對(duì)仰臥位綜合征269
早產(chǎn)征兆和假宮縮的區(qū)別269
營(yíng)養(yǎng)課堂270
補(bǔ)充亞油酸,促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育270
補(bǔ)充銅元素能預(yù)防早產(chǎn)270
清燉鯽魚(yú)預(yù)防早產(chǎn)271
滑炒豆腐清潔腸胃271
胎教課堂272
音樂(lè)胎教:聽(tīng)《藍(lán)色多瑙河》,體會(huì)風(fēng)景如畫(huà)272
第33周273
胎寶寶:我的外生殖器發(fā)育完成273
孕媽媽:尿頻、腰背痛等不適再度加重273
生活保健274
為什么會(huì)出現(xiàn)尿頻、漏尿274
尿頻、漏尿的應(yīng)對(duì)策略274
是時(shí)候準(zhǔn)備一下待產(chǎn)包了275
準(zhǔn)爸爸,隨時(shí)在家待命吧275
營(yíng)養(yǎng)課堂276
牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的**來(lái)源276
不愛(ài)喝牛奶的孕媽媽怎么辦276
南瓜牛奶大米粥補(bǔ)充鈣質(zhì)277
金針?lè)逝Qa(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)277
胎教課堂278
情緒胎教:欣賞詩(shī)歌《吉檀迦利》(節(jié)選),感受自然的美好278
產(chǎn)檢課堂279
孕33~34周,通過(guò)B超評(píng)估胎寶寶多大279
第34周280
胎寶寶:我在快速“發(fā)?!敝?80
孕媽媽:水腫更厲害了280
生活保健281
會(huì)陰側(cè)切沒(méi)那么可怕281
做一做分娩熱身操,有助于順產(chǎn)281
營(yíng)養(yǎng)課堂284
補(bǔ)充維生素K,預(yù)防產(chǎn)后大出血284
吃牛肉補(bǔ)益強(qiáng)身284
小米粥養(yǎng)血、安神285
蒜蓉空心菜調(diào)整腸胃功能285
胎教課堂286
情緒胎教:欣賞散文《雨》,享受和寶寶的
親密接觸286
第35周287
胎寶寶:我的肺部基本發(fā)育完成287
孕媽媽:腹墜腰酸,行動(dòng)更為艱難287
生活保健288
了解待產(chǎn)中的意外情況,為分娩多一份保險(xiǎn)288
自然分娩還是剖宮產(chǎn),已經(jīng)可以確定了289
提前安排好坐月子時(shí)的看護(hù)工作289
營(yíng)養(yǎng)課堂290
吃些清淡、易消化的食物290
補(bǔ)充維生素C,可降低分娩危險(xiǎn)290
金橘菠菜豆?jié){補(bǔ)充維生素C291
青菜蝦仁粥增強(qiáng)免疫力291
胎教課堂292
情緒胎教:認(rèn)識(shí)“愛(ài)”這個(gè)字,感受孕媽媽對(duì)胎寶寶無(wú)限的愛(ài)292
產(chǎn)檢課堂293
孕35~36周,決定分娩方式293
第36周294
胎寶寶:我身上的絨毛和胎脂開(kāi)始脫落294
孕媽媽:體重已達(dá)到峰值294
生活保健295
關(guān)于無(wú)痛分娩,聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)295
練練縮緊陰道的分腿助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)296
科學(xué)的分娩姿勢(shì),縮短產(chǎn)程297
營(yíng)養(yǎng)課堂298
吃些緩解產(chǎn)前焦慮的食物298
多吃膳食纖維防止便秘,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)298
蓮子大米粥靜心安神299
芒果蜂蜜牛奶飲緩和煩躁情緒299
胎教課堂300
情緒胎教:認(rèn)識(shí)“父”“母”,感受家人之間的親情300
第37周301
胎寶寶:我是足月兒了301
孕媽媽:身體更加沉重,胃口似乎好起來(lái)301
生活保健302
了解臨產(chǎn)征兆,不再手忙腳亂302
哪些特殊情況,需要提前住院302
不要進(jìn)行坐浴,避免感染303
分娩前要保證充足的休息303
分娩前排凈大小便很重要303
分娩時(shí)禁止大聲喊叫303
營(yíng)養(yǎng)課堂304
多吃高鋅食物有助于自然分娩304
孕晚期正常飲食即可304
雪菜炒蠶豆促進(jìn)消化305
松仁玉米緩解疲勞305
胎教課堂306
音樂(lè)胎教:欣賞《小夜曲》,讓孕媽媽心情愉悅306
產(chǎn)檢課堂307
孕37周,檢測(cè)胎動(dòng)、胎心率307
第38周308
胎寶寶:臨近出生,我加緊練習(xí)各種動(dòng)作308
孕媽媽:身體更加沉重,胃口似乎好起來(lái)308
生活保健309
提前了解三大產(chǎn)程,做到心里有數(shù)309
本月尚未入盆,應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)310
遠(yuǎn)離臨產(chǎn)七忌,安心待產(chǎn)311
營(yíng)養(yǎng)課堂312
待產(chǎn)期間適當(dāng)進(jìn)食312
**產(chǎn)程:半流質(zhì)食物312
第二產(chǎn)程:流質(zhì)食物312
香菇胡蘿卜雞蛋面促進(jìn)消化313
香椿拌豆腐消除水腫313
胎教課堂314
語(yǔ)言胎教:讀讀《荷葉母親》,感受母愛(ài)的偉大314
產(chǎn)檢課堂315
孕38~42周,每周一次產(chǎn)檢315
第39周317
胎寶寶:這時(shí)候我安靜了許多317
孕媽媽:為了寶寶,要吃好睡好317
生活保健318
拉梅茲呼吸法,加速產(chǎn)程318
分娩巧用力,有利于縮短產(chǎn)程320
營(yíng)養(yǎng)課堂321
剖宮產(chǎn)孕媽媽手術(shù)當(dāng)天不要進(jìn)食321
剖宮產(chǎn)前不宜吃的食物321
皮蛋瘦肉粥消除疲勞322
羊肉丸子蘿卜滋補(bǔ)身體322
胎教課堂323
語(yǔ)言胎教:繞口令:小柳和小妮,增強(qiáng)胎寶寶對(duì)語(yǔ)言的敏感323
情緒胎教:欣賞《向日葵》,感受光明和希望323
第40周324
胎寶寶:我隨時(shí)都會(huì)來(lái)“報(bào)到”324
孕媽媽:日夜守候,只為那一刻324
生活保健325
緩解分娩痛苦的放松法325
高齡初產(chǎn)婦必須剖宮產(chǎn)嗎326
待產(chǎn)房與產(chǎn)房的區(qū)別326
過(guò)了預(yù)產(chǎn)期的應(yīng)對(duì)策略326
營(yíng)養(yǎng)課堂327
分娩能量棒和電解質(zhì)補(bǔ)水液,提供能量327
喝些蜂蜜水,可縮短產(chǎn)程327
肉末豆角手搟面補(bǔ)充體力328
番茄蘋(píng)果汁增強(qiáng)食欲328
胎教課堂329
運(yùn)動(dòng)胎教:腹式呼吸給胎寶寶輸送新鮮氧氣329
情緒胎教:小天使如約而至329
附錄1:孕期產(chǎn)檢速查330
附錄2:孕期安全用藥指導(dǎo)331
附錄3:母乳喂養(yǎng)姿勢(shì)與技巧332

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