練習的心態(tài)：如何培養(yǎng)耐心、專注和自律

　　走路、說話、系鞋帶、騎自行車從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優(yōu)化各種行為的努力。雖然練習對我們?nèi)绱酥匾?，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去了“練習的心態(tài)”，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們只盯著目標和成績，內(nèi)心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經(jīng)常剛開始就放棄，或者面對生活或工作的挑戰(zhàn)，無法耐心又專心地應對。適當?shù)木毩暡皇强嗖钍?，而是一個有意義的過程，可以幫助你發(fā)展出耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的優(yōu)秀品質(zhì)。在這本迷人的小書中，作者提供了簡單實用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導向”的新視角，說明如何學習生活中任何方面的技能，從打高爾夫球，到從事商業(yè)活動，再到教育孩子。如何培養(yǎng)耐心，專注于當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4“S”方法能幫助你。如何保持平靜和客觀，減少主觀判斷和內(nèi)心糾結(jié)，對外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和輔助方法“DOC”。人生本身只不過是一個漫長的練習過程。有了刻意、反復的努力，進步便水到渠成。放棄對目標的執(zhí)著，將練習的過程變成一種幸福體驗。

　　托馬斯 M. 斯特納（Thomas M. Sterner），斯特納研究過東西方哲學和現(xiàn)代體育心理學，也是一位杰出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。在超過25年的時間里，他在一家大型演出藝術(shù)中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數(shù)百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準備和維護過音樂會大鋼琴。與此同時，他還經(jīng)營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新出廠的水平。他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，并且將所有的空余時間都投入到練習之中。他制作了關(guān)于《練習的心態(tài)》這本書的廣播節(jié)目，并且一直為商界和體育界人士做培訓。