慢性病患者自我管理實踐：高血壓

導讀
  一、自我管理的相關理論
  二、高血壓患者自我管理活動目標和內(nèi)容
  三、高血壓患者自我管理小組活動的組織實施
  四、如何使用本書
第一次活動  高血壓和自我管理概述
  目的導讀
  一、自我管理的相關理論
  二、高血壓患者自我管理活動目標和內(nèi)容
  三、高血壓患者自我管理小組活動的組織實施
  四、如何使用本書
第一次活動  高血壓和自我管理概述
  目的
  所需物料
  一、組員互相認識
  二、了解高血壓相關知識
  三、掌握自我管理知識和技能
  四、學習集思廣益、解決問題
  五、學習制定行動計劃
  六、總結(jié)和預告
第二次活動  高血壓的危害
  目的
  所需物料
  一、回顧與本次活動簡介
  二、學習解決問題的步驟
  三、了解高血壓的危害
  四、學習高血壓患者心血管病總體危險評估
  五、了解高血壓患者心血管病總體危險分層的治療原則
  六、學習制作急救卡
  七、總結(jié)和預告
第三次活動  家庭血壓測量
  目的
  所需物料
  一、回顧與本次活動簡介
  二、學習解決問題的步驟
  三、了解診室血壓（白大衣血壓）和家庭血壓
  四、學習家庭血壓測量的方法
  五、學習制定家庭血壓測量計劃
  六、學習應用家庭血壓測量結(jié)果
  七、總結(jié)和預告
第四次活動  合理膳食
  目的
  所需物料
  一、回顧與本次活動簡介
  二、了解飲食與健康的關系
  三、掌握高血壓患者飲食的原則
  四、了解日常生活中存在的隱形鹽
  五、了解飲酒與血壓的關系
  六、總結(jié)和預告
第五次活動  健康運動
  目的
  所需物料
  一、回顧與本次活動簡介
  二、了解運動的益處
  三、選擇適合自己的運動類型、運動量和運動強度
  四、制定運動計劃
  五、科學健步走
  六、總結(jié)和預告
第六次活動  心理平衡
  目的
  所需物料
  一、回顧與本次活動簡介
  二、了解心理平衡和健康、血壓的關系
  三、緩解緊張、釋放壓力的方法
  四、改善睡眠質(zhì)量、避免失目民的有效方法
  五、學習溝通、交流的技巧
  六、增加自信心的技巧——自我交談
  七、總結(jié)和預告
第七歡活動  正確使用高血壓藥物
  目的
  所需物料
  一、回顧與本次活動簡介
  二、了解常用口服降壓藥
  三、了解高血壓藥物治療的常識
  四、認識高血壓藥物治療的常見誤區(qū)
  五、了解患者在藥物治療方面的責任
  六、總結(jié)和預告
第八次活動  養(yǎng)成良好的生活習慣
  目的
  所需物料
  一、回顧與本次活動簡介
  二、了解行為改變理論
  三、認清煙草危害，遠離煙草
  四、控制體重
  五、養(yǎng)成良好的生活習慣
  六、尋找和利用社區(qū)資源
  七、分享收獲，展望未來
附錄一  掛圖
附錄二  附表
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