游泳快速入門全程圖解

第一章　游泳運動概述001
第一節(jié)　游泳運動的起源與發(fā)展/002
一、游泳運動的起源/002
二、現(xiàn)代游泳/006
三、中國游泳的發(fā)展/007
第二節(jié)　世界級游泳競賽/009
一、世界游泳競賽/009
二、官方組織機構(gòu)/010
第三節(jié)　游泳運動的重要性/013
一、游泳與社會適應能力/013
二、游泳與心理健康/015
三、游泳與身體健康/017
第二章　認識游泳池（館）與欣賞游泳比賽021
第一節(jié)　標準游泳池介紹/022
一、標準游泳池/022
二、泳道、分道線及池底標志線/023
三、出發(fā)臺/023
四、15米標志線及仰泳轉(zhuǎn)身標志線/024
五、自動計時裝置/024
第二節(jié)　如何欣賞游泳比賽/026
一、了解比賽級別/026
二、了解運動員水平/027
三、了解比賽規(guī)則/028
四、多角度欣賞游泳比賽/029
第三章　游泳前的基礎練習和出水后的注意事項031
第一節(jié)　入水前的準備與熱身/032
一、入水前的用具準備/032
二、下水前的熱身運動/035
三、出水后的注意事項/038
第二節(jié)　玩中學游泳/039
一、熟悉水性練習/039
二、呼吸練習/042
三、打水練習/044
第四章　游泳的基本技術(shù)及訓練方法047
第一節(jié)　蛙泳技術(shù)/048
一、蛙泳技術(shù)發(fā)展演變概況/048
二、身體姿勢/049
三、腿的技術(shù)/050
四、手臂技術(shù)/053
五、呼吸及完整配合技術(shù)/057
六、出發(fā)及轉(zhuǎn)身后的長劃臂技術(shù)/059
七、蛙泳常見錯誤及現(xiàn)代蛙泳技術(shù)特點/060
第二節(jié)　蝶泳技術(shù)/063
一、蝶泳技術(shù)發(fā)展演變概況/064
二、身體姿勢/064
三、腿的技術(shù)/066
四、手臂技術(shù)/068
五、呼吸及完整配合技術(shù)/071
六、蝶泳常見錯誤及現(xiàn)代蝶泳技術(shù)特點/074
第三節(jié)　仰泳技術(shù)/077
一、仰泳技術(shù)發(fā)展演變概況/077
二、身體姿勢/078
三、腿的技術(shù)/079
四、手臂技術(shù)/081
五、呼吸及完整配合技術(shù)/085
六、仰泳常見錯誤及現(xiàn)代仰泳技術(shù)特點/086
第四節(jié)　爬泳技術(shù)/090
一、爬泳技術(shù)發(fā)展演變概況/090
二、身體姿勢/092
三、腿的技術(shù)/092
四、手臂技術(shù)/094
五、呼吸及完整配合技術(shù)/099
六、爬泳常見錯誤及現(xiàn)代爬泳技術(shù)特點/102
第五節(jié)　花樣游泳/106
一、花樣游泳項目概述以及歷史發(fā)展/106
二、花樣游泳的技術(shù)動作/107
三、花樣游泳的場地和設施/108
第六節(jié)　競技游泳的出發(fā)技術(shù)/109
一、出發(fā)技術(shù)概述/109
二、出發(fā)臺出發(fā)/110
三、仰泳出發(fā)姿勢/115
第七節(jié)　競技游泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)/117
一、合理轉(zhuǎn)身應具備的條件/117
二、蛙泳轉(zhuǎn)身/117
三、爬泳轉(zhuǎn)身/123
四、仰泳轉(zhuǎn)身/136
第五章　實用游泳及水上救護143
第一節(jié)　實用游泳技術(shù)/144
一、側(cè)泳/144
二、踩水/147
三、潛泳/148
四、反蛙泳/150
第二節(jié)　游泳安全教育/152
一、人工水域游泳的安全教育/152
二、自然水域游泳安全須知/154
第三節(jié)　游泳救護/157
一、間接救護/157
二、自我救護/157
三、直接救護/158
四、岸上急救/161
第四節(jié)　與游泳有關(guān)的疾病及其預防/163
一、結(jié)膜炎/163
二、耳病/164
三、鼻竇炎/164
四、皮膚過敏/164
五、腹痛/164
第六章　游泳競賽165
第一節(jié)　比賽通則/166
一、比賽辦法/166
二、編排/166
三、出發(fā)/167
四、計時/167
五、比賽和犯規(guī)/169
第二節(jié)　各項姿勢比賽技巧/169
一、自由泳/169
二、仰泳/170
三、蛙泳/170
四、蝶泳/171
五、混合泳/171
參考文獻　172