睡前按摩一刻鐘，病去痛消好輕松

定　價：￥32.80

作　者：	李志剛著
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	按摩拔罐保健/養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生

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ISBN：	9787122262134	出版時間：	2016-05-01	包裝：	平裝
開本：	20開	頁數(shù)：	109	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　忙碌了一整天，如果你感到頭昏眼脹、手腕酸痛、肩背僵硬……建議你按摩以下幾個穴位試試——雙手拇指緩緩按摩一下太陽穴，頭部就舒展了不少；雙手食指輕輕按壓一會兒睛明穴，眼睛就不脹了（對！就是眼睛保健操）；左手捏捏右手腕的外關(guān)穴，勞累了一天的鼠標(biāo)手得到了緩解；左、右手各按按肩井穴，僵硬的肩背就松下來了。如果情緒低落，專注地敲打手臂心經(jīng)，可能就通體舒暢、心神清明。很多的常見不適，幾分鐘就能解決，簡單方便，立竿見影。此外，按摩還可以對各種疾病起到輔助治療的作用。特別是像咳嗽、胃炎、便秘、月經(jīng)不調(diào)等，每晚睡覺前，選擇一些特定穴位堅持按摩，可以使癥狀明顯好轉(zhuǎn)。按摩還能增強局部營養(yǎng)代謝和血液循環(huán)，經(jīng)常做按摩，可以使肌肉結(jié)實、皮膚光澤有彈性，預(yù)防消化道和心血管疾病。每晚堅持一刻鐘，愉悅地結(jié)束每一天，獲得高質(zhì)量的睡眠，迎來下一個舒適的早晨。

作者簡介

　　李志剛，教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副書記兼副院長，國家自然科學(xué)基金委員會及教育部評審專家，北京中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂門診特需專家。常年致力于中醫(yī)養(yǎng)生的科研、教學(xué)和傳播工作，在中醫(yī)穴位養(yǎng)生、針灸療法等方面有很高的建樹，醫(yī)術(shù)和醫(yī)德在中醫(yī)學(xué)界有口皆碑。現(xiàn)任中國針灸學(xué)會腦病科學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)理事，中國針灸學(xué)會刺法灸法學(xué)會常務(wù)理事，北京針灸學(xué)會刺法灸法分會副主任委員，北京針灸學(xué)會現(xiàn)代針灸研究專業(yè)委員會委員，北京性學(xué)會理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會神經(jīng)病分會副會長兼秘書長，國家中醫(yī)藥行業(yè)特有工種職業(yè)技能鑒定工作中醫(yī)刮痧專業(yè)專家委員會副主任委員，國家良然科學(xué)基金委員會及教育部評審專家。

圖書目錄

第一章輕松學(xué)按摩
不懂穴位也無妨
哪痛按哪
手指梳頭+干洗臉，清爽一整天
常按頭頸肩，緩解疲勞
常摩腹，助消化
搓腳心，趕走疲乏和失眠
捏小腿5分鐘，捏出好脾胃
動動手指，活絡(luò)筋骨
簡單3步，學(xué)會穴位按摩
按摩之前需要確定的事項
第1步：為正式按摩做準(zhǔn)備
第2步：看圖取穴找穴，又快又準(zhǔn)
第3步：用正確手法對癥按摩
按摩結(jié)束后的注意事項
初學(xué)者的常見疑問
如何知道找準(zhǔn)穴位沒
何時按摩效果最好
一次按摩多長時間
按摩力度
按摩時的衣著
感覺按摩力度不夠
按摩結(jié)束身體的反應(yīng)
按摩后沒有反應(yīng)
按摩后出現(xiàn)青紫瘀斑
第二章解決疼痛，立竿見影
頸肩痛
頭痛
胃痛
腰肌勞損
腰椎間盤突出
腰扭傷
坐骨神經(jīng)痛
背痛
牙痛
落枕
手臂酸痛
腹痛
小腿抽筋
足跟痛
膝痛
第三章睡前一刻鐘，按除疲乏睡眠好
頭昏腦漲
疲勞乏力
眼睛疲勞
失眠多夢
皮膚粗糙
黑眼圈、眼袋
心情煩躁
神經(jīng)衰弱
手腳冰涼
打鼾
第四章身體不適，按按就有效
感冒
咳嗽
糖尿病
高血壓
高脂血癥
肩周炎
慢性胃炎
慢性咽炎
慢性鼻炎
腹脹
便秘
陽痿
早泄
前列腺炎
月經(jīng)不調(diào)
痛經(jīng)
盆腔炎
更年期綜合征
乳腺增生
白帶異常