老年人力量鍛煉方法與實(shí)踐

　　目前，老年人健身人數(shù)越來越多，但其力量鍛煉現(xiàn)狀不夠理想，這與力量健身觀念存在誤區(qū)、方案方法不熟悉等有關(guān)?！独夏耆肆α垮憻挿椒ㄅc實(shí)踐》的主要內(nèi)容有：從理論層面，闡述肌肉力量和爆發(fā)力隨著年齡發(fā)生的變化、產(chǎn)生的原因以及力量訓(xùn)練的效果等；從實(shí)踐層面，引導(dǎo)老年人為堅(jiān)持力量鍛煉而做出改變、獲得動(dòng)機(jī)、開始旅程、取得大力量、鼓勵(lì)進(jìn)步以及保持跟蹤等；最后介紹老年人力量測試方法，提供了一些針對老年人進(jìn)行的簡單、易行、安全、有效的力量健身鍛煉方法。內(nèi)容科學(xué)實(shí)用，可為廣大老年人參加健身鍛煉提供有益指導(dǎo)，并可供體育專業(yè)人員學(xué)習(xí)參考。

　　張春華，博士，上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)副教授，碩士生導(dǎo)師。主要研究方向?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)。取得實(shí)用新型專利1項(xiàng)、軟件著作權(quán)保護(hù)2項(xiàng)。學(xué)術(shù)期刊發(fā)表的健身鍛煉相關(guān)論文主要有“提高鍛煉堅(jiān)持性的實(shí)踐指導(dǎo)”“鍛煉堅(jiān)持性國外研究進(jìn)展”“不同體育健身項(xiàng)目能量消耗的研究及應(yīng)用”“采用以運(yùn)動(dòng)為主的社區(qū)綜合干預(yù)改善上海市民體質(zhì)的應(yīng)用實(shí)踐”等。參與編寫的著作主要有《體適能評定理論與方法》《武術(shù)健身態(tài)度動(dòng)機(jī)與群體互動(dòng)的研究》《壓力管理》《運(yùn)動(dòng)與健康》等。曾于2007年、2010年、2013年分別榮獲上海市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)、一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)。