辦公室也是健身房

定　價(jià)：￥38.00

作　者：	上海體適能培訓(xùn)基地編
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787543970359	出版時(shí)間：	2016-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健康，是人類永恒的話題，人們都希望自己能夠健健康康地度過一生。在國內(nèi)，隨著人們生活水平的日益提高，在滿足了基本生活要求后，健康越來越受到人們的重視。隨之而來的，是各種 “文明病”“富貴病”層出不窮，而且難治愈。心腦血管疾病已經(jīng)成為人類的頭號(hào)殺手，高血壓病、糖尿病、惡性腫瘤、腰椎間盤突出癥等都成為人們的常見病。這些病又被稱為“生活方式病”，形象地說明了這些病因與生活方式的關(guān)系。由趙宏宇主編的《辦公室也是健身房》主要從錯(cuò)誤體態(tài)糾正和運(yùn)動(dòng)著手，幫助人們重新獲得健康，不打針不吃藥，讓重新得到平衡的身體充分發(fā)揮自愈力。辦公族是“文明病”的重災(zāi)區(qū)，許多辦公族長(zhǎng)期加班，缺少去健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，所以本書著重于利用辦公室或家里有限的空間進(jìn)行鍛煉和保健，無需專業(yè)器械，無需大量時(shí)間，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單獲健康。本書圖文并茂，通俗易懂，是適合白領(lǐng)閱讀的科普佳作。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《辦公室也是健身房》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章辦公族健康問題大起底
第一節(jié) 辦公族容易出現(xiàn)哪些健康問題
第二節(jié) 危害辦公族健康的元兇
第三節(jié) 辦公族的種種壞習(xí)慣
第四節(jié) 體態(tài)問題危害有多大
第二章健康．從正確的體態(tài)開始
第一節(jié) 人人都能學(xué)會(huì)的體態(tài)檢測(cè)方法
第二節(jié) 站著報(bào)告更矚目
第三節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)坐姿成就完美工作
第四節(jié) 午休漫步也有型
第三章運(yùn)動(dòng)一一維持良好體態(tài)的保證
第一節(jié) 頸部，優(yōu)美線條從頭開始
第二節(jié) 胸、肩，好身材的關(guān)鍵一步
第三節(jié) 動(dòng)動(dòng)腰，成就完美身姿
第四節(jié) 翹臀，細(xì)腿，練出性感曲線
第四章特殊人群科學(xué)運(yùn)動(dòng)與保健
第一節(jié) 頸椎病患者如何運(yùn)動(dòng)和保健
第二節(jié) 肩周炎患者如何運(yùn)動(dòng)康復(fù)和保健
第三節(jié) 腰椎間盤突出癥患者的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式
第四節(jié) 心血管疾病患者運(yùn)動(dòng)禁忌與康復(fù)
第五節(jié) 肥胖患者如何正確運(yùn)動(dòng)
第六節(jié) 遠(yuǎn)離有損健康的不科學(xué)運(yùn)動(dòng)
第五章運(yùn)動(dòng)小貼士
第一節(jié) 如何設(shè)立運(yùn)動(dòng)目標(biāo)
第二節(jié) 辦公室可用的健身裝備
第三節(jié) 如何保護(hù)關(guān)節(jié)
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水
第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能練嗎
第六節(jié) 健身一定要屹蛋白粉嗎
第七節(jié) 運(yùn)動(dòng)期間的合理飲食
第八節(jié) 遠(yuǎn)離有損健康的不科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
附錄